Здравословното хранене е основата на постиженията на всеки ученик. Особено в изпитни часове, когато всеки студент е изложен на маратонски сесии, където Концентрацията и умствените усилия са изтощителни, за които трябва да се подготвите хранително. Проблемът възниква, когато или поради липса на време, или защото сме обсебени от това да преминаваме през повече купчини бележки, толкова по-добре, не се колебаем да носим такава здравословна диета според нуждите, Как резиденцията може да ми помогне да се храним правилно?

диета ученика

Какво е здравословна диета за ученика

Първото нещо е да сте наясно от какво се състои здравословната и здравословна диета за ученика, както и от добрите навици, които го съпътстват.

Мозъкът ни е като мощен двигател и за да работи той, трябва постоянно да го снабдяваме с бензин. Това се случва за изпълнение пет хранения на ден:

Съюзници и врагове на ученическото хранене

Ключът към доброто хранене за ученика е, че е така балансиран, без да се забравя нито един от основните хранителни източници, и последователен, като не забравяме нито едно от храненията и прибягваме до здравословно „разяждане“, когато е необходимо.

В рамките на тази закуска имаме определени храни, които биха ни изненадали с техните ползи, докато други са вредни за изследването. Например: шоколад, трябва ли да го консумираме или да стоим далеч от него?

Шоколадът, особено ако е черен, осигурява чудесно енергийна доза, докато освобождаваме ендорфини, които ни помагат да се отпуснем, без да губим фокус. От друга страна, кафето в големи дози (и ние лесно се отдаваме на консумацията му в тези периоди ...) може да дестабилизира нашата нервна система, като резултатът е повече вреден, отколкото полезен за концентрацията. Следователно, заместването на кафе или газирана напитка с кофеин за чаша мляко с какао ни дава повече ползи, отколкото бихме могли да мислим за нашата концентрация.

По същия начин трябва премахнете сладките напитки за сокове или вода, както и винаги да имате под ръка „шепа“ сурови ядки (бадеми, стафиди със семена, орехи и др.).

Ползи от пребиваване с пълен пансион

Пет хранения на ден, съдържащи поне пет парчета плодове и зеленчуци в допълнение към въглехидратите, необходимите витамини, протеини, млечни продукти ... които са силни в началото на деня и леки през нощта, както и съдържащи закуски между часове прекалено тежки ... Разбираме, че всичко това е поразително и сложен математически пъзел, в който не спирате да броите калории и хранителни вещества: нещо сложно за справяне при учене и главата е другаде.

Всичко това, да не говорим за какво е необходимо пригответе ястия, които са едновременно богати и здравословни, с най-добрите съставки, които трябва да бъдат напълно подготвени за консумация, Какво да правя в тези случаи? Наличието на резиденция с пълен пансион, която ни предлага безплатни бюфет услуги, ни помага не само стриктно спазвайте всички параметри, които здравословната диета за ученика изисква, но да са готови за консумация в необходимото време и с достатъчно разнообразие, за да не повтаряте формула ден след ден, докато не ви омръзне.

И те не трябва да бъдат подредени само на масата в ключови моменти: точно както нашият учебен календар може да варира между сутрин, следобед и вечер, нашите нужди също, и за това Наличието на автомати за здравословни и хранителни закуски е правилното решение, когато нашият часовник не е достатъчно координиран с тези от останалата част от услугата. Имам нужда от нещо повече? Можете да разчитате на кошница за пикник с обяд или вечеря, готова за консумация в библиотеки, занимални или дори на открито, ако имам нужда от почивка. Имате ли вече всички ключове готови да захранват ума ви?