ВАШЕТО ИДЕАЛНО ТЕГЛО

Нещо се променя във вселената на диетите. И че нещо е убеждението, че няма смисъл да прекарваме живота си в опити да отслабнем, без всъщност да го постигнем. Как трябва да се адаптираме?

Аткинс. Палео. Дюкан. Може. Това са само четири от хиляди диети, които са се прокраднали в живота ни, в нашите кухни и най-вече в съзнанието ни. Злокачествената дума от пет букви (D-I-E-T-A) се е надвиснала над главите ни по време на всяка хапка през безкрайните коледни празници с цел да завладее ежедневието ни, започващо на 1 януари. Но нещо се променя: Наблюдателите на тегло са променили подхода на програмата си за отслабване, сестрите Fit Happy подмятат книгата си „Никога повече не диета“ и се появяват устройства, които правят думата ДИЕТА невидима на нашите екрани. 2016 г. е годината на антидиетата?

2016

Калориите не са толкова важни

През януари думата диета ще се появява на всеки три секунди в интернет и по телевизията. Бомбардировките, на които сме подложени, заедно с "бум" за "фитнес" и снимките на "здравословни" ястия в социалните мрежи, го правят практически невъзможно да не помислите за диета. По тази причина Lean Cuisine и агенция 360i стартираха кампания, наречена # WeighThis, която призовава жените да измерват постиженията си вместо килограмите си. Компаниите са създали устройство, което открива думи, свързани със загуба на тегло и е в състояние да заглуши телевизора за 30 секунди, така че да не бъдат чути. Лейн Харис, вицепрезидент на технологичните иновации в 360i, казва, че целта е „да се опитаме да попречим на хората да се фокусират върху теглото или повърхностните мисли“.

Но дори марки, специализирани в отслабването, изглежда са променили чипа. Наблюдателите на тегло пускат Beyond the Scale, промяна в програмата, която намалява загубата на тегло да го дава при спортуване с цел подобряване на здравето и вътрешната сила. Гари Форстър, наблюдатели на тежести, посочва, че промените са направени според „обратната връзка“, получена от неговите последователи. „Вместо да ни казват, че искат да свалят няколко килограма, те твърдят, че искат бъдете по-здрави, чувствайте се по-добре и бъдете уверени”. Друга промяна в програмата е въвеждането на приложението Fitbreak, което препоръчва определени тренировки в зависимост от това къде се намирате, колко време имате на разположение и колко искате да се потите.

Както Lean Clean (фирма, фокусирана и върху загуба на тегло), така и наблюдателите на тегло са променили своите насоки на фокусирайте се повече върху качеството на съставките, отколкото върху броенето на калории. Наблюдателите на тегло разменят Points Plus, фокусирани върху калориите, за Smartpoints, които отчитат захар, наситени мазнини и протеини. Jacynthe René, автор на „Живей и яж детокс за гастрономи“, е съгласна с тази мярка. "Просто Току-що обявих война на калориите. Като ги броим, когато ядем, ние се отнасяме към тялото си, сякаш е химическа лаборатория. Това, което наистина трябва да вземем предвид, са хранителните вещества в храната и се уверете, че тялото ни ги разпознава и смила. ".

Внимателно хранене: научете се да ядете отново

Келси Милър, автор на популярния раздел, в който обяснява живота си след отказ от диети - Проектът срещу диетата, от уебсайта „Рафинерия29“ - току-що пусна своята книга „Голямо момиче“. В излага връзката ви с тялото и с храната и как той успя да поправи бурната връзка, която имаше с нея. „Подобно на много хора, и аз съм правила диети през живота си, което доведе до проблеми с несигурността и срама. Един ден реших да сложа край на това страдание “, обяснява Милър. Той наел „треньор“, който да обясни как да се храни интуитивно, и треньор, който да интегрира упражненията в живота му. Но какво е интуитивно хранене? „Това е начин да се опише течение, което съществува от началото на диетите. Всъщност е обратното на диетата. Е за научете се да се храните като нормален човек, депрограмирайки диети. Това е да научите неща, които не би трябвало да научавате, като например да си позволяваме да се храним. Не мислите, че мога да ям въглехидрати, когато сте на три години. Трябва да обърнете внимание на глада. Когато се храниш като двегодишно дете, ядеш, когато си гладен и обръщаш внимание на ситостта “, обяснява той.

Науката за поведението

2016 г. ще бъде годината, в която се грижим за „внимателното хранене“, за интуитивното хранене и за фокусирането върху нашите реални цели. Siri Steinmo е експерт-психолог в областта на отговорното поведение на промените в The AntiDiet Project. Това е осемседмичен курс, който се стреми към „предприемайте малки стъпки за постигане на големи резултати”. Това не е клуб за преброяване на калории, а се задълбочава в извършването на постоянни промени и положителни подобрения в начина ви на живот чрез хранене и фитнес учения. "Ще научите за себе си, за връзката си с храната и върху уязвимостите, които ви тласкат да ядете повече, както и да управлявате тези уязвимости. Ще напуснете курса с научни техники, за да останете тънък за цял живот и ще можете да решите кои отговарят на вашия начин на живот ”, съобщават от мрежата.

„Науката за поведението се стреми да накара хората да се държат оптимално, за да подобрят здравето си и да преодолеят пропастта, която се създава между намерението ни да направим нещо и това, което всъщност правим, за да го постигнем. Проектът е перфектна комбинация между ученията за "фитнес", хранене и поведенчески науки, адаптирани към промените. Да бъдеш по-силен и по-здрав изисква да промениш поведението си и това струва на хората. Трябва да се съсредоточите върху целите. Хората твърдят, че искат да губят мазнини, но това е резултатът, а не поведението, чрез което да го постигнете. Трябва да се съсредоточите върху точно колко мазнини искате да загубите, как ще се чувстват, когато достигнат определен размер и как ще го постигнат. За да промените наистина нещо, трябва да сте много ясни какво искате ”, обяснява Сири Стайнмо в радиоинтервю с Тони Райтън.

Миналата година над 23 000 телевизионни реклами съдържаха думата диета в началото на годината. Може би, ако се научим как да променяме начина си на хранене, ще можем да игнорираме диетите без нужда от устройства, които заглушават страшната дума. Или може би е дошъл моментът да спрем да се страхуваме от тези пет букви, за да открием, че има далеч по-страшна шест дума, с която се принуждаваме да живеем: „глад“. Но защо да се заблуждаваме: следващия път, когато стъпим на кантара, няма да мислим за закупуване на органична храна, а в калории. И тогава, може би тогава, стигаме до извода, че враг не е диетата, а щастливата скала.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.