храни

Болката в стомаха е много често срещан симптом, който може да се появи при храносмилателни затруднения причинени от микроорганизми или вещества от храната.

В по-малки случаи, това може да се прояви като възпалителен проблем или поради дисбаланси, произтичащи от стрес и тревожност, според това проучване, проведено от Университетската болница Ramón y Cajal (Мадрид).

Въпреки че обикновено не представлява сериозно усложнение, това е много дискомфортно заболяване тъй като е придружено от газове, киселини и други симптоми на лошо храносмилане.

Също така, понякога, появата му се причинява от непоносимост към храна което от своя страна причинява запек или диария.

Поради това е от съществено значение да му обърнете внимание, не само консумирайки средства за облекчаване, но и избягване на някои храни, които го влошават.

В следващото пространство qИскаме да споделим най-добрите 8 в детайли така че да се опитате да ограничите консумацията си, когато се появи този проблем. Открийте ги!

1. Млечни продукти

Млечните продукти са част от редовната диета на милиони хора. Те са вкусни и имат основни хранителни вещества, които помагат да се защити тялото.

Обаче също са класифицирани като възпалителни при тези хора, които страдат от непоносимост към лактоза, според това изследване, проведено от Университетската болница Ramón y Cajal (Мадрид).

Това вещество отнема твърде много време, за да се разпадне и чрез претоварване на стомаха, причинява възпаление, болка и друг храносмилателен дискомфорт.

По тази причина обаче може да се поглъща редовно, идеалното е да ги избягвате, когато страдате от този дискомфортен симптом.

2. Мазнини

Когато страдате от болки в стомаха, консумацията на мазнини трябва да бъде максимално ограничена, тъй като това вещество затруднява процеса на храносмилане.

Абсорбцията му в червата влияе на липсата на контрол върху възпалителните процеси, Според това изследване, проведено от Националния университет на Колумбия, увеличаващо интензивността на болката и лошото храносмилане.

Храни като пържени храни, сладолед и мазни меса забави движението на червата и водят до епизоди на запек и възпаление.

3. Подправки

Подправките имат хранителни свойства, които са високо ценени в диетата; въпреки това, някои дразнят стомаха и трябва да се избягват в случаи на болка.

Яденето на прекалено пикантни храни може да стимулира производството на стомашни сокове и с тях, причиняват киселинен рефлукс и усещане за парене. Това се посочва в тази информация, получена от здравната платформа на правителството на Ла Риоха.

Въпреки че не е лошо да ги консумирате умерено, трябва да се избягва напълно, когато имате подобни храносмилателни проблеми.

4. Пикантни храни

Както при подправките, се смята, че пикантните дразнят лигавицата на стомаха и увеличават присъствието на кисели сокове.

Последните изследвания като това, публикувано в това проучване, проведено от Медицинския център на ветераните и Медицинския колеж Baylor в Хюстън, потвърждават, че няма достатъчно доказателства, за да се гарантира на 100%, че този вид храна може да увреди лигавицата.

Идеалното е дизбягвайте ги напълно в случаи на болка и като цяло ги приемайте в минимални количества.

5. Захар и сладкиши

Добавена рафинирана захар, както и всички сладкиши, които я съдържат, повлияват метаболитната активност и пречат на храносмилателните процеси.

Това вещество храни вредни бактерии, които променят рН на червата, както е посочено в това проучване, проведено от Университетската болница Virgen del Rocío.

От друга страна, не трябва да се пренебрегва, че прекомерната му консумация забавя усвояването на други хранителни вещества и води до проблеми с наднорменото тегло.

6. Кофеин

Храните, съдържащи кофеин, се увеличават тенденция да страда от киселинен рефлукс, според това проучване, проведено от Pontificia Universidad Católica de Chile, тъй като те дразнят стомаха и влияят на процеса на храносмилането.

Те забавят дейността на червата и, като причиняват запек, причиняват възпаление и болка.

Източниците на кофеин, които трябва да се избягват, включват:

  • Кафе
  • Кола сода
  • Черен чай
  • Енергийни напитки

7. Газирани безалкохолни напитки

Газираните газирани напитки са големи врагове на здравето на храносмилателната система и метаболизма. Тези напитки трябва да се избягват, защото причиняват дразнене на лигавицата на стомаха и те увеличават производството на газове, освен високите нива на захари. По същия начин и според това изследване, проведено от Университета в Камагуей (Куба), те благоприятстват появата на кариес.

Те съдържат химикали като лимонена киселина, ортофосфорна и натриев бензоат, които са били свързани с възпаление и стомашно разстройство.

8. Рафинирани брашна

Въглехидратите, съдържащи се в рафинираните брашна, възпрепятстват процеса на храносмилане и от повишават нивото на възпаление, причиняват болка и чувство на тежест.

Яденето на този тип храна, когато страдате от болки в стомаха може да влоши симптома и да затрудни лечението. Това се посочва в това проучване, проведено от Университетската болница "Генерал Каликто Гарсия" (Куба).

Вместо това се препоръчва консумацията на пълнозърнести храни, тъй като приемът на фибри подпомага храносмилателната активност, както се посочва от тази информация, получена от клиниката Mayo.

Боли ли ви стомах? Вземете предвид споменатите храни и опитайте се да ги избягвате, докато не се освободите напълно. И ако симптомите продължават, следвайте препоръките на Вашия лекар.