През 2013 г. съвместен анализ на 15-те най-популярни диети от Американския колеж по кардиология, Сърдечната асоциация и Обществото за затлъстяване разкри какво е общото между всички тях. Изглежда, че тези, които са проектирали тези режими, съветват да се яде много зеленчуци, да се избягва добавянето на захари и да се намалят преработените храни. Често обаче те забравят един много важен момент: фактът, че някои храни, колкото и здравословни да са, никога не трябва да се ядат на гладно.

трябва

До кого Светлата страна, Събрали сме някои елементи, които често се наричат ​​здравословни, но не се препоръчват за закуска. Прочетете този списък до края, за да намерите две допълнителни точки за храна, която наистина е добре да се яде на празен стомах и диета, която всъщност е много здравословна.

1. Банани

Въпреки че има специфичен режим, наречен "бананова диета сутрин", който насърчава яденето на един или повече банани на закуска и нищо друго, консумирането на тези плодове на гладно може да не е най-добрата идея. Вярно е, че те имат калий, фибри и магнезий, но те са и много кисела храна, която съдържа голямо количество захар.

Яденето на кисели храни на гладно може да доведе до проблеми с червата, а повишаването на захарта сутрин може да ви накара да се почувствате сънливи и изтощени от енергия след няколко часа. Тези проблеми могат да бъдат решени, ако смесвате банани с други храни.

2. Кисело мляко

Въпреки идеята, че комбинирането му с плодове за закуска е здравословно и насърчава загубата на тегло, не всички кисели млека са добър вариант. Тези, които се продават на пазара, не са толкова здравословни, колкото си мислехте и са пълни с добавени захари, въпреки че на етикета пише, че имат 0% мазнини. И накрая, не всички кисели млека съдържат достатъчно протеин. Най-сигурният вариант би бил да се спрете на гръцки стил и да го подсладите с мед или плодове.

3. Незабавна овесена каша

Овесените ядки са много здравословна възможност за закуска, тъй като са богати на фибри, витамини, протеини и не съдържат глутен. Незабавните пакети обаче имат много добавена захар, сол и изкуствени оцветители. Ако наистина нямате време да приготвите обичайно ястие с овесени ядки, просто изберете незабавното, което няма подсладител, и обърнете внимание на съдържанието на консерванти.

4. Сурови зелени зеленчуци

Въпреки че зеленчуците обикновено са здравословни, яденето им на гладно може да предизвика дразнене при някои хора и дори да доведе до газове, подуване на корема и болки в корема. Една от причините са неразтворимите фибри, съдържащи се в повечето зеленчуци, които хората с проблеми с храносмилането трябва да избягват.