За тази цел ще поставим на масата (и никога по-добре казано) стратегии, които осветяват нейното преминаване; достъпни и прости стратегии, които изчистват хоризонта и предлагат възможности за подобрение.
И ние ще го направим чрез Nutrition, който ни предлага широк спектър от огромни възможности, ако знаем как да го използваме в наша полза.
Първото му предимство е, че това е инструмент на една ръка разстояние, с който ще постигнем благополучие и здраве от най-абсолютната автономност и освен това по високоефективен начин.
Всички знаем, че тялото ни получава чрез храната суровината, с която да осъществява своите процеси, от производството на енергия и вещества до ремонта и изграждането на конструкции. Следователно изборът, който правим от споменатите материали и тяхното качество, до голяма степен ще определи крайния резултат и следователно състоянието и здравето на органите, тъканите и телесните системи.
Така че, неизбежно, ще трябва внимателно да проектираме нашия хранителен план.
Менструацията е, наред с други неща, начин за дрениране и елиминиране на ненужните вещества при всяко кървене; когато престане, трябва да полагаме допълнителни грижи, за да избегнем натрупването на токсичност.
Като начало с програмата за подобрение предлагам да се избягват или постепенно да се намаляват (в зависимост от ситуацията и избора на всеки един) продуктите, които представляват пречка за тази здравна предпоставка, която „подхранва без замърсяване“.
Такъв е случаят с химикалите, добавяни към храната през целия производствен процес, както при отглеждането на зеленчуци, така и при отглеждането на добитък. С тях обработваната земя се обработва, за да се избегне развитието на други нежелани билки, семето се третира, за да стане устойчиво на вредители, растението по време на развитието му, плодовете в различните му етапи, също веднъж събрани, за да се контролира неговото узряване, външен вид, цвят ... лекарства се прилагат систематично на животни, включително чрез фураж ... Всички тези вещества влизат в нас чрез храната!
Добавките, използвани от хранителната промишленост с цел удължаване срока на годност на храните или за повлияване на органолептичния им вид: консерванти, подсладители, оцветители, подобрители на вкуса, сгъстители, пенообразуватели и др. те изобщо не са полезни за тези, които ги консумират. Едното или другото присъства с изобилие в опаковки, варени, хлебни и бисквити/сладкиши, зърнени закуски, индустриални и млечни десерти, напитки, колбаси, заместители ...
Важно е, когато решавате какво храна ще влезе в нашата къща, изберете прясно и с по-малко манипулация да ги управляваме и готвим в нашите кухни.
Има и други елементи, които многократно бойкотират благосъстоянието по време на климактерията; някои от тях са твърде познати в нашата култура и почти се считат за съществени ... но изобщо не са.
Захарта във всичките й форми е обявен враг. Изчерпва мозъчните невротрансмитери, витамин В и магнезий и стимулира възпалението (д-р О'Бърн). Изваждането му от обичайната диета е истински успех; премахването му напълно е акт на любов към себе си.
Алкохолът осигурява голям брой празни калории, прави ни наднормено тегло, уврежда органите и ускорява стареенето, като е важен източник на свободни радикали, които окисляват и влошават тъканите.
Месо ... за повечето жени, колкото по-малко, толкова по-добре. Той осигурява много токсичност и много гъста енергия, която изобщо не ни благоприятства. И ... ако ще консумирате месо до някаква степен, нека бъде органично, моля.
Трябва да знаете, веднага щом решите да приложите този амбициозен и успешен план ... че ако стигнем толкова далеч, вече ще започнем основния и приоритетен процес на саниране на земята; ще сме спрели да бъркаме. Ще бъдем на правилното място, за да позволим на тялото си да започне със своите пречистващи задачи и да установим основата на баланс-здраве.
Кажете, че основите са изградени.
С тази първа фаза, покрита, без съмнение ще започнете да усещате ползите.
От този момент нататък предлагам да изберете по-голям залог и да започнете да сеете върху този утвърден субстрат.
Като се започне от идиосинкразията и специфичните нужди на този жизненоважен етап, ние можем да определим характеристиките на оптималната диета, която осигурява на тялото необходимите ресурси за задоволително управление на ситуацията.
От енергийна гледна точка в тази фаза жените показват по-голяма склонност към натрупване и задържане; тази особеност вече се определя от собствената хормонална идентичност на жената и се подчертава от хормоналното преразпределение на менопаузата, така че трябва да разчитате на това.
Нищо не се случва! Имаме ресурси.
Като компенсация е препоръчително да се даде приоритет на хранителни и кулинарни препарати, които насърчават течливостта и които улесняват премахването на всичко, което не е полезно. Затова ще започнем с включването на висок процент храни от растителен произход, които очевидно са по-прочистващи и ще помогнат да се избегнат проблеми като наднормено тегло, топлинен удар и горещи вълни, безсъние ...
Те ще бъдат комбинирани с корените (морков, ряпа, лук ...) със сортове заоблен формат и с пълзящи растения и катерушки, защото всеки един от тях ще осигури различен вид енергия, съвместно проектирайки балансиращ ефект.
Разбира се, трябва да осигурим изискан принос на хранителни вещества, че чрез безупречно чистата междуклетъчна среда трябва да достигне до всяка клетка на тялото, за да осигури правилната си функция.
Това означава, че при избора на онези зеленчуци, които посочихме като основни, ще трябва да разширим асортимента отвъд известните плодове и зеленчуци; Те са от съществено значение, но недостатъчни без подкрепата на храни, които съдържат по-висока концентрация на непосредствените непосредствени принципи: протеини, въглехидрати и липиди или мазнини.
За да отговорим на това търсене, ще дадем почетно място на пълнозърнести храни; но ... внимание! ... когато казвам „пълнозърнести храни“, имам предвид изключително пълнозърнести храни (кафяв ориз, просо, ечемик, овес, киноа ...) сурови, цели и органични, под формата на цели семена, които ще приготвим у дома. Ще получим множество ползи от тях, великолепен и претеглен принос на основни хранителни вещества и ефективна защита на цялата храносмилателна лигавица и следователно на полезната чревна флора и лигавицата на всички органични системи. Това е от съществено значение за общото здраве.
За разлика от тях, в растителното царство имаме и други непростими гости в обичайната диета: бобови растения (леща, нахут, боб ...) Те осигуряват изобилие от хранителни вещества в изобилие в перфектна кохезия с фибри и вода; и ... плюс протеини, сложни въглехидрати и ценни незаменими мастни киселини в луксозни пропорции.
Ако има глобално предизвикателство за този скъпоценен проект, то ще бъде да се увеличи максимално способността на тялото за самовъзстановяване.
Това е способност, предоставена на живите същества: вроденият талант да регенерира своите компоненти. За да остане валиден този потенциал през годините, е от съществено значение да има приноса на най-доброто от суровините и да се запази безупречната и добре окислена земя и активен и ефективен метаболизъм. По този начин тялото ще продължи да генерира нови клетки в костите си, в кожата, в органите, в кръвта ..., които ще заменят стареещите, точно както през целия живот.
Друг важен момент при управлението на нашата диета се крие в начина, по който се справяме и готвим храна. Различните кулинарни техники имат определено влияние върху енергийния резултат от това, което ядем. Разнообразието в използваните методи е добра отправна точка, но винаги вземайки предвид личното състояние и времето в момента.
В тези общи препоръки ще е необходимо да се вземат предвид индивидуалните различия, както и възможните дисфункции (храносмилателни затруднения и др.)
Следователно, обобщено, трябва да постигнем чиста и добре подхранена телесна среда, в която органичните функции се развиват красноречиво; трябва да осигурим необходимите условия за високоефективна метаболитна функция. Този сценарий ще бъде придружен от възстановяваща и тонизираща енергия, която подхранва жизнеността и в същото време свежа и течна, за да осигури на тъканите достатъчно влага, без излишък или дефект.
Кой би казал „не искам“ преди предлагането на жизнена и лека зрялост, подкрепена от тонизирано и устойчиво тяло? How to say "Не искам" към предложението за напредване във възрастта от физическото, психическото и емоционалното благополучие, от апетита и разположението и от спокойствието на духа?
Балансът е неизбежната основа, но не замръзнал баланс, а баланс в постоянно движение, жизненоважен и регенериращ, който е този, който наистина поддържа живота.
Ще получим малки ползи, ако включим малки промени ... и подобренията ще бъдат големи и очевидни, ако решим да продължим по-нататък.
Всеки ще отбележи своя ритъм и своя момент ...
Пожелавам ви много щастлив и светъл транзит.
Пътят обещава значителни и много приятни ползи за менопаузата, не само плавно, но и изпълнен с удоволствия.