мазнини

ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

МЕКСИКО СИТИ.

Ако се грижите за здравето и фигурата си.

Хълбоците и талията са първите области, засегнати от напълняването, но има упражнения за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да поддържате стройно и тонизирано тяло.

Основните причини, поради които мазнините се натрупват в тялото ви, са: генетика, лошо качество на живот, възпаление на корема, задържане на течности и прекомерна консумация на въглехидрати и брашна. Повечето обаче могат да бъдат предотвратени с упражнения и балансирана диета.

Следващите упражнения за изгаряне на мазнини не изискват големи усилия и можете да ги правите от уюта на дома си; просто трябва да поддържате рутина, за да постигнете желаните резултати.

1. Вдигнете краката си

Поставете коленете и ръцете си на пода и подпрете ръцете си. Изправете десния си крак, образувайки права линия с торса. Задръжте позицията за няколко секунди и отново починете на пода. Направете 20 повторения с всеки крак.

2. Вдигнете бедрата

Легнете по гръб, със свити крака, повдигнете бедрата и поставете ръце на глезените; сложете тежестта си на гърба си.

Задръжте позата за 10 секунди; увеличавайте времето с течение на дните.

3. Правете обрати

Разтворете леко краката и завъртете талията надясно, а след това наляво. Направете го 20 пъти с ръце на бедрата; още 20 с ръце на тила и още 20 с кръстосани ръце.

4. Правете движения на обръч

Подобно е на усукване, но с помощта на обръч. В началото правете движенията в продължение на 5 минути, след което увеличавайте до 10 или 15 минути всеки ден.

5. Опитайте странични удари

Застанете изправени и със събрани крака. Пристъпете встрани и огънете коляното си, докато не е под ъгъл от 90 градуса. Повторете три или четири пъти редуващи се крака.

6. Заключете с напади

Стой изправен; Пристъпете напред с десния крак и го огънете под прав ъгъл, като пазите коляното си да не докосва пода. Направете 20 повторения от всяка страна.

За повече информация посетете Una Vida Lucida