отслабване

Все повече хора решават да залагат на веганска диета за отслабване, тъй като този тип диета им позволява да отслабват и да се отказват от съставки от животински произход едновременно.

The вегетарианска диета То е замислено от повечето хора като модел на здравословна и напълно естествена диета.

Важно е обаче да се отбележи, че като вегетарианец може да има гъвкавост при консумацията на животински протеини.

Ето защо чрез този пост ще говорим само за ползи от веганската диета за отслабване, тъй като съдържа само растителни протеини.

The веганска диета за отслабване идеален е, защото, ако не консумирате животински мазнини, е възможно да отслабнете с няколко килограма бързо и по здравословен начин.

В тази статия ще ви покажем напълно веганско меню за цялата седмица. Прочетете и открийте вкусно и разнообразно меню и се възползвайте от предимства на веганската диета за отслабване.

Въпреки че хората, които решат да отидат веган, могат да ядат сладолед и други сладкиши, пресни плодове и зеленчуци те обикновено са главните герои на веганската храна.

Това го прави идеален за отслабване поради ниското си калорично ниво, както беше посочено в уеб портал saludenvidiable.com.

Преди да разберете как можете да подготвите a веган меню в продължение на седем дни в седмицата, не забравяйте, че в Learn ще откриете и широка списък на алкални храни идеален за защита на тялото и поддържане на идеалното тегло.

Индекс на съдържанието

Предложение за веганска диета за отслабване

Ако сте решили да следвате a веганска диета за отслабване, прочетете и вземете под внимание съветите, които сме събрали чрез тази публикация.

Имайте предвид също, че отслабването ще бъде още по-лесно, ако се осмелите да научите и за инициативи като например, точкова диета.

Веганска диетична закуска

За да започнете на десния крак, този път, фокусиран върху загубата на няколко килограма за седмица, ще ви трябва добра закуска.

Добра препоръка би била да консумирате купа от соево мляко с няколко супени лъжици овесени ядки и около десет бадема.

Важно е всички закуски от веганската диета да съдържат млечни продукти (соево мляко, кокос, соя и др.), За да имат необходимите калории, тъй като като първото хранене за деня ще имаме нужда от енергия, за да изпълним всичките си задачи.

Допълнете тези хранителни продукти с плодове и фибри (гранола или ядки) също е добра идея за регулиране на чревната дейност.

Средно сутрешни закуски

В полунощ идеалното е да пиете a бадемов млечен шейк до банан или банан. В това хранене най-важното е да се даде приоритет на ядките, за да могат да се храносмилат по-добре.

В допълнение към ускоряването на храносмилателния процес, това ще доведе до изгаряне на повече калории, тъй като метаболизмът ви ще се увеличи. Това е важното нещо, за да продължавате постоянно да ядете храна по време веганска диета.

Обяди

Обядът е основното ядене от това веганска диета за отслабване, затова препоръчваме да ядете добра купа от кафяв ориз с къри зеленчуци и сок от сини сливи за придружаване. Опитайте се да включвате различни зеленчуци с високо хранително съдържание във всички обяди.

Можете да варирате и да използвате патладжани, тиквички, броколи и всякакви други подобни продукти, които харесвате. Тъй като това е „силното“ хранене за деня, то трябва да е добро количество, за да не оставите гладни.

Допълва обяда на това веган меню със салати с дресинг с ниско съдържание на мазнини (лимон, соев сос, джинджифил и др.), за да придадат едновременно различно и вкусно докосване.

Също така не можете да пропуснете нашата статия, посветена на известната кетогенна диета.

Следобедни закуски

Леката закуска от тази веганска диета за отслабване ще бъде чаша овесено мляко с филия пълнозърнест хляб. Ако желаете можете да намажете и плодово сладко без захар.

Важно е в закуската винаги да помните, че трябва да консумирате фибри достатъчно, за да се осигури правилното храносмилане, тъй като това е ключът към бързото отслабване. Можете също така да вземете смутита, направени от пшенични трици.

Въпреки че тази веганска диета за отслабване за една седмица е чудесна за отслабване, докато се грижите за здравето си, тя ще бъде още по-ефективна, ако я комбинирате с предимствата на хомеопатия за отслабване.

Вечери

На вечеря в рамките на тази веганска диета за отслабване, идеалното ще бъде консумирането на чиния печена салата от ряпа с парчета папая и рукола.

Комбинирайте го с a кайсиев сок за допълване и запомняне на важността на залагането на много леки храни, тъй като през нощта няма да имате възможност да изгорите калориите, които сте консумирали по време на вечеря.

Ако не ви се яде твърда храна преди лягане, не се притеснявайте. A леко плодово смути или дори малка порция ядки ще свърши работата перфектно.

Ако следвате тези препоръки, можете свалете около три килограма за една седмица следвайки писмото веганската диета за бързо отслабване, която току-що описахме.

Но не забравяйте: зеленчуците имат всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Опитайте това веганска диета за бързо отслабване и се насладете на предимствата му, докато отслабвате.

Също така имайте предвид, че както е обяснено в Д-р Рейна Гарсия Клосас чрез уебсайта на Top Doctors, „бял ​​хляб, ако бъде заменен с пълнозърнест черен хляб (не наполовина пълнозърнест), ще бъде по-малко удовлетворителен в началото, няма да напълнее.

От друга страна е удобно да приемате чудодейното кисело мляко с пробиотици за чревната флора, ядки, плодове, зърнени храни и зеленчуци като аспержи, далии, праз, цикория ... ".

Ако сте решили да се грижите за здравето си, да останете в идеалното тегло и да отслабнете едновременно, можете да комбинирате предимствата на веган диетите със свойствата на лимоновата диета.