Последвай ни

Много пъти адаптираме диетата си въз основа на установените вярвания за храната и правилния начин да я ядем, проблемът е, че много от тях често са фалшиви

Изготвяне на стимул

19 април 2016 г. 01:16

най-често

Храната е тема, представляваща голям интерес и загриженост в обществото, като се вземат предвид вредите, които лошата диета може да причини в правилното функциониране на нашето тяло, като например връзката между доброто хранене и цялостното благосъстояние. Този интерес към познаване на препоръки, данни и съвети за поддържане на адекватно тегло и стилизирана фигура породи развитието на множество грешки, митове и вярвания относно идеалната диета, определяйки предразположение към храна, която често се оказва неоправдана.

Със сигурност няма напълно полезни или пълноценни храни, нито такива, които могат да бъдат изключително вредни в ежедневната ни диета. По същия начин няма строга рутинна храна, която да е подходяща за всеки. В този смисъл ние дефинираме кои са някои установени митове за различните храни или начина за тяхното ядене, за да премахнем съществуващите предразположения за това, което считаме за балансирана диета.

1. Ограничете храната или пропуснете хранене: Спирането на храненето за дълги периоди от време през деня забавя метаболизма ви и създава по-голяма тревожност, която след това ще се стремите да задоволите, когато ядете, ядейки повече храна, отколкото наистина ви е необходима. Специалистите препоръчват да имате три пълноценни хранения и две закуски през деня, за да активирате метаболизма.

2. Дехидратирани плодове: Смята се, че сушените плодове съдържат по-малко калории от другите здравословни закуски. Всъщност плодът, който е дехидратиран, съдържа два пъти повече калории от същия плод в естествената му версия. Поради тази причина трябва да внимаваме с този тип закуски и да не ги злоупотребяваме.


3. Леките храни отслабват: Това е невярно, леките храни са тези, чието калорично съдържание е намалено, но те не помагат да отслабнат сами, само като ги ядем, печелим по-малко тегло.

4. Пресните храни са по-здравословни от замразените: Поддържането на студена храна в хладилника или замразена запазва нейните хранителни вещества и качества, без да ги засяга, оставайки в оптимални условия за по-дълго време.


5. Хлябът ви дебелее! Хлябът сам по себе си е нискокалорична и нискомаслена храна, така че включването на приемливи количества хляб в ежедневната ви диета не означава наддаване на тегло.