Сбогом на оправданията: сега можете да се храните здравословно и вкусно на работа, дори ако сте на диета.

рецепти

Добра диета, дори и да е кукла в офиса от съществено значение е да поддържате теглото си. В случай, че сте на диета. Оправданията свършиха, защото сега можете и вие яжте здравословно, дори ако е от tupperware.. Няма нищо като домашно приготвена храна, така че ако сте от тези, които трябва да носят храна в офиса и също са на диета, вие сте в правилната статия.

Липсата на време често е най-често срещаният ни претекст, докато яденето далеч от дома понякога може да означава и мързел от необходимостта да приготвяте tupperware предния ден. Рецептите, които предлагаме по-долу, са толкова вкусни и здравословни, че ще ви хареса както да ги приготвите, така и да ги изядете, обещаваме ви.

За да подбудите апетита си, тук ви оставяме вкусен видеоклип в Instagram с шест здравословни идеи, нискокалорични и много лесни за приготвяне, за да можете от сега нататък да се приберете вкъщи "здравословна кукла" за офиса, и можете да носите диетата си без проблем.

1. Мини бургери от киноа и авокадо

Мини бургери от киноа и авокадо

Просто трябва да сготвите малко киноа (грамовете ще бъдат отбелязани от вашия диетолог или диетата, която спазвате), две авокадо и да ги намачкате и комбинирате, за да създадете смес. Добавяте лимонова кора и можете да включите нарязан червен лук, нарязан на кубчета зелен пипер и гарнитура със смлян лук, гранулиран чесън, малко черен пипер и сол. Добавяме тези съставки към сместа. В чиния слагаме панко и отделяме сместа под формата на мини хамбургери. Разбиваме ги с панкото и ги прекарваме през тигана с капка екстра върджин зехтин. За презентацията можете да добавите още нарязано авокадо и разбира се, две пълнозърнести шапки за хамбургер.

2. Чушки, пълнени с пиле и зеленчуци

Чушки, пълнени с пиле и зеленчуци

Още една вкусна и супер лесна за приготвяне рецепта. Разрязвате червен (или жълт) пипер на две и го почиствате добре отвътре, за да премахнете всички семена. Поставете фурната да се загрява до 180º. От друга страна, слагате тиган с няколко капки зехтин екстра върджин добавете малко смлян чесън, кайма лук, нарязани гъби, кайма пилешко или пуешко месо, прясно сирене. (И можете да добавите всички зеленчуци, които искате: тиквички, моркови.). Гарнирате го с малко гранулиран чесън, смлян лук, магданоз и когато цялата смес приключи, напълнете двете части на чушката. Поставяте го във фурната и го оставяте да се готви за около 15 минути (в зависимост от фурната) и, voilà!

3. Бъркани яйца с змиорки с яйце и картофи

A много здравословна и супер лесна рецепта е варен картоф с бъркани яйца и яйце. За целта слагаме около 2/3 картофа наполовина във фурната и ги подправяме с малко сол, черен пипер и няколко капки зехтин екстра върджин. От друга страна, в тиган добавяме около 150 грама змиорки и добавяме малко гранулиран чесън и сол. След като приключите, резервирайте и направете яйце на скара. За да сглобим чинията, слагаме сварените картофи като легло и отгоре добавяме змиорките. Като финална кулминация яйцето (можем да го счупим така, че жълтъкът да покрие чинията, добавяме малко магданоз и тази вкусна и супер здравословна рецепта е готова!

4. Салата от нахут

Салата от нахут

Ще ви трябват само няколко варени нахута, можете да ги използвате като тенджера, стига да ги измиете добре. Към тях добавяте чери домати, риба тон, прясно сирене (и можете да добавите всички съставки, които искате, това е на вкус). За да го облечете, добавете капка екстра върджин зехтин, малко магданоз и щипка сол. Здравословно, питателно и вкусно!

5. Риба на скара с ориз

Най-лесната рецепта в света! Сготвен ориз, който, като е на диета, винаги се препоръчва да бъде цял. Можете да го готвите със зеленчуков бульон, за да му придадете повече вкус. От друга страна, правим две филета от групи на скара. Слагаме няколко капки екстра върджин зехтин и обикаляме, докато свърши. Не се препоръчва да го оставяте дълго време, защото това е риба, която ако не, загуби сочността си. Добавете малко магданоз и го подправете на вкус.

6. Оризова салата

Оризова салата

Други здравословна и супер лесна рецепта е оризовата салата. Тъй като те са рецепти за диета, винаги използвайте кафяв ориз. Добавете царевица, варен червен пипер, две твърдо сварени яйца, кутия тон, магданоз, смлян чесън или кайма. Перфектно е да се подготвите бързо. Като дресинг добавете капка екстра върджин зехтин и сол на вкус.