загуби
Повечето диети се основават на драстично намаляване на калориите; тази диета не спазва правилото, но се основава на избор на здравословни храни, придружени от редовна физическа активност.

Диетата за подаръци (подарък) е създадена през 2004 г. от двама медицински братя: Лука Специани и Атилио Специани и може да бъде обобщена в 10 основни правила:

1. Комбинация протеин/въглехидрати. За да се ограничи възвратният ефект на инсулина, всяко от трите основни хранения трябва да включва източник на протеин, приблизително една трета от общия обем на храненето. Този баланс може лесно да бъде постигнат с помощта на системата с единични вериги Gift: основа от не повече от една трета от общите сложни въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи), порция протеин (месо, риба, яйца, сирене, ядки) и още по-богата част от храни, богати на фибри, т.е. зеленчуци или плодове.

2. Контролирайте гликемичния индекс и натоварването. За да работи диетата, е необходимо да се контролира консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс (захар, хляб, рафинирани макаронени изделия) и да се дава предпочитание на плодовете и зеленчуците, дори да се консумира същото количество калории. Също така проверете дали общият прием на въглехидрати при всяко хранене не е прекомерен.

3. Разпределение на храненията. За да улесни тялото ефективно да използва калориите, приемът ви трябва да бъде разпределен през целия ден: добър прием на калории на закуска, среден прием на обяд и лек прием на вечеря.

4. Плодове и зеленчуци по желание. Пресни, сурови и несезонирани плодове и зеленчуци се допускат извън храненията в неограничени количества. Силно воднистите плодове обикновено не се препоръчват по време на хранене. Също така е добре да започнете всяко хранене с някои плодове или зеленчуци.

5. Щедър прием на вода и фибри. Богат и постоянен дневен прием на несмилаеми диетични фибри, също гарантира оптималното функциониране на храносмилателните функции. Поради тази причина се препоръчва приемът на пълнозърнесто брашно, плодове и зеленчуци (с кори, семена, листа). Приемът на вода, независимо дали е естествена или от плодове и зеленчуци, никога не трябва да се пренебрегва, така че отпадъците да могат лесно да бъдат отстранени.

6. Дъвчете много. Вкусвайте и дъвчете много всяка храна, преди да я погълнете. Така усещането за ситост се постига по-бързо, храносмилането се улеснява и нежеланата ферментация намалява. Научаването на миризмата и вкуса на храната също увеличава чувството за ситост.

7. Драстично намалете консумацията на "нездравословна храна". За да се постигне загуба на тегло, съгласно принципите на диетата Gift е важно да се избягват храни, прекомерно обеднели чрез рафиниране, готвене, промишлена обработка (хидрогенирани мазнини) и да се отхвърлят тези, които съдържат индустриални добавки като консерванти, оцветители, антибиотици, хормони, аромати, свързващи вещества, сгъстители и добавки като цяло, способни да заблудят сетивата ни.

8. Физическа активност. Важно е бързо да включите редовна, последователна и аеробна физическа активност. Заседналият начин на живот не насърчава интегралното психическо и физическо равновесие, търсено от тази диета, така че трябва да започнете да се движите, за да върнете физическите си параметри към нормалното, дори постепенно.

9. Контрол на непоносимостта. Наличието на една или повече непоносимост може да попречи на процеса на превъзпитание на храната и следователно те трябва да бъдат коригирани с адекватен период на въртене на отговорните храни, за да се намали възпалителното състояние на организма и намесата на това възпалително състояние, поради наличието на хистамин, те предизвикват натрупването на тегло и регулирането на инсулина.

10. Психофизически баланс. Не може да има възстановяване на физическото благополучие, което да освобождава по-голямо психично равновесие. Ето защо е важно да научим как храната може да повлияе на нагласите ни, на настроението ни и на последващия ни избор на храна. И точно както стресът, разочарованието и гневът могат да ни накарат да търсим утеха в храната. Диетата за подаръци изисква дълбоко вътрешно познание и активно премахване на робството, което някои поведения водят до себе си.