Грешки при плуване в стил обхождане
Съвети за успешно плуване с бруст

С какъв стил плуване изгаряте най-много калории?

Плуването, както видяхме в предишни публикации, е един от най-пълноценните спортове, с по-малко въздействие и с който работите на практика всичките си мускули. Ползите, които предлага, ви помагат да поддържате отлично физическо състояние.

плуване

Много хора разчитат на този спорт за отслабване, тонизиране на мускулите и подобряване на цялостното си здраве. Може да се интересувате от нашия запис: Предимства на плуването.

Плуването се препоръчва за всички възрасти заради големите му предимства. В Esqualos имаме различни категории за вас и вашето семейство, можете да ги познаете, като кликнете тук.

Мускулите се работят по различни начини в зависимост от стила на плуване, който практикувате. С някои можете да изгорите повече калории, отколкото с други, в зависимост от вашата тренировка, но всички ви дават това, от което се нуждаете, за да поддържате форма.

Стилът на плуване, с който изгаряте най-много калории, е стил пеперуда, поради усилията, които се полагат и изразходваната енергия. От друга страна, физическото износване на този стил може да попречи на дълга тренировка. Ето защо със стила на гърдите или обхождането можете да изгорите повече калории, тъй като тренировката ви може да продължи по-дълго.

Един час плуване ви помага да изгорите приблизително 500 калории.

Въпреки че можем да ви дадем брой изгорени калории на сесия, това ще зависи много от продължителността на тренировката и положените усилия. Има много упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите повече калории и да тонизирате мускулите си повече.

Смяната на стилове по време на тренировката ви помага да постигнете целта си за изгаряне на калории. Препоръчваме да бъдат пеперуда и бруст.

Колко калории мога да изгоря със стила на пеперудата и гърдите?

Тренирането в стил гърди за 30 минути може да ви помогне да изгорите до 367 ккал. От друга страна, със стила на пеперудата те могат да бъдат до 400 ккал едновременно.

Много хора предпочитат стила на пеперудата, защото с гърдите движението е по-бавно. Важното е да тренирате с този, който ви е най-удобен и че е този, който ви харесва най-много.

Също така ви препоръчваме да знаете и практикувате 4-те стила, за да станете страхотен плувец.

В Esqualos се ангажираме с вашето развитие и обучение. Нашите учители ви помагат да направите всичко възможно и да постигнете целите си. Свържете се с нас.