трябва

Изчислете своя индекс на телесна маса и разберете дали трябва да отслабнете и колко да влезете в здравословни параметри.

Повечето хора мислят за затлъстял човек като човек с много излишни килограми. Човек обаче може да затлъстее, дори да не е с наднормено тегло.

Ако сте затлъстели, не сте сами: изчислено е, че в Аржентина почти 50 процента от населението е с наднормено тегло или затлъстяване. Стотици милиони долари се изразходват за лечение на здравословни усложнения, свързани със затлъстяването и програми и продукти за отслабване.

Наднорменото тегло може сериозно да навреди на вашето здраве и да повлияе на личния и професионалния ви живот. Може да имате много причини, поради които искате да отслабнете, но нито една не е по-важна от здравеопазването. Отслабването означава намаляване на риска от почти всички усложнения, които причинява затлъстяването, а също и намаляване на разходите за лечението му.

Умерената загуба на тегло, от около 10 процента от теглото ви, вече намалява риска от сериозни проблеми. Не е нужно да достигнете така нареченото идеално тегло, за да започнете да се наслаждавате на предимствата.

Всъщност тялото на затлъстелите хора, които отслабват, често се „съпротивлява“ да достигне идеалното тегло, дори след операция. С други думи, не всеки може да се върне към теглото, на което е бил на двадесет години, и да го задържи завинаги ... Но ако трябва да отслабнете, можете да направите значителни промени във вашето здраве и външен вид. Тогава добра цел е да се постигне възможно най-голямо тегло. Този индекс се използва, за да се знае колко е максимумът, който човек със затлъстяване или наднормено тегло може да загуби и поддържа с течение на времето.

За контрол на теглото може да се използва голямо количество ресурси. Можете да опитате едно или повече от следните:

* консултация със специалист лекар
* хранителни консултации
* програма за отслабване
* консултиране за промяна на поведението
* групи за самопомощ
* диетични ястия или продукти, заместващи храненето
* образователни работилници
* психологическа терапия
* лекарства
* бариатрични интервенции като стомашен балон, лента или байпас
* възстановителни операции.

Също така, за да получите помощ в усилията и подкрепата в ангажимента, е важно да поискате подкрепата на вашето семейство и приятели.

Има няколко инструмента за определяне на това колко затлъстява човек и как се разпределя в тялото му.

Най-широко използваният метод е индексът на телесна маса (ИТМ). Изчислява се с математическа формула, която разделя теглото на квадрат на височина. Например, да предположим, че тежите 78 кг и измервате 1,80 м, вашият ИТМ ще бъде:

78/(1,80 х 1,80) = 24

За интерпретиране на крайната стойност се използват следните критерии: