На всички е известно, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е така, защото прекарваме много часове, без да ядем от вечерята и имаме цял ден пред себе си и трябва да го направим със сила, затова е наистина важно да вземем подходящи храни На закуска. Вярвате или не, не всички храни са подходящи за вас и особено да се вземат със себе си празен стомах тъй като те могат да навредят на вашето здраве.

Тук ще ви покажем кои от най-консумираните храни по време на закуска са здравословни за вас и кои не.

1- Овес -> Да.

Овесената каша генерира защитен филм върху стомаха ни, когато я ядем, така че предотвратява солните киселини, които увреждат стените на стомаха. Също така съдържа фибри, които намаляват нивата на холестерола и подобряват храносмилането и метаболизма на минерали, протеини и въглехидрати.

храни

2- Домати -> Не.

Ако имате язва на стомаха или рефлукс, трябва да избягвате доматите, тъй като те съдържат голямо количество танинови киселини, което причинява повишаване на киселинността в стомаха и заедно с това влошава симптомите на рефлукс.

3- Боровинки -> Да.

Те са едни от най-здравословните плодове на планетата, тъй като са наистина нискокалорични, подобряват паметта и кръвното налягане и подпомагат циркулацията и подобряват метаболизма. Ползите от него са по-големи, ако се консумират за закуска, за да можете да ядете плодова салата или да ги придружите с овесени ядки или кисело мляко.

4- Газирани напитки -> Не.

Те съдържат много захар и натрий, които не се препоръчват на гладно. Те също могат да увредят лигавиците и да намалят кръвоснабдяването на стомаха, така че храната да се усвоява по-бавно, причинявайки запек.

5- Пълнозърнести храни -> Да.

Тези зърнени култури се характеризират с голямо количество въглехидрати, които са част от здравословната диета. Най-доброто време за консумацията им е сутрин, тъй като можете да изгаряте тези въглехидрати през целия ден.

6- Бутер тесто -> Не.

Сладкиши като кроасани или неаполитанци се изкушават да започнат деня, но съдържат мая, вид микроб, който дразни стомашните мембрани и причинява газове.

7- Пшеница -> Да.

Две супени лъжици пшеничен зародиш помагат да осигурите на тялото си 15% от препоръчителната дневна стойност на витамин Е и 10% фолиева киселина. Той също така помага на храносмилателната система да работи правилно.

8- Цитрусови -> Не.

Това е наистина най-обсъжданата храна, тъй като причинява дразнене на стомаха при някои хора, така че може да бъде ограничено или избегнато, особено на гладно.

9- Елда -> Да.

Елда, известна още като елда, стимулира храносмилането, като същевременно осигурява протеини, желязо и витамини. Следователно можете да го ядете в смутита, крепчета, вафли или барове за закуска.

10- Кафе или чай -> Не.

Въпреки че е част от сутрешния ритуал на много хора, не забравяйте да поглъщате точното количество кофеин сутрин. Пиенето на чай на гладно може да причини гадене и разстройство на стомаха. Кафето на гладно може да увеличи киселини и да влоши симптомите на рефлукс.

11- Папая -> Да.

Папаята има ензим, наречен папаин, който подпомага храносмилането и намалява риска от рак на дебелото черво. Също така е богат на витамин Е, витамин С и помага за храносмилането.

12- Орехи -> Да.

Те обикновено не се ядат на закуска, но трябва, защото те са богати на здравословни мазнини и протеини. Те също така помагат за намаляване на риска от язви и излишна стомашна киселина.

13- Диня -> Да.

Това е отличен вариант, ако искате да закусите плодове, тъй като осигурява голямо количество течност и подобрява здравето на очите и сърцето ви, благодарение на високите нива на ликопен.

14- Плодови сокове с много захар -> Не.

Плодовите сокове, особено пакетираните, съдържат голямо количество захар, която повишава нивата на кръвната захар от сутринта и не ви зарежда, причинявайки ви апетит през деня и вероятно от време на време спад на енергията.

15- Яйца -> Да.

Те се консумират в много страни като основна храна за закуска. Това е така, защото помага за значително намаляване на дневния прием на калории.

Какво заключение Може да се каже, че трябва да гарантираме, че нивата на киселина в стомаха ни остават стабилни, за да сме здрави, както и да се опитаме да го защитим и да осигурим всички Витамини и протеини възможен. Сега, когато знаете кои храни са полезни за вас няма оправдания за неприготвянето на добра закуска.