Едно проучване разкри, че скачането на 10 минути на батут изгаря приблизително същите калории като 30 минути бягане. Разберете какво каза експерт за ползите от тази практика.

дейност

За Иса Луенго

Винаги търсим нови идеи за изгаряне на някои калории и всичко, което може да ни помогне отслабнете. Ето защо този път ви разказваме за откритие, което ще се хареса на мнозина, особено ако имат деца.

Говорим за подскачащото легло или батут. Изследване, публикувано в Списание за приложна физиология разкри това „Скачането на батут е 68% по-ефективно от бягането и освен това изгаря повече калории от един час бягане“.

По-конкретно, както някои експерти са определили количествено, „около 10 минути скачане на батут изгаря приблизително същото като 30 минути джогинг“, те посочват на испанския сайт Vogue.es.

Изображение: Instagram @sukiwaterhouse

Някои известни, като Рийз Уидърспун, Жизел Бюндхен или Suki Waterhouse, Те вече са включили тази тенденция в плановете си да поддържат форма. Затова ви казваме на какво е личният треньор и директор Начало Уелнес Мадрид, Angel Merchán, Над ползи от скачането на батут. Да вземат под внимание!

Ползите от толкова много скок

Как ни помага скачането на батут?

Ангел посочва това „Дейностите със скокове са тези с най-голямо търсене на енергия“, добавяйки това „Важното е не само калориите, които се изгарят по време на физическа активност, а по-скоро въздействието, което те оказват върху метаболизма ни в часовете след това. Тоест, в продължение на няколко часа метаболизмът ни ще бъде по-ускорен, изгаряйки излишните калории ".

Изображение: Учтивост Pixabay

Друго предимство, което би имало, е да тонизира корема и краката. Експертът заявява, че „Това е физическа активност, която извършва добра тренировка на нивото на краката. Квадрицепсите, сухожилията, глутеусите, адукторите и прасците ще бъдат интензивно работени. По същия начин ядрото, наклонените коремни и лумбалните мускули работят много за стабилизиране на тялото при всеки скок ".

Експерти, разговаряли с Vogue, казват, че препоръчаното е пропуснете 15 до 20 минути, минимум три пъти седмично, за да постигнете резултати.

Изображение: Учтивост Pixabay

За какво трябва да внимавате?

„При кацане на еластична повърхност леглото връща много енергия на ставите при всеки скок и може да бъде агресивно, ако нямате определено ниво на физическо състояние и контрол на ставите“, Ангел предупреждава. И казва, че хората, които трябва да избягват този спорт, са тези, които го правят „Наранявания на коляното и глезена, жени с лош тонус или контрол на тазовото дъно, хора с проблеми със световъртеж или такива, които не са посветени в това упражнение“.