The холестерол Той се намира в цялото тяло и е отговорен за регулирането на функции като образуването на жлъчни киселини. Въпреки че е толкова необходимо, ако присъствието му в кръвта е над препоръчителните нива, могат да възникнат сърдечни проблеми. Когато пациентът е диагностициран с високо ниво на холестерол, първото нещо, което се препоръчва, е промяна в диетата му. Средиземноморието е най-доброто от всички, но не трябва да забравяме и необходимостта включват плодове.
И е, че най-препоръчителните храни за хора с висок холестерол са тези, които имат богато съдържание на разтворими фибри и пептин, тъй като те се свързват с това вещество в червата, което благоприятства неговото елиминиране. След това ще знаете най-препоръчително за включване в диетата.
Авокадото като най-доброто от плодовете
Няколко клинични проучвания са установили, че ако авокадото е включено в диетата, особено при хора, страдащи от хиперхолестеролемия, намаляването на нивата на холестерола е наистина ефективно. Проучванията показват, че между 9 и 45 процента, както и LDL холестерол.
Достатъчно е да прекарате малко повече от месец, консумирайки половин авокадо дневно, за да забележите намаляването на холестерола в кръвта. И този плод е чудесен източник на мононенаситени мазнини, които помагат на сърцето. Освен това мазнините в авокадото не се съхраняват, а се превръщат в енергия, като по този начин се намалява нивото на липидите и се регулира кръвната захар. Освен това е богат на витамин В3 и ще ви помогне да балансирате холестерола в организма. От друга страна, той също има станоли и стерили, което помага за намаляване на усвояването на холестерола в червата
- На диета ли сте? Това са плодовете, които можете да ядете
- Това е диетата, която трябва да спазвате, ако имате диабет➠ Merca2
- Това е количеството хумус, което трябва да ядете, за да бъдете здрави
- Това е времето, което трябва да закусите, обядвате и вечеряте и какво трябва да вземете, за да отслабнете
- Ето защо трябва да ядете повече домати за пържене от Life