Първата седмица вече е изминала, откакто сме започнали диетата, а засега волята не липсва или поне успяхме да преминем 1-вата седмица. За да продължим с нашата цел, ще продължим с 2-ра седмица диета.
Тази седмица с разлика от предишната, е забранено има сирене, сушен сладник, риба тон, паламуд, скумрия, мелва и сьомга. До диета се добавят домат, леки сирена, лек маргарин, обезмаслени кисели млека (естествен, с аромат на ананас или лимон) и малко повече хляб. Тази седмица трябва да направите закуска, обяд и лека закуска строго както влага в диетата. По отношение на обяда и вечерята можете да приемате храните, които искате, от групата на разрешените.
Това е диетата от 2-ра седмица:
Закуска: 1 цяла чаша обезмаслено мляко с 2 бисквити с олио, домат, леко сирене или лек маргарин. Въпреки че 2-те бисквити могат да бъдат заменени с парче хляб без кора.
Обяд: Плодове (не можете да имате тропически плодове, грозде или смокини) и обезмаслено кисело мляко (натурално, аромат на ананас или лимон).
Храна:
- 1-ва чиния: чиния със зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на боб, грах и царевица. (Зеленчуковата чиния може да бъде салата).
- 2-ро ястие: Ястие, от което можете да избирате: Бяла риба, говеждо, Турция, пиле (сервира pavofrío) или варени яйца (максимум 7 на седмица).
Ако някой ден искате да ядете още хляб на обяд, можете заместващ втори курс за 3 бисквити за хляб с пуешко, риба тон или лек пастет (истинският лек пастет са тези на марката Argal и Apis) или ако предпочитате да имате плодове, вместо да замествате второто ястие с бисквити, го замествате с 2 парчета плод.
Закуска: Парче плод, но това не е нито тропическо, нито грозде, нито смокини или кисело мляко (на обяд трябва да имате парче плод и кисело мляко, но на закуска трябва да изберете такъв).
Оттук трябва да си тръгнете изминават 3 часа да преминем към вечеря. Ако например ядете обяд в 17:00 ч., Не можете да започнете вечеря до 20:00 ч. В последните часове на деня е по-трудно за тялото да изгори килокалории, така че е по-добре да го оставите за известно време, за да усвоите добре обяда и след това да започнете с вечеря.
Вечеря:
- Забранени храни: плодове, зеленчуци, хляб и мляко.
- Храни, които могат да се приемат в количествата, които желаете, и да се смесват, както искате: говеждо, пуешко, питка Йорк, шунка Серано (без мазнина), бяла риба, сепия на скара, калмари на скара, треска, скариди, обезмаслени бульони (без Avecrem хапчета) и Варени яйца.
Напитка: Можете да вземете желаното количество от вода, диетична кока-кола, нулев кокс, Nestea Light (без захар), чай Trina (без захар) и кафе и инфузии без захар.
Когато приключите тази седмица, претеглете се отново, но не изпадайте в паника, ако видите това загубили сте много малко тегло защото е нормално през тази седмица. Тялото е осъзнало, че приема по-малко храна и е нащрек да не изгаря повече, отколкото би трябвало. След тази втора седмица тялото става редовно и продължава да губи 1 или 2 килограма, повече или по-малко, седмично. Също така ще започнете да забелязвате колко малко по малко, целулит изчезва, обем на тялото и мазнините, те слизат надолу и задържане на течности те са все по-малко забележими.
Спокойствие и добра храна (предназначена за игра на думи), най-лошото е свършило и както каза Нурия, по-добре отслабвайте бавно, отколкото изведнъж, защото в противен случай ще си го възвърнем по-късно с печалба и това, което ни интересува, е да се поддържаме. Както се казва, "всяко усилие има своята награда".