храни

Ограничаването на храната от вашата диета е мъченичество. Разбира се, всички ние заслужаваме случайни отстъпки, но има някои храни, които имат вредно въздействие върху здравето, тялото, кожата и талията. Тук, 10 храни, които трябва да елиминирате от чинията си завинаги. Със сигурност повече от един ще ви изненадат

1. Редовни ябълки: Ябълките се напръскват с пестициди. Те също се присаждат индивидуално (потомци на едно дърво), така че всяка вариация има различен вкус. Следователно ябълките не развиват устойчивост на вредители и се пръскат често. Въпреки че индустрията твърди, че тези остатъци не са вредни, известно е, че пестицидите могат да увредят мозъка и нервната система, да доведат до рак, да променят хормоните ви и да причинят дразнене на кожата, очите и белите дробове.

Решението: купувайте органични ябълки.

2. Отглеждана в сьомга сьомга: Сьомгата не е родена, за да бъде в ъгъла и хранена с хидролизирана соя и пилешки пера. В резултат на това отглежданата в сьомга сьомга има по-ниско съдържание на витамин D и по-високо в замърсители, включително канцерогени, ПХБ и пестициди като диоксини. Проучванията свързват ДДТ с диабет и затлъстяване, но някои диетолози смятат, че ползите от омега-3 надвишават рисковете. Също така е обезпокоително високото ниво на антибиотици и пестициди, използвани за лечение на тези риби. Когато ядете отгледана в сьомга сьомга, вие се дозирате със същите лекарства и химикали.

Решението: купувайте дива аляска сьомга. Ако на опаковката пише прясно от Атлантическия океан, това е отглеждано. В Атлантическия океан не се извършва търговски риболов на сьомга.

3. Месо, хранено с царевица: По природа говедата ядат трева, а не зърно. Но фермерите днес хранят царевица и соя на добитъка си, тъй като това кара животните да се напълняват по-бързо. Това означава, че фермерите печелят повече пари (а цените са по-ниски в супермаркета), но много по-малко хранене за нас.

Решението: Купувайте говеда, хранени с трева, които са по-богати на бета-каротин, витамин Е, омега-3, калций, магнезий и калий; по-ниско съдържание на възпалителни омега-6; и по-ниско съдържание на наситени мазнини.

4. Сладкиши "без захар"Бонбоните, които са специално рекламирани като „без захар“, обикновено съдържат изкуствени подсладители. Въпреки че не всички изкуствени подсладители са лоши, повечето вкус са по-интензивни от захарта. Храносмилателната система не разгражда правилно заместителите на захарта и захарните алкохоли и ако ядете твърде много, това може да причини сериозни болки в стомаха.

Решението: Изберете сладкиши, направени с естествени подсладители като стевия, ксилитол (от брези) и агаве.

5. Микровълнова пуканки: Основният проблем? Химическите продукти. Микровълновите торбички за пуканки често се пълнят с химикал, наречен перфлуороктан сулфонова киселина (PFOS), за който е доказано, че влияе върху плодовитостта, риска от рак и бъбречната функция при животните. Тъй като торбичките за пуканки с микровълнова фурна не са етикетирани като „токсични“, най-добре е да ги избягвате напълно. Също така, някои марки микровълнови пуканки добавят транс-мазнини и смътно изброяват "изкуствени аромати" или "естествени аромати" на етикетите си. Някои марки микровълнови пуканки също съдържат MSG, който може да причини главоболие или гадене, или ароматизатор на диацетилово масло, който може да причини дихателни увреждания при вдишване.

Решението: направете сами пуканки, като закупите семената.

6. Неорганични картофи: Кореновите зеленчуци абсорбират хербициди, пестициди и фунгициди от почвата. Картофите се третират с фунгициди по време на вегетацията, след което се напръскват с хербициди, за да се убият влакнести лози преди прибиране на реколтата. След като бъдат изровени, те се третират още веднъж, за да се предотврати покълването им.

Решението: Купете си био картофи.

7. Мляко, произведено с изкуствени хормони: Производителите на млечни продукти третират своите млечни крави с рекомбинантен говежди хормон на растежа (rBGH или rBST, както е известно също), за да стимулират производството на мляко. Но rBGH също увеличава инфекциите на вимето и дори гной в млякото. Това също води до по-високи нива на инсулиноподобен хормон в млякото. При хората високите нива на IGF-1 могат да допринесат за рак на гърдата, простатата и дебелото черво. (Някой да иска бадемово мляко?)

Решението: Купете органично мляко.

8. Глазура или бита сметана: Глазурата, закупена в магазина, има чудесен вкус за сладкиши и бисквитки, но е пълна с проблеми. Съдържа високи нива на трансмазнини, които са ужасни за вашето здраве и талията. Трансмазнините повишават лошия холестерол, понижават добрия холестерол и причиняват възпаление, което може да доведе до натрупване на мазнини в корема и заболявания, вариращи от сърдечни заболявания до диабет. На всичкото отгоре глазурата е пълна със захар, а диетите с високо съдържание на захар допринасят за преждевременните бръчки.

Решението: Докато всички видове глазура са заредени с наситени мазнини и захар, най-добре е да си направите сами. Можете също така да правите версии без захар, като използвате заместители на захарта като стевия и нектар от агаве.

9. Освежаване: Не е тайна, че содата трябва да изчезне напълно от вашата диета. Кутия сода съдържа 10 пакетчета захар в нея. Препоръчителното количество захар на ден за една жена е шест чаени лъжички или 24 грама, а содата има много повече от това. Това включва и диетични газирани напитки. Изкуствените подсладители (вж. № 4 по-горе) са свързани с депресия, кариес, повишен риск от инсулти и инфаркти, рак на панкреаса и преждевременно раждане.

Решението: пия вода. Толкова просто.

10. Маргарин: Маргаринът е с високо съдържание на транс-мазнини, увеличавайки риска от коронарна болест на сърцето, нива на LDL холестерол (лош холестерол) и ниски нива на HDL (добър холестерол); намалена плодовитост; намален имунен отговор и повишени нива на инсулин в кръвта.

Решението: Зехтин или масло.