хранителни

Всеки ден все повече хора решават да спазват веганска диета. Това обикновено се дължи на фактори като здравеопазване или уважение към живота на животните. Като се има предвид, че веганската диета се въздържа от ядене на храни от животински произход, е необходимо да се следи храненето на тялото.

Като цяло веганското хранене е здравословно, разнообразни и безопасни. Изискванията на деня обаче могат да отнемат фокуса върху действителното количество поети хранителни вещества.

Поради тази причина приемът на хранителни добавки като наличните в dieteticacentral.com. Е, те са абсолютна гаранция, че основните хранителни вещества ще бъдат получени в подходящото количество.

Витамин В12

Въпреки че има зеленчуци, богати на този важен витамин, те не са за редовна консумация. Такъв е случаят с гъби, дрожди и водорасли. Следователно специалистите препоръчват включването на тази хранителна добавка в диетата.

Недостигът на този витамин може да причини анемия, увреждане на нервната система или сърдечни заболявания. А) Да, В идеалния случай всеки възрастен трябва да консумира 2,4 мкг на витамин В12 всеки ден.

Желязо

Добавките с желязо са от съществено значение, дори в диети, които включват храни от животински произход. Силите на това хранително вещество за човешкото тяло са разнообразни. Участва в създаването на нови ДНК клетки, регулирането на мускулните функции и в укрепването на имунната система.

Неговата нередовна консумация под 8 mg дневно, може да има сериозни последици за здравето на всеки възрастен.

Дълговерижна омега 3

Дълговерижната омега 3 е отговорна за предотвратяване на проблеми като възпаление на тъканите, депресия или увреждане на очите. Следователно значението на адекватното му потребление.

По естествен начин това може да се получи от соя и ядки, да назовем само няколко. Въпреки това, за да се отговори на изискванията на организма, препоръчително е да се допълни веганската диета с тези и други добавки.

Калций

Това е един от основните минерали при формирането, развитието и оцеляването на човешкото същество. The дневният прием на калций трябва да бъде най-малко 1000 mg дневно. В противен случай се увеличава рискът да страдате от заболявания, свързани с мускулите, костите и сърцето

Протеини с висока биологична стойност

Този тип протеини са тези, чиято биологична стойност надвишава 20 незаменими аминокиселини. Тези протеини са отговорни за защитата на имунната и мускулната система.

Проблемът е, че всички храните, които имат този вид протеин, са от животински произход. Само няколко вегански храни, като соя и тофу, включват тези видове пептиди.