храни

Няма значение дали е топло или студено. По всяко време на годината изкушенията, които саботират здравословните хранителни навици, се роят навсякъде. Ето защо е необходимо да се ограничи консумацията на сладки сладкиши, мазни пандишпани или колбаси; някои от най-често срещаните храни всъщност помагат да поддържате талията си в една линия. Искате ли да знаете кои? Показваме ви шестте храни за изгаряне на мазнини, които трябва да ядете този сезон.

  • Тъмен шоколад

Любимото удоволствие на диетата всъщност включва две съставки, за които е известно, че стимулират метаболизма: кофеин и антиоксидант катехин. Просто се уверете, че ядете намалена порция на ден, така че захарта и калориите да не надвишават потенциала за изгаряне на мазнини на тъмния шоколад.

  • Ямс

Те могат да бъдат най-добре пазената ви тайна за изгаряне на мазнини. Сладките картофи са чудесен източник на фибри, които ви помагат да се чувствате сити, докато изгаряте калории, като задействате храносмилателната си система. И те също така съдържат хормон, който помага за регулиране на кръвната захар. Избрах да ям само подправени варени или приготвени на пара сладки картофи. Препоръчваме тази салата от сладки картофи: тя е пикантна, палео и без глутен.

  • Канела

Есента е времето в годината, когато канелата е звездата и това е хубаво - доказано е, че затоплянето на есента подправка забавя храносмилането и регулира кръвната захар, за да засили вашия метаболизъм. Можете да смилате малко печен нахут от канела, за да се възползвате от предимствата на тази подправка. И разбира се, можете да го консумирате през цялата година.

  • Круши

Различни видове круши могат да бъдат намерени през есента и зимата и има причини да се запасите: Крушите, като ябълките, съдържат високи нива на пектин, който се свързва с водата и ограничава количеството мазнини, които тялото ви поема. А крушите са чудесно допълнение към смутитата.

  • Турция

Постният протеин, като този в пуйката, ви поддържа сити и изисква енергия за смилане, което означава повишен метаболизъм. Избрах месото от гърди без кожа, за да поддържам ниските калории.

  • Грейпфрут

Този цитрус е сезонен плод през есента и зимата, така че се възползвайте от него. Това е отличен източник на разтворими фибри, които могат да ви помогнат да останете по-сити по-дълго, докато ядете по-малко. Опитайте да използвате клинове от грейпфрут, например в обилна салата за обяд (заедно с винегрет от грейпфрут) или опитайте грейпфрут на скара с мед - той е идеален за закуска или десерт.