В средата на есента можем да се насладим на разнообразни сезонни съставки и много от тях са част от характерни ястия по това време на годината. Това е случаят с тиква че не можем да спрем да се възползваме и поради тази причина ние 15 здравословни, лесни и бързи рецепти, които го включват.
Тиква, здравословна храна на вкус през есента
The тиква това е зеленчук, типичен за есента, богат на сложни въглехидрати и естествени захари което ни позволява включването му и в сладки препарати.
Предлага ни фибри, калий, каротини и витамин А като основни микроелементи, но и много ползи за организма, които преди всичко допринасят за подобряване на метаболитното здраве.
С тиква можем да вкусим прости солени ястия като вегетариански бургери, бульон тиква с нахут и грах, страна с брюкселско зеле, пълнеща салата, калиев ориз с тиква и гъби, много успокояващ тиквен крем, лесно за приготвяне къри с боб, допълнително бързо бъркане, пюре, придружаващо различни ястия, хумус от тиква, питателен омлет или някои фалшиви спагети, идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Можем също да създаваме различни много здравословни сладки ястия като някои палачинки за закуска, някои бисквитки с високо съдържание на фибри или брауни без захар, препоръчани за десерт без съжаление.
Това са 15 здравословни, лесни и бързи рецепти, за да се възползвате от тиквата този сезон и се насладете на вкусни ястия.