Хранителен кабинет

Нашият диетолог Aitor Sánchez обяснява кои имат по-внимателна обработка и по-голям хранителен интерес

Пиенето на мляко влошава настинката, мит или реалност?

Какво наистина се случва, ако не пиете прясно изцедения портокалов сок

какъв

Имате ли въпроси относно храненето? Изпратете ги на [email protected], нашият диетолог Aitor Sánchez ще реши всички ваши съмнения.

Здравейте, бих искал да знам кои видове хляб са по-малко угояващи. Благодаря ви много Aitor "

Трябва да разберете това хляб Това не е много интересна храна на хранително ниво, тъй като е много гъста в енергия, без да осигурява голям хранителен интерес, това се дължи на факта, че основният й компонент е брашното от зърнени култури. Така че вече започваме с недостатък, който не го прави силно препоръчителен при диети за отслабване.

Сега имаме някои видове хлябове които са по-препоръчителни, тъй като имат по-внимателна обработка и защото също имат по-голям хранителен интерес. Но нека не бързаме, бихме могли да изберем дори най-добрите хлябове, като направим селекция от сложни пълнозърнести храни като ръж и изписва се, че дори започваме от закваска и че тя претърпява дълга ферментация. И дори при всичко това, ние ще продължим да имаме краен резултат, който не е най-интересният в диетата за отслабване за него висока енергийна плътност.

Ако искаме да консумираме качествен хляб, трябва да продължим да го ядем на малки порции, но без да открадваме голяма популярност от други интересни храни.

Поради тази причина, ако искаме да консумираме качествен хляб, трябва да продължим да го приемаме малки порции, и че не съм откраднал голяма популярност от други храни, които представляват интерес.

Изследвах и не разбирам как диетата Sirtfood на певицата Адел, основана на яденето на тъмен шоколад и вино, може да бъде здравословна. Можете ли да ми го изясните? "

Възползвайки се от факта, че в предишния офис вече дадохме някои ключове за идентифициране на чудо диета, виждаме, че този тип диета имам някои от тези червени знамена за което предупредихме, да видим:

The диета Sirtfood Това е вид диета, която започва класифицират храната със свои собствени критерии, а също така фокусира цялото внимание върху специфичен аспект като наличието на ензими, наречени сиртуини.

Певицата Адел след отслабване на диетата Sirtfood

Отново сме изправени пред подход, който ни продава a революционен метод, се фокусира върху специфичен аспект, който до момента е останал "незабелязан" и който обещава да реши сложен проблем като затлъстяване, също обещаващи подобрения в толкова специфичен и абстрактен аспект като дълголетие. От самото начало това трябва да ни накара да подозираме!

Когато влезем, за да анализираме диетата, виждаме, че тя споделя много други хранителни планове, оправдава включването на здравословни храни като зеленчуци поради съдържанието на тези ензими, а също така има някои фази, в които хората генерират a калориен дефицит защото те консумират разрешени са сокове от тези храни.

Както по друг повод обяснихме в офиса, ако работи чудо диета това е така, защото в крайна сметка генерира калориен дефицит, а не защото обосновките му са верни.

Чай от джинджифил и мед

Така че можем да препоръчаме само едно и също старо нещо, но без маркетингови обещания: здравословно хранене и физическа активност.

Ако Адел е успяла да отслабне, не е благодарение на тази диета, ако не да се храните по-здравословно от преди.

Колко чаши чай мога да пия на ден? Благодаря"

Чаят е един от по-интересни напитки и по-изучени, с които разполагаме.

В допълнение, голямата колекция от научни изследвания, които имаме за чай, показва много положителни резултати за консумацията му.

Чаят може да има някои негативни аспекти, като напр намеса в усвояването на някои минерали (желязото е един такъв пример). Но независимо от тези специфични случаи, в които човек може да приема добавка с желязо, чаят е напитка, която може да се пие тихо, без много противопоказание.

Жена, която се наслаждава на чай

Всъщност, ползи от консумацията му обикновено се наблюдават в изобилие, дори се наблюдават проучвания в азиатски популации, в които може да се консумира чай половин литър дневно.

Разбира се, трябва да отправим призив за внимание, че когато пием чай, не въвеждаме други елементи, които противодействат на неговите ефекти полезно. Ще бъде малко полезно да пиете чай, ако ще го направите, като добавите две супени лъжици захар и няколко меденки.