The физически упражнения Това е рутина, която трябва да вземем предвид, за да подобрим здравето си или да свалим излишните килограми. Но те не са единствените предимства, които са известни.

спортовете

Редовните упражнения също помагат за предотвратяване на заболявания и подобряване на настроението ви.

Разбира се, за да забележите резултати, трябва да сте постоянни и да се дисциплинирате, а това не винаги е лесно. Тази дисциплина трябва да се провежда и по време на хранене, тя трябва да се основава на намаляване на прием на калории. Или какво е същото, изгаряйте повече калории, спортувайки, отколкото консумираме всеки ден.

Ако вземете всичко това предвид и практикувате любимия си спорт, ще бъдете сигурни. За това ви показваме кои са спортовете, които могат да ви накарат да загубите най-много калории.

Да бягам

Сега е много модерно, със сигурност сте преминали улицата с повече от едно бягане. И то е, че ще ви трябват само удобни обувки и маршрут, който да следвате. Това също е много пълноценен спорт, защото укрепва дихателната система и краката.

Колкото по-бързо бягате, толкова повече калории, които ще изгорите, например, ако го практикувате в продължение на половин час, можете да изгорите приблизително 450 калории; Ако ходите един час, вместо да бягате, можете да изгорите до 200 калории. Вие задавате темпото 😉

Плуване

Ако имате болки в гърба, това е спортът, който може да ви помогне най-много. Но е и много завършен, тъй като се обработват ръце, крака, торс и ханш. Това е много просто и рискът от нараняване е доста нисък, тъй като ставите не са натоварени, както при другите спортове.

Ако практикувате това упражнение за половин час, можете да изгорите приблизително 360 калории. За да избегнете претоварване, направете пауза, за да си поемете дъх всеки път, когато правите две обиколки.

Колоездене

Това е по-малко достъпен спорт, защото изисква наличието на добър велосипед. Въпреки че винаги можете да си купите статичен или да отидете на класове по въртене. С колоезденето можете да направите страхотно сърдечно-съдови упражнения и ще тонизира както корема, така и ръцете и краката.

За половин час можете да изгорите между 300 и 400 калории, въпреки че всичко ще зависи от скоростта на въртене на педалите.

Катерене

За да не стане този спорт много труден за вас, ние ви казваме предимствата му. Когато практикувате този спорт, първото нещо, което ще забележите, е значително увеличаване на силата, защото това е постоянна борба с гравитацията. Вие също ще получите подобряване на гъвкавостта, баланс и подвижност на ставите. Да не говорим за ползите на психическо ниво, при които това ще повиши нивото на концентрация.

С половин час изкачване можете да изгорите около 400 калории.

Това е спорт, който поради обстоятелствата се практикува много по-малко, но не затова ще спрем да говорим за неговите предимства. Ключът към правилното му практикуване е координацията между ръцете и краката. Освен това се обработват и други части като гърба и раменете.

Чрез гребане можете да изгорите 500 калории за половин час упражнения.

След като вече знаете тайните и предимствата на тези спортове, ще трябва да изберете само един от тях и да предприемете действия! В допълнение към празниците и жегите, можете да се насладите и на повече летни спортове.