В предишни публикации за хранителни принципи, за да влезете във форма Обяснихме всяко основно макро хранително вещество, някои насоки за хранене, разделяне на храненията и няколко трика какво да ядем, за да не се натрупват повече мазнини и да се отървем от тези килограми малко по малко, за да подобрим физическата си форма.

храната

В този последен запис за хранителни принципи, за да влезете във форма ние ще бъдем изрични и ще препоръчаме различни храни за различните снимки или хранения, закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. В случай на обяд и лека закуска ще ги поставим в една група, тъй като храната трябва да е много сходна.

Да се ​​групираме възможни комбинации С което можете да играете, за да развиете диетата си, но имайте предвид, че идеалното е всеки случай да бъде прегледан от професионалист, макар че както вече казахме отново и отново първото нещо, което се брои, е вашата собствена воля. Ние не поставяме количества, тъй като всяка диета ще зависи от физическата активност, основния метаболизъм на човека и тяхната конституция

Възможни комбинации за създаване на нашата диета:
Закуски - Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко и портокалов сок. - Бъркани яйца с 3 белтъка и гъбен жълтък с две пълнозърнести препечени филийки. - купичка овесени ядки с обезмаслено мляко и портокал.

Обяди и закуски - Бъркани яйца с 3 белтъка и жълтък от аспержи, скариди или естествен тон. - Сандвич с пълнозърнест хляб и пуйка или натурален тон и ябълка. - 2 пълнозърнести торти, ябълка и мандарина. - 2 кутии естествен тон и пълнозърнест препечен хляб.

Храни - Кафяв ориз, пуешки гърди на скара и обезмаслено кисело мляко. - Пълнозърнести тестени изделия, пилешки гърди на скара и парче плод. - Пълна салата с консерва от естествен тон, 10 скариди на скара и ябълка. - Малка салата, варен картоф с октопод и две парчета плодове. - Почистете леща, хек или треска на скара и обезмаслено кисело мляко. - Спанак, красива обезмаслена филе и две парчета плод. - Задушени зеленчуци, чесън скариди и две мандарини.

Вечери - Винаги първо малка салата.
Второ: - Бъркани яйца с 3 белтъка и жълтък с скариди, аспержи, риба тон, чушки ... - Хек, треска, октопод, скариди, пилешки гърди или пуешки гърди на скара.

Трябва само да направите тази малка стъпка към по-здравословен живот, като подобрите формата си от по-чиста диета и въведете спорт в живота си. От Vitónica ви препоръчваме да го направите.