След ваканциите всички се стремим да възстановим рутината и да постигнем качествена диета, която ни позволява да се чувстваме добре и в много случаи да свалим килограмите, натрупани през лятото. Така че днес си тръгваме 25 бързи и лесни здравословни рецепти с пилешко месо, които да вземете за работа.

лесни

Салати с пиле

За последните горещи дни салати с пиле Те могат да бъдат нашите големи съюзници и препоръчваме да консумираме, без да е необходимо да загряваме чинията, преди да я ядем по време на работа.

  • Салата от пиле и авокадо с цитрусов винегрет: с качествени мазнини за тялото, витамин С и протеини, както и фибри, които осигуряват ситост, тази салата е много лесен за изпълнение и ни позволява да се възползваме от остатъците варено пиле.

  • Цветна салата от буррито с пиле и боб: това е опция, която ще изисква да дъвчем и следователно, ефективно ще успокои апетита ни. Освен това е отличен източник на фибри, желязо и калий.
  • Салата от пиле и авокадо: много протеини, качествени мазнини и ниско съдържание на хидрат в тази салата, която можем да приготвим за минути, ако започнем от сварените пилешки гърди.
  • Салата с пилешко къри: това ястие се откроява с интензивния си вкус и своето високо съдържание на протеини които лесно ще ни задоволят.
  • Салата с пиле, киноа и пъпки: опция завършен идеален за получаване на всички хранителни вещества, които предлагат енергия на тялото. Също така, добра алтернатива за добавяне на фибри към диетата.
  • Кето пилешко и авокадо салата: За тези, които са на много ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета, тази салата е добър вариант богата на здравословни мазнини и протеини качество.
  • Пилешка салата с нахут и череши: богатството на фибри и протеини на тази салата я прави опция много засищащо и идеална за работа.

Сандвичи и сандвичи с пиле

Ако сме приготвили пилешки гърди или цяло пиле в предишно хранене, лесно можем да решим нашата тупера с няколко питателни закуски или сандвичи като тези, които показваме по-долу:

  • Сандвич с пилешко и агнешко маруля: много листни зеленчуци в тази рецепта, които добавят каротини и витамин А, както и протеини и въглехидрати, които съставляват пълноценно хранене.

  • Пилешки къдрици с къри: В тази лесна рецепта намерихме a интензивен вкус което е придружено от много антиоксиданти, предлагани от подправките на ястието.
  • Пилешки сандвич с горчица, сливи и дюли: за любителите на сладко-киселия вкус този сандвич е най-препоръчителен. Той има значителен енергиен принос, както и високо съдържание на хидрат.
  • Пилешки ролки и сос от хамсия: много качествени протеини и мазнини в това ястие идеален за придвижване и консумирайте през летен ден.
  • Сандвич с пиле, моцарела и ягоди: За много протеини, витамин А и витамин С можем да отидем до този вкусен и пъстър сандвич.
  • Подправен пилешки сандвич с авокадо, крема сирене и агнешка салата: за много кратко време можем да направим този различен и оригинален сандвич, зареден с минерали, витамини и антиоксиданти.

Разбъркайте запържете с пилешко месо

В допълнение към салатите и сандвичите, добър вариант да отнемете от tupperware, без да се налага да прекарвате много време в кухнята, са разбъркайте запържете с пилешко месо като тези, които показваме по-долу:

  • Ориенталски пържени пилета със зеленчуци: това е лека рецепта че можем да придружаваме, ако искаме пълнозърнести храни като ориз или киноа.
  • Билково пиле със задушено стръкче броколи: много калий в тази рецепта, което също осигурява фибри и протеини ниско съдържание на мазнини.
  • Сотирано пиле, пипер и ориз с бадеми: в тази рецепта намираме адекватни пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини, така че е добра пълен вариант в хранителен план.
  • Тиквен червен пипер Пилешки бъркалки: Много калий, каротини и протеини в тази проста рецепта, която, ако желаем, можем да придружим с бобови или зърнени култури.
  • Лимон Зеленчук Пиле Разбъркайте Фрай: нискокалорични в тази рецепта, която от своя страна е пълна с витамини и минерали.

Други бързи рецепти с пиле

За да излезем от класическото пиле на скара, ние предлагаме в допълнение към рецептите, дадени по-горе, следните бързи опции:

  • Пилешки филета с пармезан на пара бими: много питателна и вкусна алтернатива с бими, която можем да приготвим за минути и това ще ни удовлетвори ефективно.
  • Печени пилешки пръсти с кисело мляко и горчичен сос: за да опитате здравословен вариант, но в най-добрия стил за бързо хранене, можем да изберем тези домашни пръсти заредени с протеин.

  • Лимонови пилешки шишчета и кисело мляко: прясна рецепта, която можем да придружим с някои зелени листа, е тази опция за шишчета супер лесно да се направи.
  • Сочни пилета от мисо: с много вкус, получени от мисо и други подправки в рецептата, тази пилешка гърда е идеална да придружава салата готино.
  • Патладжани, пълнени с пиле: това е опция да се възползвате от остатъци варено пиле и по този начин решете нашата тупера без усложнения и за кратко време.
  • Кремообразно пиле с изварено кисело мляко: За хора, които спазват диета намален в хидрати, това е добра рецепта за включване и че можем да я приготвим за минути.
  • Пиле с фъстъчен сос - Много здравословни мазнини в тази рецепта, която използва фъстъци и фъстъчено масло: мазна бобова култура и нейното производно, която също осигурява растителни протеини.

С тези 25 рецепти с пиле можете лесно да решите вашия tupperware, за да се храните здравословно на работното си място.