Много правила, малко килограми? Принципите на разединената диета.

От Гилермо Лобо

плюсове

Това е свързано с това, което показва името му: отделна храна. Той е разработен от американския учен, който разделя храните на: протеини, въглехидрати и неутрални. Първата заповед е да се отделят главно въглехидратите от протеините по време на хранене.

Планът за хранене при този тип диета посочва въглехидратите сутрин и през нощта и протеините по обяд. Има храни като боб, които са с високо съдържание на протеини и въглехидрати, напълно елиминирани от вашия план. Неутралните храни включват много мазни и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.

Хей оправда това разделение, като го аргументира човешкото тяло не може да смила добре протеините и въглехидратите заедно и че комбинацията генерира вредни киселини, които активират ферментационните процеси в червата.

Дебат

Дисоциация "отрови"тялото и то"изкислява"което би имало лечебен ефект. Много лекари обаче предупреждават това не е вярно че смесването на храна причинява заболявания в метаболизма. Това, което насърчава заболявания като диабет, инфаркт, инсулт или рак, е наднормено тегло, уверете експертите, консултирани от агенцията DPA. И в тези случаи няма значение дали всички храни са били консумирани заедно или поотделно.

Други лекари вярват в това тялото знае как да регулира нарушенията от само себе си и поддържат PH на тъканите и кръвта стабилни. И те твърдят, че идеята, че въглехидратите и протеините имат отрицателен ефект върху храносмилателния тракт, отдавна е отхвърлена с научни доказателства.

Това не означава, че много хора успяват да отслабнат с разединената диета. За много специалисти това е така диетата налага по-голяма информираност при хранене и че елиминира нежеланите храни от плана за хранене. Тъй като основата на диетата са зеленчуците и някои протеини, това ви позволява да отслабнете.

Консултираните диетолози обаче твърдят, че не е препоръчително да се прилага тази диета за твърде дълъг период. Особено след като много храни имат въглехидрати и протеини в равни части и е много трудно да ги разделяме в ежедневието. Намаленият прием на протеини може да доведе до дефицит на калций, някои витамини от група В и аминокиселини.

Други специалисти гледат критично на разединената диета посочете какво да ядете и какво не, но не определяйте ограничения за количествата, тъй като те смятат, че всяка диета за отслабване зависи от връзката между приетите калории и консумираните.

За много хората "разхвърляни", когато се хранят, строга диета може да служи като ориентир. Винаги обаче е по-добре да се научите да ядете. Който яде съзнателно, измервайки калории и мазнини, яде по-малко червено месо и повече зеленчуци и плодове, ще генерира положително въздействие върху здравето им, без да се налага да спазва диета докрай.

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани