Ако добавите тази рутина към ежедневната си диета, ще отслабнете, без да гладувате и ще се грижите за тялото си

Споделете статията

Девет нискокалорични храни, идеални за отслабване (и запълване)

девет

Най-трудното при започването на здравословна диета е намирането на идеалното меню, което да създадем като хранителна рутина и да открием кои храни са полезни за организма, които помагат за изгарянето на мазнини и дали ще ни задоволят, когато ги ядем. На няколко пъти започването на отслабване е свързано (особено от тези, които никога не са установили физическа или хранителна рутина) с максимална жертва, превърната в постоянни часове във фитнеса, вдигане на тежести и бягане или базиране на ежедневната ни храна само на ядене на маруля, домат и малко друго. Здравословната рутина за отслабване изисква постоянство и търпение, вярно е (В тази статия говорихме за трите ключа за ефективно отслабване), но не изпадайте в заблудата, че ще гладувате и всичко ще бъде трудно.

Има множество нискокалорични храни че можете да се храните в големи количества и които ви помагат да отслабнете поради естествените им свойства и особено, защото са с ниско съдържание на калории. Както обясняват от Proviotico „има храни от растителен произход, които са богати на фибри, те ви засищат и не причиняват тези необичайни физиологични желания (пица, сладолед) или хормонален дисбаланс“.

Ако сте започнали здравословна диета и не знаете какви храни да добавите към деня си, тук Предлагаме девет нискокалорични варианта, идеални за отслабване, които също ще ви задоволят:

Целината е зеленчук, богат на фибри, така че ще бъдете доволни от нея, когато я консумирате. Също така съдържа витамини А, В1, В2, В3, В6 и С различни минерали като калий, желязо, магнезий, фосфор или калций.

Гъби

Гъбите не са идеална храна за добавяне към нашите ястия или вечери. Той има засищащ ефект, а също така е богат на витамини и минерали, които ще ви помогнат да отслабнете.

Диня

Свежо, питателно и вкусно допълнение за ядене. Какво още, улеснява елиминирането на течности, богат е на фибри и съдържа само 30 калории.

Краставица

Краставицата е този вид храна, с която се казва „яж много и тежи по-малко“. Освен това е диуретик, подобрява храносмилането и регулира кръвното налягане, наред с много други предимства.

Боровинки

Те са плодове, които освен че ви засищат и са идеално допълнение за добавяне към естествено кисело мляко, помагат за намаляване на холестерола и подобряват храносмилането. Те съдържат само 46 калории.

Оранжево

Плод, свързан със закуската, който можете да консумирате като сок или (още по-добре) да го ядете директно. Какво още, регулира червата и помага да отидете до тоалетната за тези, които имат проблеми.

Карфиол

Той е богат на фибри и минерали, така че ще бъдете доволни, когато го приемате. Добър вариант за карфиол е приготвянето на ястие от карфиол ориз. Ще се насладите на вкусно нискокалорично меню.

Чушки

Перфектно допълнение към всякакъв вид храна. Както Proviotico обяснява, можете да ги добавяте към „гигантски салати“ и да хапвате засищане.

Броколи

Броколите са от онези зеленчуци, които трябва да добавите да или да към вашата диета, за да отслабнете. Сред многото му предимства, той детоксикира тялото и укрепва имунната система. Вкусен начин за ядене на броколи е само чрез добавяне на соев сос. (В тази информация ви показахме и пет подправки, които можете да добавяте без страх към храната си, ако искате да отслабнете).

С тези храни не само ще отслабнете, но приемът им ще окаже положително влияние върху тялото ви. Също така не забравяйте, че най-важното правило е първо да загубите тези излишни килограми е да се отървете от захарта. Здравословната диета трябва да бъде добавена към упражненията (Тук ви показахме идеална маса за упражнения за отслабване, която можете да направите за 28 минути и без да излизате от дома) и почивайте между седем или 8 часа на ден (В тази информация ви показахме шест храни, които ще ви помогнат да спите добре и да отслабнете). Закуската е най-важното хранене за деня, затова се възползвайте от нея, за да се напълните по здравословен и вкусен начин. Ако не знаете какво да пиете, тук ви даваме няколко възможности да започнете деня по здравословен начин.