Личният треньор обобщава по прост начин най-забележителните й качества:
- Те са лесни за транспортиране. Лек, компактен и не заема място.
- Мога работи с тях всички мускулни групи. С разнообразието, което имаме, можем да тонизираме цялото тяло.
- Те се адаптират към всяко физическо състояние и възраст, Всеки може да ги използва, те са в безопасност и не претоварват мускулите или ставите.
- Те дават разнообразие на тренировките. Можете да ги използвате самостоятелно или като допълнение към други упражнения, като ролки, машини или тежести.
Мини лента: странична стъпка
Експертът обяснява, че има голямо разнообразие от опции и можем да ги намерим във всякакви размери, форми и устойчивост.Първите, за които тя говори, са лентите Mini. Те могат да бъдат намерени във всякакви размери, в плат или латекс. Те са много устойчиви и се използват за извършване на упражнения за загряване, странични стъпки (gluteus medius), работа с отвличане, издигане на тазобедрената става и всичко, което води до подобряване на глутеума .
За да изпълните страничната стъпка, поставете мини лентата над коляното си, разтворете краката си извън линията на бедрата и след това върнете бедрата си в клекнало положение. Направете странични стъпки, като държите гумата под напрежение. Направете 8 до 10 стъпки от всяка страна.
Мини лента: Глутеален мост
Легнете по гръб със свити колене и стъпалата на краката на пода, поставете мини лентата над коленете си и разтворете краката си широко с ханша. Вдигнете бедрата си, за да активирате глутеуса и задната верига. В Изпълнете 12 повторения.
- Упражнения с гири у дома за цялото тяло Блог Fiatc
- Упражнения във водата за тонизиране на тялото, идеални за горещо време
- Допълнителни упражнения за отслабване и тонизиране на мускулите
- Упражнения за стена за тонизиране на корема и глутеуса
- Упражнения за тонизиране на ръцете, които можете да правите у дома без гири