царевична

Вкусна рецепта за пастел от царевица с домат и по-малко калории от оригиналния препарат

Състав:

1. Двеста грама говеждо месо

2. Двеста грама смляно пилешко или пуешко (има по-малко калории от говеждото и ще направи рецептата ви много по-лека, но ако не ви харесва, можете да запазите четиристотинте грама телешко)

3. Петстотин грама смляна царевична паста (има такива, които се продават вече приготвени, които дори имат нотка босилек, те са богати и лесни, но винаги ще е по-добре да я приготвите, ако имате време)

4. Малък лук, нарязан на кубчета

5. Два малки домата или един голям домат, нарязани на малки квадратчета

6. Пилешки гърди, сварени и нарязани на парчета

7. Четири яйца (ако искате рецептата да има още по-малко калории, можете да изхвърлите жълтъците)

8. Босилек листа

Инструкции:

1. Обработете царевичните зърна, добавете малко листа босилек и гответе 10 до 15 минути, като разбърквате от време на време (за да стане по-кремообразно, можете да добавите пръскане обезмаслено мляко).

2. Сгответе смленото месо заедно с лука и домата (не добавяйте олио, точно за това е доматът, за да не го добавяте и че препаратът е сочен, но без мазнина).

3. Гответе яйцата, докато станат твърди и ги обелете.

4. Във форма (надяваме се глина) добавете месото, което вече е сготвено. Добавете сварените яйца, разполовени, накълцаните пилешки гърди и царевичната паста