Като се има предвид, че всеки човек е различен случай и че нашите предложения трябва да бъдат адаптирани към ситуацията на всеки, това е така здравословно меню за диета за една седмица (и ние също ви го даваме с всичките му нискокалорични рецепти), като се има предвид, че заедно с храната ще трябва вземат предвид и физическата активност и много други фактори всеки. Тук нямаме намерение да установяваме насоките на диетата на всеки един, тъй като това е нещо, което не трябва да се прави с лека ръка и е обект на работата на диетолозите, интернистите и други специалисти.

меню

Подготвили сме различни предложения за закуска, обяд и вечеря, въпреки че трябва да се помни, че разделянето на храната на пет дози, добавяйки средата на сутринта и закуската, помага диетата да стане по-поносима и че ястията са по-малко обилни. Към предложенията, които правим за това меню от седмицата ще е необходимо да добавите парчета плодове, салати и леки гарнитури, за да завършите леко и здравословно меню.

Закуската

За да започнете всеки ден, Предлагаме разнообразна закуска, като се опитваме да не се повтаряме, за да можем всеки ден да се наслаждаваме на различни съставки. Това са нашите закуски за здравословна седмица.

Основни ястия за ядене по обяд

За обедното хранене, Предлагаме ви всеки ден от седмицата да изберете едно от тези седем основни ястия, като ги комбинирате със салата или с малко задушени зеленчуци като гарнитура и парче плод.

  • Черешово салморехо. В средата на сезона е удоволствие да се използват череши и пикоти в студени ястия и супи, замествайки част от съставките на традиционната рецепта за плодове. С ягоди, диня, праскови или в случая с череши, плодовете салморехос са вкусни и ако не надхвърлим количеството, те са подходящи за този план, за да облекчим диетата си.
  • Алтернатива на гаспачото и салморехос е този студен крем от краставица, авокадо и сьомга, който можете да сервирате в купа и да го придружите с малко сьомга или пъстърва за да завършите менюто.
  • Тайландска телешка салата. Като основно ястие, благодатта на тази оригинална салата, в допълнение към дресинга, е това включва месото, нарязано на ивици и подправено за наша радост и удовлетворение. Идеално ястие за ядене по обяд.
  • Чушките, пълнени със сьомга, авокадо и раци, са страхотни, защото можем да ги приготвим и приготвим много пресни в хладилника и да ги използваме за основното ястие. За да ги направите по-леки, ще запомните, че когато ги правим, ние ги използваме вместо майонеза смес от този сос с кисело мляко, с което резултатът е еднакво вкусен, но по-здравословен.
  • Ако имате планирана среща на барбекюто И -логично- не искате да участвате в излишни калории, препоръчваме ви това вкусно барбекю със зеленчуци, което ще ви позволи да споделяте жарава, разговори и специални моменти, без да прекалявате с калориите.
  • Чиния с риба е идеална, за да се чувствате щастливи, добре хранени и без да прекалявате с калориите. Ето защо ви предлагаме тази рецепта за лаврак със сол, която също има два трика, за да я направите идеална и която може би ще бъде най-вкусното ястие от седмицата.
  • Като последно предложение за обяд, вкусно ястие от сьомга, приготвено във фурната в папилот, тъй като тази техника е идеална за постигане на вкусни текстури и интензивни вкусове без добавяне на мазнина. Ще видите колко ви харесва.

Идеи за вечери през седмицата

Както при обедните ястия, препоръчваме придружаващите вечери с лека салата или парче плод за завършване менюто на всеки ден, опитващо се да бъде умерено в консумацията на хляб.

С всички тези предложения, Със сигурност за седмицата, която започва тези от вас, които възнамеряват да планират малко храненията си, можете да вземете идеи от нашите предложения и със сигурност ще го направите здравословно меню за диета за една седмица (тъй като включих и връзката към всички нискокалорични рецепти)

Директно до Паладар | ñlkasjd f
Директно до Паладар | lkasjd f