Ако искате да покажете ръце, които означават интензивни тренировки, с големи размери и добра форма, трябва да знаете, че не всичко се дължи на работата на бицепса, а на наберете обем в ръцете си, имате нужда от работата на трицепс. Малък мускул, чиято работа дава страхотни резултати.

работещи

Защо да работите на трицепса

Трицепсът е малък мускул, разположен в ръката, който се състои от три различни части. Тренировката му обикновено се свежда до работата на бицепса, който е мускулът, който със сигурност работим в рутината, но има много причини за работа на трицепса, особено ако искате да придобиете обем в ръцете си.

Както казахме, трицепсът е малък мускул, но тренировката му за постигане на хипертрофия може да допринесе значително за придаване на обем и форма на ръцете, тъй като се развива, като придава дебелина на крайниците на горната част на тялото.

От друга страна, ако искаме предотвратяване или обръщане на типичното увисване от вътрешната и задната част на ръката, нищо по-добро от работа с трицепс, за да се постигне твърдост и тонус в тази област.

Така че, за оформени ръце, с добри размери и привлекателни за окото, дори когато носим дрехи, които ги покриват, най-добре е да не забравяме работата на трицепс.

Упражнения за работа на трицепс

Има много движения, които изискват свиването на тази мускулна група, но най-добрите, които съветваме да извършите, като ги включвате последователно в рутината на обучение са:

Разбира се, за да се изпълнят тези обучение имаме нужда от добра техника и нещо съществено при работа с трицепс е mнавийте ръцете близо до багажника, без да откъсвате лактите от него, за да упражнявате безопасно и ефективно въпросната мускулна група.

Освен това е ясно, че можем да варираме използваното натоварване, както и оборудването, за да придадем разнообразие на рутинните трицепси.

Съвети, които да приложите, ако искате да увеличите обема на ръцете си

Ако ще работите с трицепс, за да увеличите обема на ръцете си, препоръчваме да вземете предвид следното съвети при тренировка:

С тези съвети на място и с дадените по-горе упражнения можете наберете обем в ръцете си работещи трицепси, мускул, чиито интензивни тренировки могат да дадат страхотни резултати, за да изглеждат в форма и с размер.