Има безкрайни начини за отслабване. Въпреки това, няма нищо по-добро за постигане на това перфектно тяло, отколкото чрез упражнения. Затова открийте най-добрите спортове за изгаряне на калории!

изгаряне

Знаете причината ...

Проблемът е, че въпреки че е подчертана хранителната стойност на храните, които консумираме, е трудно да се разбере кои спортове са за изгаряне на калории, тъй като това ще зависи от вашето тегло и физическо състояние.

Някои проучвания, проведени в САЩ, обаче обясняват, че с този вид дейност се губят повече килограми, отколкото чрез конвенционалните диети.

Едно от тях беше проведено от Испанската асоциация на спортните науки. И той създаде класификация, публикувана на испанския портал за здраве и уелнес DMedicina.com. Според изследователя и член на тази организация Игнасио Ара Ройо:

Тече спортната дейност, с която е възможно да се елиминират повече калории. Откакто го практикувате, е възможно да изгорите около 540 калории за 30 минути.

От друга страна, има редица променливи, които трябва да бъдат взети под внимание. Подобно на метаболизма на хората, височината, теглото и интензивността, с които се полагат физически усилия. Всяка от тези характеристики трябва да се вземе предвид при избора на конкретна.

5-те най-добри спорта за изгаряне на калории

Бягане (Повече от 1000 калории за 60 минути)

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Бягането е един от основните спортове за изгаряне на калории. Тя варира много в зависимост от интензивността. Но бягане с относително нормално темпо позволява на човек да изгори между 800 и повече от 1000 калории.

Този спорт се препоръчва за увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет. Както и за работа на глутеусите, бедрата и прасците. Въпреки че трябва да се има предвид, че ставите в глезените и коленете страдат, тъй като това е спорт с голямо въздействие.

От друга страна, според проучвания, бегачите са щастливи хора. И това е така, защото когато прави тази дейност, мозъкът постоянно отделя ендорфини. Какво прави реализацията на този спорт приятна. Освен това бегачите имат по-голям белодробен капацитет. Това благодарение на факта, че по време на упражнението вие подлагате този орган на тест. Така с всяка миля подобрявате дишането си.

Гребане (1000 калории за приблизително 60 минути)

Второ имаме гребане. Този спорт е отличен, тъй като постоянното движение при гребане кара тялото да отслабва. Със средно 1000 калории на час гребането е един от любимите спортове за изгаряне на калории. Това се дължи на неговата ефективност по време на това.

Това е едно от упражненията с ниско въздействие с високи резултати. Както състезателното, така и развлекателното гребане са уникални в сравнение с повечето спортове. Всичко от краката, гърба и ръцете се възползва от този отличен спорт.

От друга страна, когато се направи правилно, гребният ход е доста безопасен ход. Ето защо нараняванията с този спорт са много ниски в сравнение с други.

По същия начин произвежда големи ползи за мускулите на гърба, раменете, бицепсите и корема. От друга страна, това ще помогне да се поддържа здравословен баланс в телесната маса. И това е така, защото това е - предимно - аеробен спорт.

Колоездене (между 500 до 1000 калории за 60 минути)

Широкият марж е, защото колоезденето е спорт, в който физическото усилие може да варира значително поради интензивността на педалите както и вариантите в маршрута.

При търкаляне с умерена скорост под 20 километра в час се изгарят около 500 калории. Но ако увеличите темпото до 25 км/ч, бихте могли почти да удвоите ползите.

Така че, за да сте здрави и здрави, трябва да сте физически активни. Тази дейност може да помогне за предпазването на хората от сериозни заболявания. Като затлъстяване, сърдечни заболявания, рак, деменция, диабет и артрит.

Европейски и американски специалисти казват, че редовното каране на велосипед е един от най-добрите начини за намаляване на риска от здравословни проблеми. Свързан със заседнал начин на живот.

Един от най-добрите спортове за изгаряне на калории!

Скуош или тенис (900 калории за 60 минути)

Бързи ускорения, промени в темпото и максимален интензитет. Игра на скуош или тенис ще ви позволи да подобрите физическата си сила и да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост. Този спорт изисква координация, баланс, пъргавина и концентрация. В допълнение към работещите мускули в долната и горната част на тялото, което позволява да се постигне оптимално физическо състояние. Въпреки че е много взискателен към краката и коленните и глезенните стави, това е един от най-добрите спортове за изгаряне на калории.

Тенисът ви позволява да освободите напрежението по време на играта. Заедно с това намалява стреса, когато сте на открито. В същото време повишава самочувствието. Секрецията на хормони по време на мач по тенис или скуош прави вашата имунна система и метаболизма по-силни.

Така, това е един от спортовете, препоръчани за хора, страдащи от затлъстяване. И най-хубавото в него е, че само след няколко седмици, с добра диета, ще можете да видите резултатите.

Нека играем тенис!

Бокс (700 калории за 60 минути)

Положителното при бокса е, че сте в постоянно движение с малки скокове, странични стъпала, люлеене на тялото и хвърляне на юмруци за свързване. Към това трябва да се добави, че работи с голямо разнообразие от мускули. За един час битка можете да изгорите повече от 700 калории. Въпреки че, ако не харесвате физическия контакт, бихте могли да елиминирате 400 калории, като удряте боксовата торба.

„Боксът предлага най-добрата комбинация от упражнения за тези, които се стремят да намалят риска от затлъстяване, сърдечни проблеми, диабет, остеопороза и рак“.

Тонизирането на мускулите е също толкова важно, колкото и сърдечно-съдовите упражнения. И боксът приписва и на вас. Това е пълен спорт, който изисква много аеробна издръжливост и ще ви накара да изразходвате много енергия. С практика ще работите с цялото тяло, както гърба, така и корема. Идеално е да намалите тези килограми във всяка от тези области.