Дремането след ядене има своите добри и лоши неща ...

ползи

Какво ще трябва да остане испанската сиеста, преминала границите на други държави? Сиестата е класика, която има дългогодишни традиции в испанската култура, но истината е, че здравето преминава и особено за храносмилането и отслабването не се препоръчва; От друга страна, това е за мозъчни проблеми, памет или способност за концентрация.

Дрямка след хранене Казват, че е лошо, според някои лекари, защото ако заспим с пълен стомах, можем да получим рефлукс или изгаряне, когато се събудим, както поради положението по време на дрямка, така и поради храносмилането. Според Каролайн Бержерот (диетолог) дрямката или сънят веднага след ядене причиняват дискомфорт, но ... в никакъв случай не ви дебели. От друга страна, Fabiana Schimidt (диетолог) има друга визия, която гарантира, че храненето и сънят след това не са полезни за вашето здраве, тъй като идеалното е да изчакате 2 часа след хранене, за да заспите и, ако практикувате или развивате още по-добре дейност, тъй като храносмилането ще протича по-активно.

Thome Szegö (гастроентеролог) обяснява в определени случаи, че почивката след хранене няма нищо общо със съня. Да си почиваш е да си почиваш, не е да спиш; почивка се препоръчва при смилане, защото по този начин тялото ще се съсредоточи върху храносмилателната система, а не върху други дейности; от друга страна, спането не означава това. Идеалното според този експерт по хранене и здраве е да се яде, без да се прекалява и да се почива след хранене, без да се спи.

Предимства и недостатъци на дременето:

  1. Пържените храни, мазнините и въглехидратите са продукти с бавно храносмилане и които принуждават черния дроб да изпълнява допълнителни функции.
  2. Пикантните или силни храни причиняват усещане за парене в стомаха и могат да причинят киселини и дискомфорт в стомашната яма.
  3. Фибрите трябва да се контролират при определени групи хора, тъй като те не са лесно смилаема храна и освен това подуват стомаха, причинявайки чувство на ситост. Но за някои патологии като запек ... ако е важно да го консумирате, но ако не ... избягвайте фибрите, преди да заспите. [Вижте ползите от диета, богата на фибри]
  4. Не приемайте цитрусови плодове преди лягане, защото те причиняват киселини и могат да бъдат несмилаеми.

Накратко, следвайте препоръките за балансирана диета (особено средиземноморската диета) и контролирайте времето за хранене (трябва да ядем ястия без стрес), времената за храносмилане (поне 20 минути релаксация след хранене) и ... активност след Дрямка за тялото да възвърне ритъма си е ключът към насладата от традиционната дрямка след ядене, без да напълняваме, без храната да ни кара да се чувстваме зле и най-вече да се възползваме от всички предимства на дрямките като: Намаляване на стреса, подобряване на умственото представяне ... Проучване, проведено от проучване в университета в Регенсбург, показа, че дременето или почивката в средата на деня подобряват работните резултати, подобряват концентрацията, нивата на внимание и реакция, мозъчната бдителност и ... интелектуалното представяне.

Връзки, свързани със съня след хранене: Ползи и недостатъци: