Облекчете газовете по време на бременност, болките при газове по време на бременност, средствата срещу газове по време на бременност ... Това са едни от най-търсените ключови думи от бъдещи майки да се от втория триместър на бременността . Ти искаш да знаеш защо се произвеждат тези газове толкова досадно и какви лекарства има, за да ги избегнем ? За да знаете, продължете да четете ...
Болка при газове при бременност, защо се появяват?
Всички сме страдали от досадни стомашни газове в даден момент, но този симптом е по-чест сред бременните жени от втория триместър на бременността по съвсем логична причина: бебето расте и матката се разширява притискане и преместване на стомаха нагоре. Освен това, на този етап от бременността нива на прогестеронов хормон в кръвта и някои железни добавки. Резултатът?: газове, киселини стомаха и понякога, запек .
Добрата новина е, че има някои съвети, които ще ви помогнат да облекчите типичните газове на бременността. Виждаме го по-долу.
Средства за облекчаване на газове по време на бременност
1. Пийте инфузии от зелен анасон
Приемането на настойки от зелен анасон след всяко хранене или през деня е отлично естествено средство за облекчаване на газове при бременност . Причината е, че в зеления анасон откриваме анетол, активен принцип с големи храносмилателни свойства които ефективно облекчават метеоризма и аерофагията, като помагат за изхвърлянето на газове и предотвратяват образуването им.
Трябва да вземем предвид, че запарката от зелен анасон е безопасна за бременни жени, но зелено анасон етерично масло не е . Въпреки че растенията са естествени продукти, ако са концентрирани под формата на тинктури, екстракти или етерични масла, те могат да причинят проблеми с токсичността и всъщност това етерично масло е напълно противопоказан както по време на бременност, така и по време на кърмене . Най-добрият съвет? Проверете при вашия гинеколог преди да започнете да приемате това домашно лекарство за облекчаване на газовете по време на бременност.
2. имайте плодове и кисело мляко
Някои плодове харесват киви, папая и ананас Те съдържат ензими, които подпомагат процеса на храносмилане, като предотвратяват образуването на газове. The кисело мляко и кефир, от своя страна те осигуряват пробиотици които също могат да бъдат от голяма помощ, тъй като регулират чревната флора и подобряват храносмилането и чревния транзит, предотвратявайки образуването на досадни и болезнени газове. Искате ли да знаете повече за това коя диета да следвате за облекчаване на газовете по време на бременност? Продължавай да четеш.
3. Избягвайте газирани напитки и метеоризни храни
Избягвайте газираните напитки - вода, безалкохолни напитки ... - и метеоризни храни като зеле, броколи, сушен боб или пържено Това е превантивна мярка за облекчаване на газове при бременност. Не забравяйте и това храни без захар съдържат изкуствени подсладители като манитол, ксилитол или сорбитол и че те са вещества, които увеличават допълнителното производство на газове.
4. Заложете на здравословен и спокоен живот
Ако сте бременна и искате да облекчите газовете по време на бременност, следвайте този съвет: заложете на здравословен и спокоен живот . Например:
- Седнете по време на хранене, направете го без бързане дъвчене на храна бавно.
- направете различни леки ястия през целия ден и избягвайте големите празници.
- Избягвайте лаксативи тъй като те могат да предизвикат маточни контракции.
- Консумирайте сигурно храни с високо съдържание на фибри и пийте много вода за да се избегне запек и по този начин да се намали производството на газ.
- Движете се ежедневно: излезте на разходка, правете нежни упражнения за разтягане, упражнявайте дихателни упражнения и медитация ... Тук ви казваме какви упражнения се препоръчват по време на бременност: препоръчително ли е да се упражнявате по време на бременност?
Диета за облекчаване на бременността газове
Както вече казахме, някои храни могат да влошат или облекчат газовете по време на бременност, тъй като диетата играе ключова роля в производството на чревни газове. Нека да видим по-подробно какво е препоръчително да не ядем, ако имаме газове по време на бременност:
- Зеленчуци, като сух боб, нахут и леща.
- Цели зърна .
- Зеленчуци зелени: броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле, маруля ...
- Храни, богати на фруктоза: артишок, лук, круша, пшеница ...
- Храни, богати на нишесте: тестени изделия, царевица, картофи ...
- Млечни продукти: Лактозата (млечна захар) може да причини газове и подуване на корема при хора, които страдат от някаква непоносимост, дори и да не е диагностицирана. Може да бъде придружено от коремна болка и диария.
- Храна с мазна: въпреки че не произвеждат газове като такива, те забавят храносмилането, което благоприятства производството на газове.
Също така ще избягвате газове по време на бременност, ако не пиете много вода по време на хранене, тъй като това ще ускори храносмилането.
От друга страна, храните, които не са ферментирали в червата, като тези, богати на протеини, ще помогнат за производството на по-малко газове.
Основният проблем при спазването на тази диета е, че тя е много ограничена, така че не е възможно да се спазва такава здравословна, разнообразна и балансирана диета, нещо, което е фундаментално на този етап от живота ви. Поради тази причина ви препоръчваме постепенно да въвеждате някои от тези храни в малки количества във вашата диета, за да видите дали произвеждат газове или не, тъй като по този начин те са по-поносими. Ако те се чувстват добре, можете да имате по-разнообразна и здравословна диета.
Нито трябва да забравяте, че има някои храни, които се препоръчва да не ядете по време на бременност, за да не изложите на риск здравето си или здравето на бъдещото бебе. Ние ви казваме в тази статия: Контролен списък на забранените храни през първия триместър на бременността .
Знаете ли повече средства за облекчаване на газове по време на бременност? Можете ли да ни кажете?