Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Трикове, за да останете мотивирани и да постигнете здравословните цели, които си поставихме в началото на курса.Прочетете повече

  • емоциите

Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още

Разглеждаме някои малко известни хранителни разстройства като орторексия, преяждане, прегорексия и други.

Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита нужните изисквания. Прочетете още

Начало/Хранене/Управление на емоциите, първата стъпка към успешната диета

Постоянното чувство на глад или непостигането на желаните резултати в краткосрочен план може да предизвика разочарование при спазване на диета.

Постоянното чувство на глад или непостигането на желаните резултати в краткосрочен план може да причини разочарование при спазване на диета. За правилното провеждане на диета е важно да мислите дългосрочно и да сте наясно, че това е промяна в манталитета и навиците на начина на живот, а не временна промяна в храненето.

По отношение на оптималното време за започване на диета, идеалното е да се подготвите психически преди да започнете, „когато човек е наясно с причините за това и когато работната или личната среда е благоприятна“. Това е важно, тъй като психологическото състояние оказва значително влияние при диета, тъй като за поддържане на балансирана диета и установяване на адекватни упражнения е необходимо да не се обсебвате. Дотолкова, че „понякога може да е от съществено значение да се допълни работата на диетолога с тази на психолог, който помага да се управляват емоциите“.

Трябва да "искате" да започнете диета, в много случаи това включва реални промени в живота на човека и е от съществено значение да се чувствате подготвени. За това, от една страна, е удобно да се снабдите с необходимите инструменти (диетолог, психолог), а от друга, да се извърши истинско вземане на решение, при което лицето ясно да посочи причините, поради които иска да носи изважда диетата и си поставя осъществими цели, приспособени към реалността, за да се избегне ненужно разочарование.

В този смисъл цифровата застраховка Sanitas Blua предлага на потребителите възможността да имат програми за консултиране специализирана в храненето за насърчаване на здравословен начин на живот, в психологията за поддържане на психическото благосъстояние и подкрепа от лични треньори за да помогне на потребителя да подобри физическото си състояние.

Също така установете фиксирани часове и свободно време за готвене улеснява процеса, когато става въпрос за успешно изправяне пред диета. "Като планираме хранене и приемаме пет хранения на ден, ще можем да постигнем целите по по-ефективен начин." По същия начин, да отидете до супермаркета с предварително планирания списък за пазаруване, да не пропускате нито едно от храненията, да придавате значение на закуската, за да започнете деня с повече енергия и да се наслаждавате на приготвянето на здравословни и различни ястия, които не ви карат да скучаете някои от триковете, които могат да ви помогнат да се изправите пред успешна диета.

По отношение на физическите упражнения, дейности като на йога имат положителни ефекти когато става въпрос за засилване на диетата, тъй като „те осигуряват спокойствие и помагат за преодоляване на безпокойството, като изпълняват движения, които ускоряват метаболизма и изгарят хранителните вещества“. В този смисъл наличието на личен треньор може да ни помогне да установим ред и да възприемем здравословни навици на живот.

Накратко, за да се получат задоволителни резултати, a добра доза усилия и постоянство За да не попаднете в типичния склонност към безпокойство, обаче, ако това се случи, „важното е да не се чувствате виновни и да не изхвърляте цялата работа, извършена зад борда. Трябва да се приеме, че в процеса на промяна на житейските навици има възходи и падения и има моменти, когато насоките са нарушени. За предпочитане е да приемете това от самото начало и да се опитате да възвърнете маркираната дисциплина възможно най-скоро, когато това се случи. Също така анализирайте защо се е случило и се опитайте да намерите алтернативи на подобни ситуации. За това помощта на специалист е от съществено значение ".