Съдържанието на статията

  • Ползите от просовата каша за отслабване
  • Съставът на просото.
  • Полезни свойства на просото за отслабване.
  • Диета с просо
  • Тридневна диета с просо
  • Просо диета 7 дни
  • Разтоварващ ден в просо каша
  • Плюсове и минуси на диетата
  • Как да готвя диетична каша от просо
  • В млякото
  • Във вода
  • Противопоказания

Сред голям брой диети зърнените диети могат да бъдат класифицирани в отделна категория, например, каша от просо за отслабване се използва много често, тъй като има почистващи свойства и задоволява глада. Това е алтернатива на моно диетите на елда или ориз. Използвайки просо за отслабване, можете също така да осигурите на тялото много полезни вещества. Има много варианти на диета за такива зърнени храни, за един или три дни, за една седмица. Ще научите повече за всеки от тях и как да направите каша по-долу.

Ползите от просовата каша за отслабване

Първото нещо, което се взема предвид при отслабване във всеки продукт, е калоричността. Енергийната стойност на просовата каша е 348 kcal на 100 g суха зърнена култура. По време на готвене се увеличава около 3 пъти. По тази причина съдържанието на калории в готовата каша се утроява и е 116 kcal на 100 g. Просото за отслабване е полезно само в разумни количества, особено в покълнала форма. Можете да започнете с ден на гладуване и чак тогава да опитате пълноценна диета. Използването на просо за отслабване е за задоволяване на глада, ускоряване на метаболизма и елиминиране на токсините.

Съставът на просото.

В допълнение към приятния вкус и ползите за отслабване, просото има невероятно богат състав. Количеството микроелементи и минерали, което съдържа, е достатъчно за поддържане на добро здраве, особено по време на диета. Съставът на зърнените култури от просо включва следните вещества с определени свойства:

  • неразтворимите фибри имат прочистващ ефект: премахват токсините, токсините, остатъците от несмляна храна;
  • Благодарение на витамин В просото влияе върху метаболизма, участва в разграждането на мазнините, подобрява състоянието на кожата;
  • магнезият помага за изграждането на мускули;
  • Манганът нормализира метаболизма;
  • Витамин РР подобрява състоянието на кожата и лигавиците;
  • флуоридът влияе благоприятно на зъбите;
  • медта прави тъканите еластични;
  • силиций подобрява състоянието на косата и ноктите;
  • желязото подобрява кръвообращението.

Това не е пълният списък на веществата. Като част от зърната просо, елементите са в следния процент или грамове:

  • нишесте - 70%;
  • протеин с аминокиселини - 15%;
  • мазнини - 3,7%;
  • фибри - 0,5-0,8%;
  • захар - 2%;
  • витамин А - 3 мкг;
  • Витамин Е - 0,3 мкг;
  • фолиева киселина - 40 mcg;
  • бета каротин - 0,02 mg;
  • калий - 211 mg;
  • сяра - 77 mg;
  • калций - 27 mg;
  • натрий - 10 mg;
  • хлор - 24 mg;
  • цинк - 1,68 mg;
  • алуминий - 100 mcg;
  • титан - 20 mcg;
  • калай - 9,8 мкг;
  • никел - 8,8 mcg;
  • кобалт - 8,3 мкг;
  • йод - 4,5 мкг.

полезни

Полезни свойства на просото за отслабване.

Жизненоважните вещества в зърнените култури не само влияят благоприятно на благосъстоянието на човек, но и до известна степен допринасят за загуба на тегло. Като цяло полезните свойства на просовата каша за организма са следните:

  • прочистване на излишната течност, токсини, токсини, особено бъбреците;
  • ускоряват метаболизма и усвояването на мазнините;
  • ситост, така че дълго време не се чувствате гладни;
  • стабилизиране на метаболизма на въглехидратите;
  • поддържайте здрави коса, нокти, кожа и зъби, което е много важно при всяка диета;
  • мазнините не само се изгарят, те спират да се натрупват;
  • запазване на мускулния обем и дори активиране на растежа му.

Диета с просо

За седмичен период децата с просо могат да отслабнат с още 5-7 килограма. Всичко зависи от оригиналното тегло. Пълните момичета ще могат да хвърлят малко повече. Във всеки случай обемите ще започнат да изтичат бързо, тъй като на първия етап тялото се прочиства от излишната течност. Тогава мазнините ще започнат да се разграждат. Диета за каша от просо за отслабване позволява и използването на някои други продукти. За ефективно изгаряне на мазнините диетата трябва да разнообрази:

  • нискомаслени млечни продукти;
  • варени яйца;
  • Морска храна;
  • зелен чай, неподсладено кафе и сокове;
  • Свеж плод
  • горски плодове;
  • зеленчуци, билки;
  • постна риба и месо.

Тридневна диета с просо

Следващият вариант за отслабване е последователност от три дни на гладно само с продължителна диета. Просо каша по време на диета може да се вари във вода или на пара през нощта. Зърната в количество от 100 г се приготвят просто с 2 чаши вряща вода, завиват се и се оставят за една нощ. Тогава тя ще запази максималната полза. За разнообразяване на вкуса на кашата е позволено да се добавят ядки, тиква, сушени плодове и извара. Не използвайте грозде, банани, круши и пъпеш, тъй като те съдържат много захар, въпреки че понякога все още е възможно. Приблизителни възможности за диета за 3 дни:

  1. Закуска. Просо каша с нискомаслено кисело мляко и банан или варен яйчен протеин.
  2. Вечеря. Отново каша в комбинация със зеленчукова салата или яхния и вегетарианска зелева супа.
  3. Следобедна закуска. Порция сурови зеленчуци, портокал или ябълка, от които да избирате.
  4. Вечеря. Просо каша с всякакви плодове или кефир или ферментирало печено мляко.

Просо диета 7 дни

Съдейки по отзивите за предстоящата диета, тя ви позволява да отслабнете с 10 кг на седмица, но си струва да се отбележи, че това е сериозен стрес за тялото. Особеността на диетата е, че ежедневно е необходимо да се променят сортовете зърнени храни, използвани в храната. Диета с просо 7 дни: 10 кг могат да бъдат загубени, ако използвате следните зърнени храни на смяна:

  • през първия ден - овесени ядки;
  • във втория - елда;
  • в третия - просо;
  • в четвъртия - ориз;
  • в петата - леща;
  • на шестия и седмия ден, повторете менюто през първите два дни.

Разтоварващ ден в просо каша

Ако ви е трудно да спазвате дълги диети, използвайте най-простия вариант: прекарайте един ден на пост с просо каша. Може да се прави с честота веднъж седмично. Следвайки правилата, можете да се отървете от 1 кг. Вариантът е подходящ за тези, които търсят ефективен метод за отслабване и поддържане на резултата за дълго време. Яденето през целия ден ще има прясна зърнена култура, приготвена от 100 г зърнени храни без добавяне на масло, захар и други продукти. Разрешено е ястието да се разрежда само с малко количество сурови зеленчуци. Допуска се лайка или зелен чай.

Плюсове и минуси на диетата

Просо каша със загуба на тегло има повече предимства, отколкото недостатъци. Предимствата включват липсата на глад, тъй като зърнените култури са много засищащи, въпреки че са с ниско съдържание на калории. Разнообразие от диетични варианти също се счита за предимство. Можете да изберете подходяща продължителност за вас: 1 или 3 дни или цяла седмица. Във всеки случай тялото няма да усети глада за витамини и протеини.

Поради много полезния състав на зърнените храни в една диета, няма да бъдете измъчвани не само от глад, но и от лошо настроение. Също така състоянието на косата, кожата и ноктите не се влошава. Недостатъкът на диетата при просото е нарушение на усвояването на йод, но само при продължителна и продължителна употреба на каша. Резултатът може да бъде нарушена памет и проблеми с ендокринната система...

Как да готвя диетична каша от просо

В допълнение към спазването на правилата на самата диета е важно да се спазва технологията на приготвяне на зърнени храни. Просото за отслабване може да се готви не само във вода, но и в мляко. Важно е да не добавяте висококалорични храни, особено захар и масло. Тиквата или плодовете ще ви помогнат да направите ястието сладко. За обяд просовата каша за отслабване може да се сервира с постно месо или риба.

Струва си да се има предвид, че добавянето на допълнителни съставки увеличава съдържанието на калории в кашата. Няма значение дали използвате вода или мляко за готвене, важно е внимателно да отделите зърнените култури от боклука, да ги изплакнете няколко пъти, за да премахнете горчивината. Последният път това се прави с гореща вода. За да се получи ронлива каша, зърнените култури не се измиват, а леко се запържват на сух тиган.

В млякото

По-сладка може да бъде само млечната каша. В такива рецепти просто добавете тиква или плодове. Но по-диетично ястие би било без допълнителни съставки. Просо каша с мляко в диета изисква следните продукти:

  • вода - 2 супени лъжици;
  • просо грис - 1 супена лъжица;
  • мляко - 2 супени лъжици.

Метод на готвене:

  1. Крупа за отделяне от камъчета и други боклуци. Изплакнете, докато водата изтече.
  2. След това изсипете зърната в тигана, налейте вода, варете на умерен огън, докато цялата течност се изпари.
  3. Оставете млякото да заври в отделна тенджера, извадете го от котлона.
  4. Когато цялата вода заври, можете да излеете горещо мляко. Можете да добавите малко сол.
  5. След това оставете да къкри, докато се сгъсти, след това свалете от огъня, увийте и оставете да стръмни около 20 минути.

Във вода

Просо каша във вода за отслабване се счита за по-ефективно, тъй като калоричността му е много по-ниска. Да, и ястието се приготвя малко по-лесно и бързо. За рецептата ще ви трябват:

  • крупи - 1 супена лъжица;
  • вода - 3 супени лъжици.

Метод на готвене:

  1. Първата стъпка е отново да сортирате зърнените култури, да ги почистите от отломки и след това да ги изплакнете в няколко води.
  2. След това бланширайте зърната с вряща вода и след това ги прехвърлете в тиган.
  3. Налейте необходимото количество вода според рецептата.
  4. Сварете, след това оставете да къкри на тих огън за около четвърт час.
  5. Преди да сервирате, можете да подправите кашата с мед.

Противопоказания

Има няколко случая, в които не си струва да се злоупотребява с тази зърнена култура. Противопоказанията за каша от просо включват запек и намалена киселинност на стомаха. С повишено внимание трябва да сте с тази зърнена култура по време на бременност; по-добре е да го замените с овесени ядки. Мъжете, които имат проблеми с потентността, също трябва да се откажат от отслабването с каша от просо. Също така може да навреди на хора с хипотиреоидизъм, заболяване с дисфункция на щитовидната жлеза. Просо каша за отслабване в този случай не е подходящо. Той може да влоши ситуацията, тъй като предотвратява абсорбцията на йод.