МАДРИД, 9 август (EUROPA PRESS) -

подобряване

Aquapilates, модалност, която пренася метода на пилатес в басейна, помага за подобряване на стойката на тялото, укрепване на мускулите и изгаряне на допълнителни калории, според експерта по стълбовете на Divina Pastora Seguros и член на Националната асоциация на треньорите по стълбове (ANEP ), Клаудия Джани.

Това е техника, която има за цел да пренесе упражненията, извършвани върху постелки на земята, във водната среда, така че хората, които имат затруднения да изпълняват движенията на конвенционалния пилатес, да могат да се доближат до тази дисциплина.

„Тази нова техника добавя към физическите и психическите ползи, характерни за този метод на обучение, почти несъществуващ риск от нараняване, тъй като във водата тялото не поддържа собственото си тегло и неговата подвижност се осъществява с малко съпротивление или усилие ", обясни експертът.

По този начин водната среда дава възможност за еднакво „интензивни и ефективни“ тренировки, като също се възползва от предимствата, които осигурява плаваемостта. "Една от основните разлики по отношение на пилатеса на сушата е по-голямото съкращение на напречната и дълбока паравертебрална мускулатура, което се случва неволно във водата, което ни кара да работим с тази мускулатура много повече със същото усилие", апостилира.

Освен това чрез кратки сесии той успява да подобри стойката в гръбначния стълб, да намали болката и мускулните спазми и да увеличи релаксацията. По същия начин това е "ефективен" метод за рехабилитация, тъй като водата предоставя възможност за работа на ставите в зона с намалено въздействие, което прави възстановяването по-ефективно.

Въпреки че повечето от упражненията се изпълняват на малка дълбочина и не изискват предишни умения, „силно се препоръчва“ да знаете как да плувате, за да можете да работите „напълно“, освен че имате надзор на професионалист, който да ръководи и коригира нас.

"Накратко, независимо дали искаме да започнем в спортния живот, или ако търсим благополучие чрез релаксираща дейност, подходяща за всяко физическо състояние, Aquapilates е алтернатива, която трябва да поставим в дневния си ред. Без съмнение, начин да поставим себе си по начин, който ни предлага много в замяна на малък жест: сложете бански в чантата ни “, уреди се.