Хранете ли се в офиса и не знаете каква здравословна храна да вземете със себе си? Даваме ви няколко идеи за tupperware, за да можете да се храните богато и без угризения на работното си място

Актуализирано на 17 февруари 2019 г., 11:08 ч

ciles

Ястия, които да вземете в офиса

От осемте лесни рецепти за закуска и леки закуски, които вече сме ви дали, има много, които можете да занесете в офиса. Същото се случва и с 8-те леки вечери, за да се избегне напълняване или с нашите много вкусни вегански рецепти, но има ястия, специално проектирани да се транспортират в стъклен буркан или буркан. Идеята е, че като се грижим за себе си в офиса, ние също помагаме да намалим консумацията на онези пластмаси за еднократна употреба, които увреждат нашата планета толкова много. Готови ли сте да видите нашите рецепти? Целете се!

Забийте купа

Първото ни предложение, което трябва да занесем в офиса, е това на купата, което ви показахме онзи ден как да се подготвите. Разбира се, за да предотвратите изтичането на течност от буркана (въпреки че ако сте сигурни, че е нов и се затваря перфектно, няма да имате проблем), препоръчваме да вземете соята и лимона отделно. Освен това по този начин най-хрупкавите съставки ще поддържат състоянието си и няма да омекнат в контакт със соса.

Смесена салата в саксия

Носенето на салата в буркан в офиса има множество предимства. От една страна, ние контролираме количеството, което влагаме във всяка съставка, от друга, спестяваме място в чантата си и накрая съставките не се движат или смесват нежелано. Традиционна смесена салата се прави лесно и поради причините, за които ви казахме, си струва да я вземете на работа.

Зеленчукова супа: направете я за 10 минути

За да направите зеленчукова супа, трябва само да нарежете любимите си зеленчуци на ивични ивици и да ги оставите да се варят 15 минути във вода (само докато се покрият), дъжд от зехтин, малко черен пипер и сол. Можете също така да добавите малко кафяв ориз, за ​​да направите по-балансирано ястие. Това е бърза, питателна и проста рецепта, която ще трябва да носите в стъклен буркан с херметично и сигурно затваряне.

Нашата любима офис рецепта

Един от ключовете за хранене в офиса, без да прекарвате лошо време, е не само да се похвалите със здравословни домашни рецепти, но и да носите ястия, които не издават твърде много миризма. Така че тези грах с кафяв ориз (можете да използвате киноа или басмати), варени яйца и пуешки филе на кубчета, облечени с лимон Това е една от любимите ни рецепти, които да вземем за работа. Той има зеленчуци, протеини и въглехидрати в равни части и комбинацията трябва да умре.

Компилирайте за офиса

Основа на печени чушки, с варен нахут, водорасли вакаме, сос от кисело мляко и орехи Това е БЪРЗО, много вкусно и питателно ястие, което всеки от вашата работа ще иска да копира.

Салата от боб

Варенето на някои зърна е въпрос на 10 минути (дори можете да ги купите вече готови, ако се уверите, че съставките на опаковката четат само боб, вода и може би сол). Придружете ги с няколко такито от натурален домат и малко сирене фета и добавете малко риган и зехтин, когато ще ги консумирате. Ще повторите.

Салата от леща и цвекло

Опитвали ли сте някога салата от леща с броколи, домашен доматен сос и цвекло? Те са основно съставките на буркана, които виждате на изображението и че когато опитате, ще ви харесат. Лещата ни доставя много желязо, а броколите са богати на калций така че сме изправени пред една от печелившите комбинации, особено в случая на жени, които току-що са станали майки.

Салата от паста

Салата с паста с домашен рататуй (ако посетите Instagram на Futurlife21 ще разберете колко лесно е да се направи) Страхотно е да се носи на работа в сряда. С пастата го натискаме седмично и зареждаме напълно батериите си, за да стигнем до петък с енергия.

Чиа пудинг

Ако нямате време да закусите сутрин или чувствате глад в средата на следобеда; ако сте от тези, които се нуждаят от нещо сладко след ядене, пудингът от чиа е вашето решение. Ако искате да го занесете в офиса утре, ПРИГОТВЕТЕ ГО ДНЕС. Трябва да оставите част от семената за две вода или сок в чаша за една нощ в хладилника. Утре сутринта ще видите, че сте се сдобили с гел, върху който можете да излеете любимите си накълцани плодове.

Стъклени буркани за ядене в офиса

Както казахме, идеалното нещо за носене на стъклени буркани е това ние успяваме да контролираме количествата храна, която консумираме по-добре, отколкото в tupperware. Какво още ние се грижим за околната среда чрез намаляване на използването на пластмаси. Нашата препоръка е, ако можете, да оставите чиния или купа в офиса, в която да излеете съдържанието на стъклените си буркани, за да се храните по-удобно. Ако можете да оставите и малка вилица, уверете се, че всяка сутрин просто трябва да вземете буркана в чантата си: И не отнема нищо!

Ако искате да се храните в офиса и да се грижите за себе си едновременно, има няколко неща, които трябва да вземете предвид:

  • Ако прекарвате много време в седене, дават приоритет на протеините въглехидрати
  • Опитайте се да се подготвите ястия, които намирате за привлекателни И ако наистина искате да ядете, ако не, в крайна сметка ще изпаднете в изкушението на някаква преработена храна в автоматите "мегасани"
  • Опитайте се да донесете парче плод, което да вземете след ядене, в случай че огладнеете
  • Използвайте стъклени съдове и ги мийте винаги след употреба за предотвратяване на натрупването на бактерии
  • Дори и да се храните в офиса не го правете бързо или пред компютъра: опитайте се да уважавате времето и да се наслаждавате на всичко в точния момент. Ако ядете съзнателно, ще се чувствате по-сити
  • Внимавайте с машинните кафета, защото те са заредени със захари

Захар в храната: тези, които я носят и никога няма да повярвате

Във връзка с последната точка искахме да препоръчаме някои натурални кафета в инфузия които се приготвят като чай и които можете да вземете на работа, за да се насладите на здравословно и качествено кафе. Можете да ги намерите на уебсайта на Café Infusión и ние сме убедени, че току-що направихме страхотно откритие.

Защо да носите храна от вкъщи?

Основната причина, поради която е препоръчително да се храните от tupperware в офиса, е ЗДРАВЕТО. Според европейския проект FOOD, посветен на борбата със затлъстяването, правейки го по този начин може да намали риска от диабет тип 2 с между 9 и 19%.

Друга съществена причина са СПЕСТЕНИЯТА. Последното проучване, предоставено от Федерацията на независимите потребителски потребители (FUCI), гарантира това 58% от населението харчи от 100 евро до над 300 на месец за хранене далеч от дома всеки ден.