От Наталия Оливарес за carrerapopulares.com
Упражнението е добро допълнение за водене на здравословен живот, но също така трябва да знаете добри хранителни навици.
Искате да знаете как да намалите нивата на холестерола, но не знаете как? С прости промени, които правите в диетата си, можете да спечелите битката срещу този мълчалив враг, без големи разходи или сложни приложения.
Всички научни изследвания, проведени върху холестерола, показват това диетичните промени понижават LDL холестерола и общия холестерол. Ако човек само тренира, не се забелязват промени в нивата на холестерола. въпреки това, аеробните упражнения имат малко влияние при намаляване на лошия холестерол (LDL).
Трябва да се елиминират най-вредните мазнини
Трансмазнините се получават чрез добавяне на водород към течната мазнина, за да се втвърди. Причината за използването на транс-мазнини и тяхното производство е, защото печените продукти се запазват много по-дълго, докато производителите на бързо хранене започват да ги използват, тъй като този вид мазнини могат да се използват отново и отново.
Въпреки че общественото мнение е оказало натиск, така че постепенно Транс мазнини са изтеглени от пазара, те остават на пазара за икономически интереси.
За да избегнете консумацията на транс-мазнини Без да осъзнавате, трябва да спазвате етикетите на храните, когато отидете в супермаркета или любимия си магазин за хранителни стоки. Когато четете „частично хидрогениран“, изхвърляте продукта, тъй като той съдържа транс мазнини. Ако искате също да знаете какво ядете в ресторантите, трябва да попитате дали някой от продуктите им е приготвен с елементи "частично хидрогениран".
- Чаят от кориандър помага за понижаване на холестерола и отслабване
- Наситените мазнини наистина ли повишават холестерола и риска от сърдечни заболявания BBC News
- Непоносимост към въглехидрати - здравословно хранене, диабет и холестерол】
- Това са плодовете, които трябва да ядете, ако имате холестерол ➠ Merca2
- Това е менюто, от което се нуждаете, за да понижите високия холестерол