Всички искаме да постигнем този здрав тон на кожата, който ни облагодетелства толкова много, но не на всяка цена.

Има много причини, поради които обичаме да се слънчеви бани и да показваме здравословен загар. Увеличете нивата на серотонин и ни дава усещане за мир и щастие. Освен това активира производство на витамин D в нашето тяло, от съществено значение за доброто здраве на костите, зъбите или кожата. Но ако има нещо, което наистина обичаме, това е да се видим в огледалото с този тен, който ни облагодетелства толкова много. Защото жизненото червило или хубавите сенки за очи няма да изглеждат по същия начин без дъбена кожа.

съвети

Но не на всяка цена. Много добре знаем, че ако злоупотребяваме със слънцето, средносрочните ефекти ще бъдат опустошителни и необратими:

- Преждевременни бръчки: преждевременната поява на бръчки е класически симптом на прекалено слънчеви бани или дори злоупотреба с UV кабините. Дали тенът струва толкова много?

- Петна по кожата: Консултирайте се с вашия дерматолог, ако приемате орални контрацептиви, тъй като те могат да имат този вид ефекти при излагане на слънце.

- Рак на кожата: предотвратяването на меланоми и карциноми прави постоянното използване на слънцезащитни продукти здравословен проблем.

И нека не забравяме краткосрочни ефекти, способни да провалят няколко дни ваканция: изгаряния, топлинен удар, топлинен удар и т.н.

Затова ви предлагаме да смените чипа и практикувайте съзнателен тен, за да покажем здравословен загар това лято. Ето какво трябва да имате предвид:

1. Изберете подходящия слънцезащитен крем

Не го гледайте само Слънцезащитен фактор (SPF) и търсете термина „широк спектър“. Това ще гарантира, че напълно защитавате кожата си. При слънчевата радиация 95% са UVA лъчи (тези, които причиняват петна и бръчки), докато останалият процент е UVB лъчи (причинява зачервяване на кожата и слънчево изгаряне). Потърсете продукт, който предпазва и от двете лъчения.

Но имайте предвид, че протекторите, които включват UVB слънцезащитен крем, инхибират зачервяването на кожата и това може да ви даде фалшиво чувство за сигурност, което ви кара да забравите необходимостта да повтаряте нанасянето на продукта поне на всеки два часа.

И много важно, не използвайте миналогодишния слънцезащитен крем. Може да ви изиграе номер и да ви изненада, когато сте си помислили, че защитавате кожата си.

2. Контролирайте времето за тен

Няма смисъл да прекарваме деня на плажа с кърпата предвид това нашата кожа има таван, от който не може да произвежда повече меланин. Обикновено ограничението е след два или три часа, ако имаме средна или дори тъмна кожа. По-малко, ако говорим за светла кожа.

3. Почивайте си от слънцето

Почивка от слънце от време на време за няколко минути на плажа или в басейна ще ви осигури здравословен и по-дълготраен тен, тъй като намалява интензивността на UV лъчите и риска от изгаряния. Избягайте до бара на плажа, за да се разхладите с питие или се качете под чадъра, за да прочетете малко. По същия начин, в периоди на ваканция с ежедневни сесии на плажа или басейна, препоръчително е да си почивате от слънцето през други дни. Кожата ви ще го оцени.

4. Храни за здравословен тен

Кожата също има свой собствен SPF: ликопен. Това е антиоксидант, който откриваме в червените и оранжевите зеленчуци и плодове, като домати или червени чушки. Включването на тези храни в диетата ви редовно може да повиши нашата толерантност към слънцето. Препоръчително е също да включите храни с полифеноли, като бобови растения и зелен чай.

5. На всеки два часа

Повторете нанасянето на слънцезащитния крем поне на всеки два часа. Ако се къпете, повторно нанесете продукта, когато излезете от водата, дори ако това показва, че е водоустойчив.

6. Погрижете се за своите бенки

Прилага максимална защита на по-видими бенки и петна на кожата си. Наблюдавайте развитието му всеки сезон и избягвайте да се изгаряте, особено в тези области.

Здравословен тен: митове за прогонване

- Високият SPF протектор предотвратява тен - ФАЛШИВКА. UVB лъчите активират меланина и след три или четири дни се вижда пигментацията на кожата. Слънцезащитните кремове блокират само до 98% от тези лъчи.

- Ако вече сте кафяви, нямате нужда от слънцезащита - ФАЛШИВКА. Щетите са същите.

- Ако няма слънце, не можете да изгорите - ФАЛШИВКА. Облачните дни обикновено са благоприятни за тежки изгаряния на кожата, дължащи се на фалшивото усещане, създадено от това, че слънцето не се вижда директно.

- Слънцезащитните продукти трябва да се прилагат само при слънчеви бани - ФАЛШИВКА. Една проста разходка може да изгори кожата ни, благоприятствайки преждевременното й стареене.

- Със слънцезащитните продукти можете да се слънчеви бани в часовете, които искате - ФАЛШИВКА. Злоупотребата със слънце е вредна, дори ако се предпазваме с конкретни продукти. Трябва да вземете слънцето с главата си.