Вкусни идеи да се храните навсякъде през тази ваканция по здравословен начин и без излишни калории

Споделете статията

Това трябва да поръчате в бара на плажа. Shutterstock

бара

Пожертвайте се в операция бикини За да стигнете до лятото страхотно и да го изхвърлите, когато пиенето в бара на плажа не е полезно. И какво е решението? Връзване на ръце и крака? Покрийте устата си с тиксо?

Тихо, просто трябва да изберете разумно какво ще ядете когато отидете в плажния бар или ресторант през това лято. По този начин ще се погрижите за фигурата си, без да се отказвате от гастрономическите удоволствия.

Предястия

Самата дума сякаш ни зарежда с калории, но истината е, че някои предложения с контрол могат да бъдат много здрав и ни помагат да задоволим апетита си.

Например, ако искате да имате малко пържени картофи, опитайте заменете няколко ядки, които осигуряват много енергия на тялото ни, в допълнение към омега 3.

Друга нискокалорична закуска са кисела краставица: богати на желязо, фибри, калций, йод € Те са добър вариант за лека закуска между храненията.

Обяди и вечери: сбогом на пържените храни

Ключът да не качите няколко излишни килограма е да се избягват пържени храни И макар да звучи трудно в чирингуито среда, това е възможно. Изберете следните алтернативи:

Салати

Това ястие е задължителна точка в нашите ястия. The салати те са много повече от четири листа маруля: има много разнообразие, така че няма да ви омръзнат. Зърно, месо, риба. придружават листата маруля, рукола или спанак.

Леко ястие и най-много освежаващо за горещите дни.

Gazpacho, salmorejo, vichyssioisse €

Толкова апетитните през лятото студени супи са страхотно засищащо. Гаспачо съдържа витамини А, С, Е и фибри, благодарение на състава си от домат и пипер, които също го правят много лек. Също така, той е много богат на антиоксиданти и хидратира тялото при високи температури.

Риба на скара:

Насладете се на хек, морски риби, морски език или треска Пред морето. Те са вкусни и са идеален вариант поради ниското им съдържание на мазнини.

Сардини на скара

Сардината е силно питателна синя риба и с много предимства, богат на Омега 3, витамин D, калций € 100-грамова порция сардини съдържа 208 калории, от 2000 калории, разрешени на ден в здравословното хранене на човек. Стойност без негативни ефекти върху човек с умерена ежедневна физическа активност и здравословна диета.

Черупчести

Морските дарове едва ли има калориен прием и има много малко мазнини. Богато е на протеини, витамини и минерали.

Пийте

Ние знаем най-добрия отговор на този въпрос: Вода. Но нека не се шегуваме, искаме нещо по-забавно. Някои идеи са халба бира, чаша бяло вино или шампанско (84 калории), a Дайкири заместване на захар с подсладител €

Всъщност, в питие, както в храна, основата за поддържане на баланс и предпазване на калориите от скокове е умереността. Сега, след като имате някои ключове, за да не развалите бикини операцията това лято, не забравяйте най-важното: насладете се на момента и компанията.