Вече сте родили и държите детето си. Заложили сте на кърменето, защото искате да дадете на детето си най-доброто и се чудите дали трябва да вземете някакви предпазни мерки с диетата си.
Индекс
Ролята на кърмата в развитието на бебето
Е, за разлика от другите подправки, бебетата не се раждат с всички развити органи. Все още ще отнеме известно време на белите дробове, мозъка, панкреаса и т.н. довършителни форми. Оптималното им развитие ще зависи от няколко външни фактора и един от тях е храненето им. Лошата диета ще изложи функционирането на тялото ви в риск. И през първите месеци зависи изключително от вас и млякото ви.
Добрата новина е, че за разлика от етапа на бременността, кърменето е по-разрешително по отношение на храненето. Основната препоръка е да се храните добре и това не е нищо повече от поддържане на разнообразна и балансирана диета.
Не можете да пропуснете .
Мастит по време на кърмене
Болката, когато е свързана с втвърдяване на гърдата, може да е показател за задържане на мляко, което обикновено се случва в първите дни от началото на лактацията, когато гърдата не е в състояние да регулира количеството мляко, което бебето отива консумирайте, произвеждайки повече и причинявайки това болезнено усещане чрез натрупване.
И също:
Противно на общоприетото схващане, докато кърмите, можете да ядете почти всичко. Нещо повече, трябва да ядете почти всичко, по този начин ще гарантирате, че бебето получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте. Въпреки това е вярно също така, че е много трудно лошата диета да повлияе на качеството или производството на млечни продукти. Последните проучвания показват, че жените произвеждат достатъчно мляко за своите бебета, дори ако диетата им е с недостиг на някои хранителни вещества. Дори в случаи на недохранване, кърмата получава хранителни вещества от майчините резерви, за да отговори на нуждите на детето.
Също така няма основна храна, която да увеличи количеството мляко. Обемът на производството на мляко зависи само от засмукването на бебето и безплатното търсене гарантира, че малкото получава това, от което се нуждае.
Поради това майчиното мляко е най-добрата храна за детето и то постепенно ще се адаптира към различните му нужди чрез промяна на неговия състав и производство.
Ароматизирано кърма
Въпреки това се забелязва, че много жени често променят диетата си или ограничават храните, когато кърмят, въз основа на страхове, в повечето случаи неоснователни. Някои от тези идеи се поддържат, но много други не.
Например, важно е, че в повечето страни и култури някои храни са забранени по време на кърмене. Смешното е, че те са различни в зависимост от държавата, в която се намираме. По този начин майките в някои култури ограничават консумацията на ягоди, докато кърмят, а други на чесън, черен пипер или зеле. Списъкът е дълъг и разнообразен и аргументите за потискането им са различни. Към днешна дата обаче несъвместимостта на някоя от тези храни с кърменето не е научно доказана.
Вярно е, че има много храни, които променят вкуса на млякото, защото съдържат ароматни вещества. Някои зеленчуци, особено аспержи, артишок, праз, чесън или плодове като цитрусови плодове, придават силен вкус на млякото. Но това не означава, че трябва систематично да ги премахвате от диетата си или че бебето ще отхвърли гърдата за това. Не всички деца се притесняват от този вкус. За разлика от. Друго предимство на майчиното мляко пред изкуственото е, че то променя вкуса си в зависимост от това, което яде майката, и това ще помогне на малкото да се научи по-късно да опитва нови храни и да развие чувството си за вкус. Когато ядете този вид храна, наблюдавайте приемането на вашето бебе при следващото хранене. Ако смятате, че тя отхвърля гърдата, избягвайте приема на тази храна.
Друг широко разпространен мит е този, който приписва на различни храни способността да правят млякото газирано и следователно да предизвикват газове или колики у бебето. Въз основа на това са забранени храни като бобови растения, маруля, карфиол и др. Счита се, че газовете, които биха могли да накарат майката да премине в млякото и следователно бебето. Това очевидно е невярно. И обяснението е просто. Храната причинява газове, тъй като при ферментация в червата те отделят газове, които очевидно не достигат до кръвта по същия начин и много по-малко мляко. Бобовите растения и зеленчуците са от съществено значение за здравословното хранене, не ги ограничавайте.
Нужда от допълнителна енергия
Разбира се, кърменето е време на промяна, на изтощение от грижите за ново бебе, на емоции и съмнения, което може да изисква повече енергия от вас. Спазването на здравословна диета, която ви осигурява достатъчно сила, ще бъде от съществено значение, за да се изправяте ежедневно с новороденото. Сега също е нормално да се чувствате по-гладни, точно поради онова изтичане на енергия, за което говорихме, така че изпадането в изкушението да прекалите с храната е доста лесно. Но имайте предвид, че по време на бременността тялото ви е натрупвало мастни резерви в очакване на възможни последващи дефицити.
Тези резерви ще бъдат тези, които доставят хранителните вещества на млякото. Поради тази причина, ако по време на бременност сте поддържали препоръчаното тегло, ще видите как за кратко време, само чрез кърмене, ще възстановите линията си. Ако сте качили няколко излишни килограма, първите седмици не е най-подходящото време да се опитате да се отървете от тях, но кърменето ще ви помогне да загубите натрупаните мазнини през предходните месеци. Мазнините представляват 60% от калориите в кърмата, така че ще загубите част от теглото си чрез кърмене.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид по време на кърмене
Въпреки че е възможно и препоръчително да се яде всичко през този период, също така е известно, че някои храни, които майката яде, могат да причинят алергични реакции при кърмачета. Вижте дали тя отхвърля гърдата или има реакция, след като сте погълнали нещо. Някои деца например показват симптоми на алергия към краве мляко, дори без да са го опитвали директно, просто защото майка им го пие редовно. Ако подозирате нещо, премахнете го и вижте дали детето се подобрява. Вземете го отново и вижте дали ще реагира отново. Ако е така, кажете на вашия педиатър, за да може той да извърши съответните изследвания.
Смята се също, че някои билкови растения, използвани при билколечение, могат да навредят, ако кърмите. Това се случва при копър, лечение с босилек, градински чай и др. Ако имате въпроси, проверете съвместимостта си с кърменето на тази страница www.e-lactancia.org
И накрая, избягвайте или ограничавайте консумацията на вредни вещества като кофеин, тютюн или алкохол. Въпреки че количеството, което се екскретира в кърмата, не е толкова високо, че да бъде токсично за бебето, продължителното му усвояване може да доведе до вредни последици за детето (синдром на отнемане, раздразнителност, липса на сън и др.). С кофеин не надвишавайте 2 или 3 чаши кафе на ден.
В случай на алкохол, той преминава в млякото в много малки дози, между 30 и 90 минути след поглъщането му. Ето защо, ако ще пиете, направете го след последната напитка за деня.
Никотинът обаче не се предава лесно. Но пушенето на повече от 10 или 20 цигари на ден може да попречи на правилното отделяне на мляко. Освен това пушенето в близост до детето и позволяването му да диша дима има вредно въздействие върху здравето му, благоприятстващо появата на респираторни заболявания.
Може да ви заинтересува:
TodoPapás разработи калкулатор на дозата за хранене с адаптирано мляко, който дава препоръка колко мляко трябва да пие бебето според възрастта му. Това е само препоръка, тъй като най-новите научни изследвания показват, че бебетата се хранят при поискване.