Винаги сме чували една и съща фраза: ако искате да отслабнете, отидете.
И така ... означава ли това, че ако бягам и правя интензивни упражнения, не изгарям мазнини? Не точно ... Мазнините също се окисляват, но в по-малко количество, тъй като при интензивни упражнения ще използваме въглехидрати и чернодробен гликоген (ако упражнението, което правим е много, много интензивно) като гориво.
Сега, знаейки това ... Кое обучение е най-подходящо за оптимално отслабване? Без съмнение това е комбинацията от двете упражнения, предимно с ниска интензивност и умерени упражнения и веднъж или два пъти седмично, в зависимост от нивото, което имаме, правим кратка тренировка във времето, но малко по-интензивна и по този начин изгаряме повече калории. Това увеличаване на интензивността ще ни накара да активираме метаболизма си.
- Клякания за отслабване на задни части, крака или страни, как да правите упражнението и
- Размисли за действие НЛП семинар за отслабване Правилното хранене Идеално тегло
- Планк, упражнявайте за стягане на мускулите и отслабване
- Намалете размера на порциите и упражнявайте, от ключово значение за отслабването според
- Лечение за отслабване с хипноза и хранене - Centro Plenus