Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Според сайта за добро хранене на нашия експерт по хранене, Фернанда Алварадо, кърменето е полезно за бебето, тъй като осигурява по-добро хранене, предпазва от патогени, предотвратява бъдещи заболявания, осигурява безопасност и укрепва връзката майка-дете.
Ето защо хранене на майката в този период трябва да е много здрава и с храна които осигуряват добри хранителни вещества на бебето.
Ето защо, тук в менюто ви оставяме списък с храни, които трябва да ядете да предложим добро кърмене.
Амарант
Според портала sciencemx.com, честата консумация на амарант в кърмене, Той е ефективен, тъй като спомага за увеличаване на производството на кърма. От друга страна, тази зърнена култура има висока степен на лизин (аминокиселина, необходима за образуването на всички протеини в тялото).
Чиа
Според портала за е-лактация, чиа повишава нивата на DHA (докозахексаенова киселина), това е основно хранително вещество за развитието на мозъка на вашето мъниче, съдържа и много омега 3, така че е добър вариант да увеличите нивата на DHA (докозахексаенова киселина).
Плодове
По принцип можете да ядете всякакви плодове. Според страницата, специализирана в въпросите на бебето todopapas.com, плодовете са източник на витамин А, витамин С, калий, магнезий и фибри.
Плодовете, които се препоръчват на кърмещите майки, са: манго, круша, банан, пъпеш или сладка ябълка, тъй като са по-сладки и по-лесно смилаеми.
Овесена каша
Овесените ядки са една от най-здравословните храни там.
- 7 храни, които трябва да ядете, когато плешивостта ви следва - Храна
- 10 храни, които не трябва да ядете - Emedemujer Венецуела
- 7 храни, които трябва да ядете, за да ускорите растежа на косата
- 8 храни, които не бива да имате у дома, за да се храните добре
- 7 храни, които трябва да ядете след тренировка