Информация и съвети за отслабване, диети, продукти и малки устройства за прочистване на тялото и отслабване.
Събота, 9 юли 2016 г.
ДЕН НА ДИЕТА
Това е моята диета засега.
- Понякога ставам в 5:30, 6 или 7 сутринта, изпивам чаша вода. Независимо дали си лягам отново, чета или правя нещо. Следващата чаша е със супена лъжица хлорофил или супена лъжица лимон.
- В 8 часа събуждам дъщеря си и докато приготвям нейните неща, кипя вода сама, изключвам я и слагам това, което държат 3 пръста зелен чай, покривам и изчаквам да изстине.
- 8:30 Слагам чая в чаша и добавям 1/2 с. Л. Енергиен прах и 1/2 с. Л. колаген. Ще оставя дъщеря си на училище, което е на 8 кратки пресечки от къщата ми. Ако трябва да изляза веднага, взема смутито, което следва.
- 9:00 Правя смути с папая, хранителен шейк на прах, смлян овес, трици, зародиши, амарант и само мляко или вода.
- Ако след това съм гладен, както искам, било то сладко или солено, но истината е, че вече не се побира много.
- Докато приемам обаждания, пиша, търся или чета на компютъра, слушам видеоклипове в YouTube, за да отслабна.
-Ако не пия смутито, имам чаша мляко, малко разтворимо кафе, защото едва ли го харесвам, супена лъжица. кокосова мазнина и 1/4 ч.ч. смляна канела. 4 бисквити 2 филийки пълнозърнест хляб или 1/2 руло с мармалад без захар.
- 12:00 банан или сезонен плод и шепа фъстъци със стафиди. Или чаша ананасова вода или овесени ядки с канела и малко захар.
- 15 часа. Супена лъжица напоена чиа, чаша вода и чиния с храна и 3 тортили.
- 6 вечерта. Последно хранене, 1 желатин или кисело мляко с мед и мюсли, 2 тако от яхнията.
- Заспивам между 9 и 10 през нощта, понякога по-късно, но се опитвам да не влизам в кухнята. Напълнявам с вечеря, колкото и лека да е всъщност, качвам се много бързо, така че се опитвам да я избегна.
Най-добрият начин да отслабнете е да осъзнаете какво ядете, аз не броя калории, но знам колко много ме пита стомаха. И знам, че ако трябва да доминирате над тялото си, трябва да започнете с вечеря. Това ми напомня за това, което сестра ми винаги ми е казвала.
„За да живеете добре: яжте закуска като кралица (крал), яжте като принцеса (принц) и вечеряйте като просяк (просяк)“
Друго нещо, аз също си бягам през уикендите, от време на време жажда, но се опитвам да имам зеленчуци или пресни плодове, например: памбазо с много маруля, чичарон, приготвен с много зеленчуци, клуб сандвич със зеленчуци, салата с малко дресинг. От сладката страна: Предпочитам соев или бадемов млечен шейк със сладолед пред обикновеното мляко, плодова салата с не повече от 3 плода. Зелен сок, вместо 3 марии, предпочитам половин пъпеш със сметана и диетична захар или с лимонов сняг mmmmm вкусно. Избягвайте пържените неща, доколкото е възможно, моля.
Свикнал съм да постим 1, 2 или 3 дни с плод или един ден, ако е без храна, това помага на волята, важно е също така да знаете, че не трябва да се чувствате зле или замаяни. Следващата седмица ще правя диета за почистване на супа в продължение на 7 дни. Ще запиша всичко.
Благодаря, че ме прочетохте.
Петък, 8 юли 2016 г.
НЯКОИ РЕЦЕПТИ ЗА ВКЛЮЧВАНЕ НА ПОВЕЧЕ ВЛАКНА
МОДИФИКАЦИЯ В ПРИГОТВЯНЕТО НА ХРАНИТЕ
Това са модификациите на някои препарати, които правя ежедневно, за да включват повече фибри. Опитайте, забавно е и можете да правите повече комбинации според вашето въображение и вкус.
1. Смути: Направете смути и включвайте трици и зародиши, или смлян овес или пълнозърнести зърнени храни. 2 или 3 супени лъжици за всичко ще са достатъчни. Ето още едно смути, което със сигурност ще ви хареса и ще ви засити по-дълго.
Енергийно смути:
1/2 банан
4 ягоди
3 къпини
1 супена лъжица на мед
1 голяма супена лъжица препечен пшеничен зародиш
1 супена лъжица на овес
1 чаша мляко (за предпочитане)
1 плик със съществително име захар, мусковадо захар и ако нямате нито една от 2-те рафинирани захари нооо.
Смесете всичко и изпийте. Не се напрягам, защото в противен случай премахвате всички влакна.
2. Зърнени храни с мляко: Избягвайте заскрежените, предпочитайте целите донита, тези, които са извадени от сини сливи (приличат на много тънки хурито) или поставяте половин пълнозърнест на нормалните.
3. Млека. Предпочитайте соя или друго цяло (бадем, птичи семена, фъстъци, орех или овесени ядки), ако не можете да замените, предлагам нормално мляко и го разредете с малко вода.
4. Плодове. Във плодовете си с кисело мляко предпочитайте този без захар и добавете мед и мюсли или поръсете малко радост.
5. Супа. Тук в Мексико започваме храната си обикновено със супа, приготвяме вашата нормална супа, намаляваме количеството сол и слагаме зеленчуци или зелени листа (манголд или спанак), не много два или 3 юмрука.
6. Сладкиши. Ако е бял хляб, предпочитайте пълнозърнест хляб, доколкото е възможно, но можете да приготвите и пълнозърнести неща.
Пълнозърнести торти
Суха:
1 чаша Брашно за приготвяне на горещи сладкиши от избраната от вас марка
1/2 чаша овесена каша
1/2 чаша пшеничен зародиш и трици
Влажен:
1 яйце
1 или 2 ctas. за предпочитане светла ванилия (на вкус по-богата) или тъмна, в зависимост от това, което имате.
1/2 чаша мляко
3 супени лъжици растително масло
1 супена лъжица маслена есенция, течна или в масло
Ако харесвате банан като мен, можете да добавите половината
поливайте необходимото.
Процес:
В блендера слагате всичко мокро и блендирате много добре за около минута, така че да се гъбят добре, добавете към сухите и разбъркайте с лъжица много добре, ако липсва течност, добавете вода, ако е много водна добавете още брашно.
Първият път, когато ги направих, никой не забеляза и те бяха пухкави.
Давам си вкусовете си и обичам да готвя, затова модифицирам всичките си традиционни рецепти, за да ги направя по-питателни. Направете теста Гарантирам, че след няколко дни ще промените нещата, без те да забележат.
Знам, че можете, както правя.
Сряда, 6 юли 2016 г.
ПРОДУКТИ, ЗАБРАНЕНИ ОТ COFEPRIS
СПИСЪК НА ПРОДУКТИТЕ, ЗАБРАНЕНИ ОТ COFEPRIS
Федералната комисия за защита срещу санитарни рискове (COFEPRIS) от 2011 г. е забранила поредица от чудодейни продукти, тъй като те не отговарят на разпоредбите и могат да изложат здравето ви на риск.
Прочетете този списък:
Всички продукти имат своите плюсове и минуси, независимо дали надвишавате дозата или ако не понасяте някой компонент от формулата. Бъдете внимателни и прочетете всички елементи.
Тук добавям и бразилския орех, който се продава без проблем на някои битпазари и магазини, много е опасен.
Внимавайте и се обичайте добре.
Диетата ми от сутрин до вечер на следващата бележка.
В ВОЙНА И ОТСЛАБВАНЕ. ВСИЧКО Е НАРЕД
КАКВО ВЪЗГЛАЖДА, ТРЯБВА ДА СЛИЗА НАДОЛУ. КАКВО СТИГА НАДОЛУ ВЪЗСТАНОВЯВА ОТНОВО?
Здравейте всички, те ме попитаха защо отново съм на диета, ще ви кажа, че бях майка преди 7 години и съм разведена за 1, бях в депресия и наддадох много (ям от нерви, важно е да се познаваме), но сега не искам да използвам методи, които са опасни или имат вторични реакции в тялото ми, не искам да съм във фитнеса цял ден или да гладувам, или да купувам патентна медицина, за да види чудо и след това да има вторични реакции. Теглото ми беше почти 100 килограма, днес видях как отслабвам с метода, който ви обясних в началото (пречистване на организма). и все още не съм стигнал до скалата, трябва да се снимам, за да видите резултатите. Искам да го направя за себе си, защото искам да играя с дъщеря си, без да ме болят краката или колената ми да не се пукат, или да усещам болка под ребрата от дебелия черен дроб, не съм диабетик или имам високо кръвно налягане, но аз попитайте ви дали сте на диета, вземете всички тези съображения, защото декомпенсацията може да причини анемия или друга по-опасна реакция. Проверете тялото си, седнете, той ще ви каже по някакъв начин, ако вървите добре или го оставите. Майка ми е диабетик и имам уред за проверка на захарта, засега всичко е наред.
Как да разбера, че отслабвам? Чувствам се по-енергичен от преди, ръцете вече не ме болят сутрин, коленете не ме болят толкова много и особено краката вече не ме болят. Тези симптоми са първите, усещам как стомаха ми пада, стриите започват да се появяват по корема ми и диетата ми се е променила, вече не се препивам, вече не изпитвам толкова жажда за сладка храна и всеки път, когато мога да пия обикновена вода, воден ананас или овесени ядки с много канела и малко захар.
Трудно е, да, никаква диета не е лесна, но ще я постигна, защото тялото ми се пренарежда с мазнини, това, което е сигурно е, че бюстът ми е малко по-нисък, както и „задните части“ или „задните части“, така че сега аз сложете омега-3 масло и витамин Е, за да не ги загубите, има пояси за пренареждане на седалището, а също така са полезни за пренареждане на тялото.
Вземете решението да отслабнете, не защото следващият месец е ваканция или за уикенда за партито, а защото имате нужда от себе си за по-добра работа, за децата си, така че да не сте в тежест, когато остареете, да изглежда добре и т.н.
Ще сформираме клуб и ще ги запозная с продуктите, с които работя, обикновено те са тези, които можете да намерите в магазините за здравословни храни, с опцията, че вече съм ги изпробвал и знам, че те могат да работят за вас в един по един или друг начин се справям с пояси, добавки с кибели, млечни шейкове, кафе, диуретици, енергизатори и кремове или гелове за кожа.
Всичко става, ако искаме да отслабнем и измервания, надявам се да се присъедините към мен и скоро да организирате нашите клубове.
Прегръдка с любов и се надявам да ме последвате на лице, Twitter и скоро в YouTube.
Вторник, 5 юли 2016 г.
НАВИЧКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
ТЕЗИ НАВИЦИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Здравейте, в процес съм на отслабване и скоро ще работя с мерки, ще ви кажа по-късно. Засега мога да ви кажа, че най-трудното нещо, след като сте решили да отслабнете, е да поддържате тази воля, имате нужда от помощ, която ще ви даде незабавни резултати за укрепване на вашето самочувствие и желанието да продължите. Помогнете си с подсъзнателна музика, за да отслабнете от YouTube, това ми помогна, защото някои от тези мелодии ви карат да стягате стомаха си за дълго време, за да започнете да отменяте мастните възли, ами аз с помощта на масажи с мазна сметана и йод.
Първото нещо е да пречистите, защото каквото и да му дадете, за да отслабнете, то няма да работи с нетрезво тяло. Сега, ако имате навика да вечеряте, това смути ще ви помогне да започнете да го махате, тъй като голямата или много мазна вечеря е най-тежката за тялото.
преди 2 месеца Започнах да пречиствам тялото си с рецепта за смути в YouTube за нощи, в продължение на 5 дни, ще ви оставя линка:
Това е зелен сок от краставица, алое, магданоз, лимон, пресен джинджифил и мента.
Рецептата се появява до минута, защото в началото идва въведение.
На следващия ден сутрин пийте вода по едно и също време или топло няма значение, изпийте я, за да продължите да пречиствате, първата промяна е, че можете да направите банята удобна, супер мека и най-доброто без толкова много миризма.
Сега, през деня и по време на хранене, ще променим следното:
1. - В закуската си включете в чашата си кафе, половин чаена лъжичка смляна канела и чаена лъжичка студено пресовано кокосово масло, с горещото си кафе то ще се разтвори бързо.
2.- Ако сте изяли двата си хляба или кифлички или каквито и да е сладкиши, тази седмица започвате тази "диета", можете да ядете само половината и ако силата на волята ви е голяма можете да намалите до около 4 бисквитки или 2 филийки препечен хляб или 1 филия кутия хляб с малко сладко, без масло. Или пригответе няколко пълнозърнести палачинки (по-късно ще ви дам рецепта).
3. - Ако огладнеете в средата на деня, можете да изядете супена лъжица чиа, напоена с вода, чаша вода и малка шепа орехи, фъстъци или обелени семена, за предпочитане солени (малко, за да се погрижите високо кръвно налягане), за да можете да пиете повече вода.
4.- През деня, ако можете да си направите запарка от зелен чай, е по-добре и ако не, направете си малко вода от ананас ... без захар, разбира се. Това ще ви помогне да измиете мазнините по-бързо, вече проверих това.
5. - Включете плодове или зеленчуци, ако не сте свикнали, за предпочитане сезонни и такива с повече течност и по-малко захар: пъпеш, диня, джикама, ананас, манго, червени плодове, кокос и др. Препоръчвам ви да знаете как да комбинирате плодове, следващата статия ще ви дам смути и ще добавите таблицата с комбинации.
Тези малки големи промени ще ви помогнат, все още не мислете да виждате страхотни резултати, няма значение дали не можете да приложите всички стъпки, най-важното е да направите смутито, повярвайте ми, че тялото ви ще го оцени. Важното е тялото ви да се адаптира към тези промени, така че да се подготви за вашите добавки или нови хранителни навици за отслабване.
Благодаря за четенето, късмет и скоро ме последвайте на лице или пищялка, ще имам изненада за вас.