храни

Ако искате косата ви да расте по-бързо и вече не знаете какво да правите, обърнете внимание. Може би всичко, от което се нуждаете, е промяна в диетата ви. В много случаи храната ни дава всичко необходимо за решаване на малки проблеми.

Редовното включване на редица основни хранителни вещества може да стимулира растежа на косата и да подобри качеството на косата. Поради тази причина препоръчваме промяна в хранителните навици, за да се адаптира моделът към индивидуалните нужди. Прочетете, за да научите повече за него.

Храни за растеж на косата

След това ще споменем онези храни, които имат по-голямо влияние върху растежа на косата. По този начин можете да подчертаете консумацията му.

1. Сьомга

Сьомгата е риба, богата на омега 3 мастни киселини. Това хранително вещество е отговорно за укрепват фоликулите и стимулират растежа на косата.

Има изследвания, които показват резултата от консумацията на тези киселини редовно в продължение на половин година. Това намалява телогенния период, тоест фазата на падането на космените фоликули след катаген.

  • По този начин консумацията на храни, богати на омега 3, ще помогне за реактивиране на растежа.
  • Освен това сьомгата е богата и на витамин В12 и желязо, които също помагат в тази задача.

2. Пиле

Пилето е вид месо богат на животински протеини, необходими за производството на кератин. Това вещество, което съставлява 80% от косата.

  • В случай, че този протеин е в недостиг за 2 или 3 месеца, косата ще спре да расте с обичайната си скорост и ще се появи загуба на коса.
  • Други видове месо, които също могат да се използват за увеличаване на консумацията на животински протеини, са пуешко и заешко.

3. Бадеми

Този вид сушени плодове е богат на витамин Е. Това хранително вещество, което помага за активиране на растежа на косата и укрепването му. Някои експерти дори твърдят, че приносът на този витамин може да спре падането му, както се вижда от проучване, публикувано в Дерматология и терапия.

  • Достатъчно е да консумирате около 20 бадема на ден, за да вземете до 70% от препоръчителната дневна доза от този витамин.

Сякаш това не е достатъчно, те са богати и на други серии от силно препоръчителни вещества за коса. Например, биотин, мастни киселини и витамини от група В.

4. Стриди за растеж на косата

Останалите са не само истински деликатес, но са и много полезни за косата. Става въпрос за a храна, много богата на цинк, която помага на косата да расте по-бързо и да има повече блясък. Достатъчно е да се консумира стрида, за да се получи препоръчителната доза от този минерал.

Ако не можете да ядете стриди всеки ден, има други богати на цинк опции които също са много подходящи за насърчаване на растежа на косата. Например:

  • Пшеница.
  • Черен дроб.
  • Говеждо месо.

5. Тиквени семки

Семената тиквата са богати на витамини от група В. Те са идеални за насърчаване на растежа на косата, както и за подобряване на състоянието на скалпа.

  • За да избегнете косопад, ще трябва да добавите тиквено масло към вашата диета. Благодарение на свойствата си, той е чудесно допълнение към проблеми като алопеция.

6. Леща

Лещата съдържа много желязо, един от основните хранителни вещества за осигуряване на здравословен растеж на косата. Порция леща съдържа около половината от препоръчителната дневна доза от тази храна.

По същия начин, лещата е богата на цинк и холин. Тези хранителни вещества са от съществено значение за нормализиране на кръвообращението на скалпа.

7. Яйце

Яйцето е една от храните с повече протеини, които можем да намерим. Освен това той осигурява значително количество витамин В12.

Ако консумирате тази храна редовно, косата ви ще расте по-силна от всякога и много бързо. Опитайте и ще видите!

Не се препоръчват храни за растеж на косата

Точно както има храни, които могат да стимулират растежа, има и други, които трябва да избягваме, ако целта е да имаме здрава, здрава коса, която расте с добри темпове. Те са тези, които присъстват рафинирани производствени процеси с високо съдържание на захар и транс-мазнини.

  • Това е поредица от продукти, които причиняват подуване, променят хормоналните нива и благоприятстват появата на инфекции от гъбички. Това директно насърчава неуспехи като загуба на коса.

Възможно най-скоро захар, може да доведе до обилна загуба на коса, и дори до счупването на космените фоликули (с последващия дефицит в растежа). Въпреки че това не означава, че приемът на захари трябва да бъде елиминиран, тъй като те имат други свойства, е удобно да се вземе предвид.

И накрая, просто трябва да знаете как да се контролирате и да не злоупотребявате с тези видове продукти в диетата и да ги замените с други по-здравословни алтернативи. Косата ще го оцени.