zumba

Някои хора твърдят, че можете да изгорите до 800 Kcal в една тренировка Zumba.

Това истина ли е? И по-важното, може ли да ви свърши работа? Нека разберем.

Zumba е тенденция относително ново който е завладял света на фитнеса.

Както при всяка мода, тя се предлага като упражнение По различни начини се продава на DVD, във видео игри, наред с други се вижда и в телевизионни програми.

Обещава резултати за отслабване и Физическа подготовка и всички те се постигат по забавен начин.

Какво е фитнес Zumba?

Според докладите, фитнес зумба Създаден е случайно в средата на 80-те години от Алберто “Бето” Перес, инструктор по физическа подготовка.

С прости думи това е програма на Физическа подготовка танц на латино ритми.

Създателят на Zumba го отвежда в САЩ, където след големи инвестиции и промоция се превръща в популярна фитнес мода в целия свят.

Марката "Zumba Fitness" се развива според очакванията с течение на времето и сега предлага редица различни класове и фитнес алтернативи.

Някои от тях включва Zumba sentao, Zumba gold toning, aqua Zumba и така нататък.

Въпреки че Зумба е контролирана марка От компанията Zumba ще установите, че вариациите ще зависят от държавата и района, в който живеете, академията, в която е обучен инструкторът, формата и т.н.

Помага ли Zumba при отслабване?

Направо до точката, ако вземете всичко тежък маркетинг Zumba всъщност може да осигури добър резултат за отслабване?

Това е упражнителен клас, базиран на танци и както при всеки друг вид упражнения ще изгаряте калории и ще получите печалба на физическа кондиция.

Скачате и се движите около класа около 45 минути до 1 час (Това е средното време на един клас). Дори ако ходите с клуб в продължение на солидни 45 минути, ще изгорите калории.

Като комбинация от движения на Клас латино и аеробика, комбинирайте аеробни упражнения със съпротивлението на собственото си телесно тегло.

По един начин ще зависи много от това, което ще получите от Zumba какво влагате в него, и какъв клас следвате.

Може да се интересувате: бургери със сьомга

С различни вариации които съществуват от Zumba Fitness, има различни компоненти на физическата подготовка, които се постигат.

Например класът по стил Zumba Toning има тенденция да използва леки пръчки, за да създаде елемент на съпротива и движенията са концентрирани в целевите области като глутеуси, ръце и бедра.

Ако обучението се комбинира с здравословна диета и балансиран в разумни граници на калории, така че може да помогне за отслабване.

Често срещана грешка на много хора е, че са склонни да приемат, че използват средно 800 ккал в тренировка и след това те мислят, че имат място за калории като бонбони или храна за вкъщи.

Резултатът обикновено е, че те всъщност са консумира два пъти от изгорените калории.

Колко калории?

Както споменахме по-рано количеството изгорени калории това ще зависи от интензивността, продължителността и стила на обучение. >

Може да се интересувате: Рибни бургери

по-нататък, нива на фитнес, мускулите, размерът на тялото и съставът ще повлияят на резултатите.

Някои ентусиасти на зумба Те твърдят, че можете да изгорите между 500-800 Kcal.

Доколкото ми е известно, няма научно изследване, което да е доказало ефективността или количеството енергия, използвано по време клас по зумба.

Следователно можем да предположим, че ако се сравни с подобно упражнение кардио/съпротива на тялото, обучението по Zumba трябва да даде същите резултати.

В клас по аеробика на висока степен на въздействие някой с тегло 155lbs ще изгори приблизително 493kcal.

Някои изследвания предполагат това тренировки с висока интензивност (обикновено около 76% VO2max) може да доведе до изгаряне на калории след тренировка или след тренировка, както е известно.

Фитнес печалби

Това е предимно упражнение в аеробен стил така ще получите кардио тренировката и ще подобрите сърдечно-съдовата кондиция.

Има тенденция да се движи основни части на тяло така че ще използвате краката си, за да танцувате, ръцете си и много движение на тазобедрената става.

Отново това, което получавате зависи от класа на обучение и специфичните области, в които работи.

Някои класове са склонни да бъдат екзекутирани на бързо и високо ниво на интензивност, включващо много скокове и бързи промени в движението.

Това потенциално може да предложи някаква плиометрична работа и подобряване на нервната система, експлозивна сила и подобряване на скоростта.

И накрая, и двете мускулна печалба и отслабване ще зависи от това колко често тренирате.

Един час седмично може да не е достатъчен, за да масивни резултати. Всяко упражнение обаче е по-добро от всяко упражнение, така че е всичко, което можете да правите, не се отказвайте.