Упражнението не трябва да бъде задължение, от което постоянно се изкушаваме да избягаме. Спортът се преоткрива в нови дисциплини, които съчетават физически усилия със забавление и които вече са революция у нас.

дисциплини

Да бъдем във форма не трябва да бъде трудно задължение, което правим с неохота, само за физическата полза, която ни носи. Това може да бъде полезно и забавно занимание, един от най-добрите моменти за деня. По този начин ще бъде по-лесно да се превърне в естествен навик, а не принудително усилие, при което имаме постоянното изкушение да изоставим. Есента пристига натоварена с новини у нас, които правят обучението и настройката по-ефективни и изобщо не скучни.

Това е артистичен метод за личностно израстване, създаден и регистриран в международен план от испанеца Рафаел Мартинес, който използва окачване и безтегловност на специална люлка като платформа за насърчаване на креативност, деблокиране, тонизиране, определяне на мускулите и подмладяване.

Вдъхновен от техники като Natha Yoga, Mallakhmab Rope, Ayurveda or Pilates, Aeroyoga е вдъхновена от така наречената творческа йога, също разработена от Рафаел Мартинес преди десетилетие. Ето как създателят му обяснява от какво се състои тази нова форма на йога и за какво е предназначена: „Класът продължава един час и това е достатъчно, тъй като при безтегловност се засилват всички аспекти: физически, психически, дихателни, емоционални, творчески ... През тези 60 минути дишането и корекцията на позата са главните герои, както и собственото удоволствие. Следователно aeroyoga е метод за „развлечение“, тъй като практиката му ни забавлява и ни позволява да се възстановим. Ние също използваме елементи, външни за люлката, като ластици, тежести, горещи камъни с ароматерапия в релаксация или акупресурна постелкаn (факир йога) ".

Сред многото предимства на тази дейност, както е описано от създателя й, е повишаването на качеството на живот благодарение на качественото развитие не само на физически, но и на умствени и емоционални способности, като може да се увеличи ловкост, памет и самочувствие. „Освен това укрепва и предефинира мускулите, премахва болките в гърба, разтяга гръбначния стълб, като декомпресира прешлените и„ оксигенира “гръбначния мозък и допринася за добрия лимфен и кръвоносен дренаж. Улеснява също растежа и физическото разтягане., бори се с целулита и отпуснатостта, активира циркулацията, регенерира и укрепва ставите, помага в борбата със страховете, фобиите и стреса и повишава креативността", Добавяне.

В Каталуния вече е започнала дейност, която до днес е била непозната у нас: кардиотенис. Това е нов метод за преподаване на един от най-популярните спортове в Испания, тенис, със специален акцент върху кардиореспираторната работа.

Дейността е много завършена, според Феликс Риба, управител на тенис курорта Каталуния (CTR), базиран в Герона: „Това е тренировъчна система, която съчетава физическа и мускулна работа и изгаря много калории. Извършва се по време на клас, където упражнения и игри са фокусирани върху сърдечно-съдова работа, като в същото време изучава технически и тактически инструкции по тенис. Всичко това с музикален фон, като че ли е въртящ се клас например. Всеки клас продължава около 60 минути и е подходящо да се прави в групи между шест и осем души ".

Тази дейност е добър трамплин за започване на игра на тенис И, ако напротив, това вече беше обичайна практика на нашата рутина, това е иновативен план за връщане към обучението.

В Мадрид някои фитнес зали предлагат omnia, тренировъчна структура, проектирана от италианската фирма Техногим който включва всички възможни приложения за развитие на спортната практика по възможно най-функционалния начин.

Тази фитнес зала в Мадрид е пилотният център в изпълнението на omnia в цяла Европа. Лицето, отговарящо за дейността във Фисико Маджадахонда, Дейвид Позос, разказва подробно от какво се състои това ново обучение: „Омния клас трае приблизително половин час и в него са разработени основните двигателни модели, които помагат на човешкото същество да функционира автономно в заобикаляща го среда. насочени класове по функционално обучение за всички видове публика, които се характеризират с използването на интегрирани модели на движение, които включват ускорение, стабилизация и забавяне ".

„Тези модели - продължава треньорът - Те се стремят да генерират адаптации в ефективността на нашите движения, така че чрез тях да можем да функционираме по-добре в ежедневните си дейности, професионални професии и спортни дейности. Концепцията на omnia далеч не е тренировка от мускулни групи и позволява безкрайни възможности за интегриране на гореспоменатите двигателни модели ".

Този метод на обучение може да се препоръча на хора на определена възраст, тъй като според Позос „стареенето е тясно свързано със загубата на сила и функционален капацитет, които това води. Поради тази причина поддържането на определени нива на сила в основни действия като навеждане, ставане, дърпане, бутане и т.н. са от съществено значение за подобряване качеството на живот на зрелите хора ".

Освен omnia, Físico Majadahonda предлага и на своите абонати дейност, която малко центрове предлагат в Испания и която всеки ден има повече последователи. Ние говорим за метаболитен ефект, 30-минутна метаболитна тренировка, насочена към загуба на мазнини.

"Е за тренировка на интензивна поредица от глобални и много разнообразни упражнения, които се възползват от хормоналните прозорци, генерирани чрез почивка между тях. Ако имате малко време да тренирате и целта ви е изразходване на калории, не се колебайте, високата интензивност на този клас ще ви накара да постигнете целта си за рекордно време “, казва Дейвид Позос.

Метаболитен ефект е програма за обучение, която се стреми да промени химията на тялото чрез правилна хормонална реакция. "Освен това увеличава функционални параметри като сила, издръжливост, гъвкавост и баланс, изгаря мазнините и изгражда мускули. Повечето тренировки, които търсят естетическа цел, са фокусирани върху загуба на тегло, но метаболитният ефект се фокусира върху загубата на мазнини чрез хормонална комбинация, която произвежда определена тренировка, която се характеризира със своята интензивност и продължителност ".

Това упражнение Той е особено показан за тези, които искат окончателна естетическа промяна без апетит и без чувство на глад, заедно с повишаване на качеството на живот чрез физическа активност и чувството да се чувствате добре със себе си.

Това е дейност, свързана с шосейни клубове, която обхваща Съединените щати и Англия и достига Испания за няколко месеца ръка за ръка, наред с други, с Princess Studios (Пуерто Банус, Марбея). Според този център няма по-добър начин да влезете във форма, да се тонизирате и да се забавлявате от танците на пилон, дейност, фокусирана върху жените, която се извършва от Никол Смол, професионална танцьорка в билярд повече от десетилетие: „Това обикновено са часови часове, където на бара се практикуват около половин дузина основни движения, някои с по-големи затруднения от други“.

Малък акцентира върху подчертаването на закачливата част от заниманието: „Идеята е да научите различни движения около бара, но винаги с идеята да се забавлявате много и да се смеете много, затова започваме всеки клас, като наздравяваме с чаша шампанско. Ние тренираме първо без музика, за да усвоим понятията и след това поставяме музиката. В края на всеки клас се провежда забавна и дръзка хореография ".

Според подготвителя няма повече ограничения от това, което човек иска да облече: „Всички жени са добре дошли: няма ограничение за възраст, тегло или размер“. Сред неговите предимства е повишена гъвкавост, Какво тонизира и укрепва основните мускули и изгарянето на калории ".

Това е танцов клас, който съчетава най-чувствените съчетания с най-актуалната музика в света. Става въпрос за възприемане на сърдечния ритъм и освобождаване на духа. „Това е начинът, по който всеки се движи“, казва Габриела Кантос, учител по танци „Буаяка“ в Princess Studio. „Смесваме разнообразни танцови стилове, включително хип-хоп и уличен, наред с много други. Класът се състои от лека загрявка, прогресивно изграждане на постижима танцова рутина за всички ученици и някои последни участъци. Това е перфектната комбинация от танци, фитнес и кардио и можете да загубите до 600 калории на клас. ".

С тези шест нови модалности вече няма възможно извинение да спрете да ходите на фитнес.

Свързани новини