медицински

Ако бъдете заседнал, това може да бъде два пъти по-смъртоносно от затлъстяването, предполага ново проучване.

Дори дори малко упражнение (бърза разходка в продължение на 20 минути всеки ден например) е достатъчно, за да намали риска от ранна смърт с до 30 процента, добавят британските изследователи.

"Усилията за насърчаване на неактивните лица да се ангажират с малко увеличаване на физическата активност вероятно ще имат значителни ползи за здравето", каза водещият автор Улф Екелунд, старши изследовател в отдел по епидемиология към Съвета за медицински изследвания на САЩ. Кеймбриджки университет.

Намаляването на риска се наблюдава при хора с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване, каза Екелунд. "Смятаме, че премахването на физическото бездействие сред населението би намалило до два пъти броя на смъртните случаи, отколкото ако затлъстяването бъде премахнато", каза той.

От гледна точка на общественото здраве е също толкова важно да се повишат нивата на физическа активност, както и да се намалят нивата на затлъстяване, може би дори повече, добави той.

Изследването се появява в изданието на American Journal of Clinical Nutrition от 14 януари.

„Посланието на това проучване е ясно и просто: за всяко телесно тегло преминаването от неактивно към активно може значително да намали риска от преждевременна смърт“, подчерта д-р Дейвид Кац, директор на Центъра за превенция и изследвания към Йейлския университет.

Проучването е напомняне, че това, че сте в форма и стегнати, е добро за вашето здраве, казвам. „Това не са различни предизвикателства, тъй като физическата активност, която води до кондиция, е и начин да се избегне дебелина“, каза Кац.

За провеждане на проучването Екелунд и колегите му са събрали данни от 334 000 мъже и жени. При средно 12-годишно проследяване те измерват ръст, тегло, обиколка на талията и нива на физическа активност, докладвани от хората.

Групата на Ekelund установи, че умереното физическо натоварване в сравнение с липсата на активност е ключът към намаляването на шансовете за преждевременна смърт.

Изследователите изчисляват, че упражненията, които изгарят между 90 и 110 калории на ден, могат да намалят риска от преждевременна смърт с 16 до 30 процента. Най-големият ефект от умерените упражнения се наблюдава при хора с нормално тегло, но дори хората с наднормено тегло и затлъстяването виждат полза, отбелязват те.

Използвайки най-новите данни за смъртните случаи в Европа, екипът на Ekelund изчисли, че 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая на европейски мъже и жени са свързани със затлъстяването. Удвояването на броя на смъртните случаи обаче може да бъде свързано с липса на упражнения.

Саманта Хелър, клиничен диетолог и физиолог по физически упражнения в Нюйоркския университетски медицински център в Ню Йорк, каза, че "ако погледнете човешкото тяло, ще видите странните и неправилни форми на костите и мускулите. Само мускулно-скелетната архитектура на човешкото тяло вече показва, че е проектирано да се движи. ".

Приспособяването на тялото към редовните упражнения не е нищо друго освен „изненадващо“, посочвам. Аеробните упражнения активират имунната система на тялото, подобряват умствената функция, увеличават енергията, укрепват мускулите и костите и намаляват риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет, каза той.

"Ако не се движим, няма да можем да се движим", каза Хелър. „„ Съжалявам за упражненията днес “е нещо, което никой никога не е казвал“.

ИЗТОЧНИЦИ: Д-р Улф Екелунд, старши изследовател, отдел по епидемиология на Съвета за медицински изследвания, Университет в Кеймбридж, Великобритания; Дейвид Кац, MD, M.P.H., директор, Център за превенция на университета в Йейл, Ню Хейвън, Коннектикут; Саманта Хелър, M.S., R.D., старши клиничен диетолог, Нюйоркски университетски медицински център, Ню Йорк; 14 януари 2015 г., Американски вестник за клинично хранене.

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук