Открийте как се прави тази древна диета
За да се гарантира добро психическо и физическо здраве, трябва да има балансирана диета според стандартизирано меню. В момента диетата на хората се основава на консумация на големи количества въглехидрати, но идеалната диета не зависи само от това, има и други храни, които трябва да включим.
Палеолитната диета ни осигурява здравословна диета чрез намаляване на въглехидратите и по този начин да постигнем не само перфектно тяло чрез отслабване, но и да възстановим здравето си, като помагаме за предотвратяване на заболявания, свързани с неподходящ начин на живот.
Разрешени храни
- Постно месо, риба и миди
- Разнообразие от зеленчуци, съдържащи цялата дъга (броколи, зеле, спанак, ряпа, кресон)
- Ябълка, кокос и червени оцети
- Билков чай и зелен
- Храни, богати на глицин
- Корени (маниока, сладък картоф, морков)
- Растителни масла (маслини, кокос)
Храната не е разрешена
- Зърнени храни или зърнени храни от всякакъв вид (овес, пшеница, царевица)
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко, масло, сирена)
- Подсладители
- Бадемови ядки
- Боб
- Алкохол
- Кафе
- Шоколад
- Освежаване
- Сладка
1 месец диета
- Яжте 2 или 3 пъти на ден, докато се почувствате сити, това варира, ако искате да отслабнете, в този случай яжте няколко пъти на ден, но на малки порции.
- Яжте всички видове месо, с добро качество, няколко пъти седмично, тъй като това е основата на диетата.
- Яжте говежди черен дроб няколко пъти седмично
- Яжте плодове 1 или 2 пъти седмично, но трябва да се яде умерено, тъй като съдържа много захар
- Пийте много вода между храненията
Ще ви представя пример, който можете да следвате и да варирате от седмица на седмица, да бъдете гениални и да се забавлявате като смесвате храна, стига да е разрешено.
- Закуска: ябълка, филийки шунка с домат и зелен чай
- Обяд: Печена сьомга с пюре от сладки картофи, чери домат и салата от артишок
- Вечеря: Телешка пържола на скара със суров спанак и гъбена салата
- Закуска: банан, бъркани яйца с бекон и чай
- Обяд: пуешки гърди със зеленчуци, малинов сок
- Вечеря: телешко, зеленчуци, пъпеш, слънчогледови семки
- Закуска: палачинки с бадемово брашно
- Обяд: запържете месо и цитрусова салата
- Вечеря: кюфте със салата
- Закуска: омлет от ябълки и канела
- Обяд: чушки, пълнени с треска и бадеми с варени тикви
- Вечеря: Гювеч с черен дроб
- Закуска: купичка плодове с кокосово мляко
- Обяд: валдорфска салата с пиле
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца с печени чушки