отслабнете

Операцията с бикини е тук! За да ви помогнем с него, подготвихме любопитна селекция от най-добрите книги за отслабване и влизане във форма.

Не искаме да се вманиачавате по него, изобщо лятото няма нищо общо с красотата, нито трябва да включва ненужни задължения, но Ако това служи като извинение да се погрижим за себе си още малко, добре дошли в операцията по бикини!

Вашият браузър не може да покаже това видео

Нито диети, които превръщат дните ви в изпитание, нито маси за упражнения, които ви превръщат в лейтенант О'Нийл. В нашия списък с най-добрите книги за отслабване и влизане във форма Ще научите как се грижат за себе си в различните култури на планетата, най-добрите състезания в света, методи за избавяне от мързела, планове за подготовка с тренировъчни сесии от само 15 минути или тайната на физическата форма на японците ... най-добрият начин да се приготвите е като четете!

Отслабване завинаги, от Ангела Куинтас

Като читател на тази книга, ще се чувствате по всяко време подкрепени в задачата да отслабнете. Завършилата химически науки, специализирала органична и клинична химия, Ангела Куинтас, има 15 години опит в подпомагането на хората да променят хранителните си навици. Според автора „промяната в диетата е безполезна, ако не включваме хранителни навици, които ни помагат да поддържаме целта си“.

Тази книга ще отговори на всички ваши въпроси за храненето научно, но в разговорен тон, с визуални примери и практически казуси. Освен това ще се научите не само да отслабвате по здравословен начин, но и да се храните, докато се грижите за здравето си.

Ед. Планета. Цена: 17,90 €

Винаги съм гладен! От д-р Дейвид Лудвиг

Тази книга е отговорът на хората с наднормено тегло, които са опитали всичко и те не са в състояние да свалят килограми. Д-р Дейвид Лудвиг, ендокринолог и професор в Харвардското медицинско училище, ни приканва да забравим всичко, на което са ни учили за традиционните диети и предлага начин на хранене, насочен към отслабване, но без да гладува, да подобрява здравето си и да се чувства по-добре.

Това е подход от науката към причините, поради които ни е трудно да отслабнем, и д-р Лудвиг се фокусира върху това как храната влияе върху хормоните, метаболизма, теглото и благосъстоянието. Дори списание Time го нарече "активист срещу затлъстяването". Строг и надежден вариант за отслабване!

Ед Планета. Цена: 17,95 €

Както ми харесва, от Силвия Абрил

Смеете ли да промените живота си? Това е въпросът, който Силвия Абрил ни задава на всяка страница. Актрисата ни разказва за собствения си опит с храната, който се състоеше от промяна в диетата и избор на натурални храни и храни без глутен. Изглежда, че поради непоносимостта си към глутен тя не е могла да забременее, докато не е забранила всички храни с глутен от диетата си.

В това как ми харесва ще научите сезонни съставки, хранителни насоки и трикове, за да се храните здравословно и балансирано. Без да забравяме, разбира се, физическите упражнения и други насоки за здравословно хранене.

Ед. Планета. Цена: 22,50 евро

Хранене за манекени от Карол Ан

Знанието за храненето е полезно не само за поддържане на идеалното тегло, но и, разбира се, за да бъдете здрави и да предотвратите заболявания. В Nutrition for Dummies (нещо като хранене за начинаещи) ще намерите ръководство за най-новите открития по темата, Освен това ще се научите да управлявате ежедневната си диета, да приготвяте здравословни ястия, да подготвяте хранителен списък за пазаруване и да намалите общото количество калории.

Тази книга е ръководство за научаване как да контролирате глада и апетита, да научите добри и лоши неща за холестерола, да правите разлика между храни с най-добрите и най-хранителни въглехидрати на пазара, да броите калории от различни хранителни вещества и да научите кога да приемате добавки и витамини.

Ед. Планета. Цена: 16,95 €

Методът на хранителните бебета, от Вани Хари

Вани Хари обявява война на хранителните компании за всички вредни за организма вещества в пакетираните продукти. С тази книга ще се научите да идентифицирате всичко, което е вредно за тялото ви, ще можете да избегнете консумацията на основните съставки, виновни за наддаване на тегло и увреждане на здравето.

Този хранителен активист е успял да повлияе на политиката на компании като Starbucks или Subway и да ги пренасочи към по-здравословно бъдеще за своите потребители. Можете да следвате всички негови стъпки и съвети в неговия блог. Започнете да се храните здравословно (реално) с Вани Хари!

Вашият план за EnForma, от Amaya Fitness

Amaya е известен „nutricoach“ и блогър, който е проектирал този метод въз основа на тренировки и рецепти за здравословен живот. Всеки човек е различен и има различни нужди, някои искат да отслабнат, други тонизират мускулите си ... Планът за фитнес Amaya се адаптира към изискванията на всеки един, като се персонализира за постигане на вашите цели. Тази книга ви дава ключовете за създаване на ваш собствен метод. Можете също да я следите в нейния блог и в социалните мрежи, където тя е истински знаменитост. Какво чакаш?

Ediciones martínez roca. Цена: 17,90 €

Моят йога дневник от Xuan-Lan

Ако мислите да започнете йога, тази книга ви дава ключовете да я постигнете. Йога не е просто спорт, тя е цяла философия на живота, и Xuan-Lan ви помага да го въведете във всеки ден, за да развиете силно и здраво тяло. Също така ще можете да се чувствате добре със себе си и да сте в хармония със заобикалящата ви среда.

Това е прост и достъпен метод за всички, чрез повече от 70 пози на тази дисциплина, до 7 различни медитации и дихателни упражнения и четири динамични йога последователности за придвижване на тялото в ритъма на дишане. Това е идеалното ви ръководство да имате хармония на тялото и ума.

Грижалбо. Цена: 18,90 €

Ретокс, йога, хранене и отношение, от Лорън Импарто

Lauren Imparto ни предлага реални решения за всеки ден. С тази книга се сбогувайте със строгите диети, няма забрани. Нито ще трябва да отделяте повече време от необходимото и можете да правите всичко от вкъщи. Този учител по йога и уелнес експерт предлага серия от ефективни ключове, които ще направят здравето и щастието постижими с няколко прости стъпки.

С тази формула можете да се сбогувате с безсънието, стреса и безпокойството. Дава ви трикове да бъдете пълни с енергия и дори да се борите с махмурлук!

Планета. Цена: 18,90 €

Вегетарианци с наука, от Lucía Martínez Argüelles

Основна книга за онези хора, които вече са вегетарианци, за тези, които обмислят да се сбогуват с приема на месо или за онези, които просто; искам да знам повече за този начин на живот. Вегетарианците имат ли анемия? Мога ли да премахна месото от диетата си, ако съм бременна или спортувам? Какво точно е B12?

Lucía Martínez Argüelles решава всички съмнения относно този тип диета, като опровергава фалшификациите, помага на веганите и вегетарианците да потвърдят своя избор и информира останалите за важността и последиците, които изборът на една или друга храна има в живота ни. Защото да си здрав не означава да мислиш само за „зелено“, а за „здраве“.

Аркопрес. Цена 17,95 €

Тайните на @Sascha Fitness, от Sascha Barboza

Възможно е да се обърнете напълно към начина си на живот, как? С помощта и съветите на Саша Барбоза. Личен треньор и диетолог, тя излага в своята книга по ясен и забавен начин всичко това ключове, от които се нуждаете, за да водите фитнес живот, което е нещо, което надхвърля просто изображението на тялото., обяснява експертът.

Разровете се в ежедневния живот на това годно момиче, научете нейните трикове за готвене, за да се храните здравословно, тренировките й, правилното използване на добавките, за да извлечете най-доброто от тях и ключовете за дисциплина и постигане на вашите цели. Друг начин да я последвате е чрез нейните социални мрежи, където тя се движи като риба във вода. И ако не вярвате, всичко, което трябва да направите, е да погледнете канала му в YouTube.

Куполни книги. Цена: 17 €

Веганска кухня, от Вирджиния Гарсия и Лусия Мартинес

Един добър начин да водим по-здравословен начин на живот е да променим диетата си. Алтернатива е да започнем веганство, хората, които следват тази тенденция, имат по-ниски нива на затлъстяване и по-добро сърдечно-съдово здраве. За да започнете с тази нова философия на живота, ви предлагаме да влезете в света на веганското готвене. Тук ще намерите множество рецепти, които да започнете, освен че са здравословни, те са прости и вкусни. Готови ли сте да започнете нов живот?

Оберон. Цена: 17,95 €

Няма оправдания от Франческо Гаско

Този палеонтолог и “ex fofo”, както той се определя, е успял да промени живота си и е предложил с книгата си да помогне да се промени този на другите. Със своята самонаречена „операция Тор“ (той е любител на комиксите) той показа, че който иска, може.

В книгата си той разказва своя опит и особено методите, които са му помогнали да го постигне. Трите му основни стълба са: рутинна тренировка, здравословна диета и предизвикателство, ако е необходимо, подготовка за спартанската надпревара. Една от неговите предпоставки е да не се отказва от това, което ви харесва, той комбинира някои пръчки с приятелите си с обучението си по кросфит.

Куполови книги. Цена: 16,95 €

Здравословна кухня, на която да се насладите, от Isasaweis

Това е втората книга на успешния блогър, в която тя ни показва своята по-здравословна страна повече от 100 вкусни и особено здравословни рецепти. На неговите страници можем да намерим всичко - от закуски, пълни с енергия, нискокалорични закуски, които да вземем, когато гладът започне да ни дебне и дори десерти и сладкиши, които също имат своето място в здравословния план за живот.

Това не е книга с рецепти за диети, те са идеи да промените начина си на живот и да бъдете по-здрави. Храненето е удоволствие, но да го правиш добре е още по-добре.

Оберон. Цена: 15,95 €

Новите правила за здраве, от д-р Франк Липман и Даниел Кларо

Тази книга обхваща както физическото, така и психическото здраве, тя се фокусира върху цялото човешко същество, неговите навици и съчетания, които карат тези елементи да се хармонизират. С тази книга авторите те възнамеряват да подхождат към благосъстоянието от различна гледна точка- Те ви предлагат тайните да се чувствате най-добре, докато останете активни, вдъхновени и будни.

Промените се правят малко по малко и постигането на здравословен начин на живот не се случва за една нощ. Но с помощта на Липман и Кларо ще можете да излетите към пълнотата на цялото си същество.